Obtenir un corps beau bikini est un objectif pour beaucoup de femmes à l'heure actuelle, ce qui signifie il ya des tonnes de personnes différentes vous indiquant comment atteindre votre objectif, mais pas tout le monde met votre santé d'abord ! Votre santé et votre bonheur sont beaucoup plus importants que vous cherchez une bonne cet été, alors voici quelques conseils pour savoir comment en toute sécurité de sculpter votre corps pour la prochaine saison !
Table of contents:
1 abaissez vos Calories Net
Bien sûr, manger des portions plus petites est un élément clé pour gagner votre corps beau bikini. Toutefois, avant de devenir fou et coupez-le à seulement quelques centaines de calories chaque jour, n'oubliez pas que ce qui compte vraiment sont vos calories nets. Si vous vous entraînez tous les jours, tu pourras manger plus. N'oubliez pas que vous devez manger de tout en modération et équilibre manger avec exercice et vos calories nets diminuera considérablement !
2 écoutez votre corps avant que vous cassez votre corps
Beaucoup de remise en forme-junkies vous dira de vous pousser au-delà de vos limites. Il est important de contester vous-même, il vous reste à l'écoute de votre corps avant d'aller au point de non retour. Si vous blessez votre corps en permanence, vous ne serez pas en mesure de travailler modérément vers le bas de la route, et, sans faire d'exercice, vous n'obtiendrez jamais votre corps de rêve.
3 préparation des repas une fois par semaine
Dimanche ou lundi, mais vraiment n'importe quel jour vous n'êtes pas occupé, doit devenir votre journée de préparation de repas ! Commencer par trouver des tonnes de recettes saines qui vont durer une semaine entière, puis cuire les repas. Remplir plusieurs contenants tupperware avec de la nourriture pour la semaine. Préparation de repas enlève la tentation de manger de la malbouffe ou la frénésie alimentaire lorsque vous essayez d'obtenir un corps magnifique bikini.
4 coup de pied dans le Cardio
Régime alimentaire est certainement importante, mais afin d'obtenir vos calories nets vers le bas, vous avez vraiment besoin de coup de pied dans le cardio. Faire cardio vous aidera à perdre du poids beaucoup plus rapidement qu'un régime seul, et avec l'été juste autour du coin, la synchronisation est tout ! Cardio se présente sous tant de formes différentes que chacun peut trouver un type qui lui convient, de s'exécuter, à la randonnée, pour l'aquagym, à la danse des classes, je vous garantis, vous trouverez un exercice que vous aimez afin qu'il sent plus comme un passe-temps qu'un entraînement !
5 musculation
Il est important de trouver la méthode d'entraînement de puissance adéquate pour vous, mais aussi de vous faciliter dans les exercices de musculation. Poids de levage n'est pas la seule façon de gagner du muscle ; vous pouvez également faire d'yoga ou pilates si vous devriez plutôt atteindre plus maigres muscles. Si vous choisissez de soulever des poids, vous ne voulez pas à plonger dans le grand bain avant que vous êtes prêt. Exercices de musculation est une excellente façon de sculpter votre corps, mais vous devriez commencer petit et de travailler votre chemin vers le haut pour éviter de tirer un muscle.
6 découper les Calories vides
Souvent, nous ne réalisent pas combien de calories vides que nous consommons en une journée. Jetons boissons caloriques, par opposition à l'eau, que vous grignotez tandis que Netflixing et des décoctions de minuit faites des hormones et des découvertes de garde-manger aléatoires sont des déchets complets de calories. La touche pour couper des calories vides est simplement vous demander si ça vaut sacrifier votre corps de l'objectif avant de manger ou de boire quoi que ce soit.
7 trouver un partenaire de responsabilisation saines
Avoir une séance d'entraînement et mangeuse de nettoyer mon pote comme un partenaire de responsabilisation peut vous aider tonnes tout au long de votre parcours de remise en forme. Si vous avez quelqu'un pour vous rappeler de frapper la salle de gym, dire non à une invitation à manger, ou posez le cupcake, perdre du poids va devenir infiniment plus facile !
L'amélioration de votre corps est un grand objectif d'avoir, mais vous voulez toujours n'oubliez pas que votre santé est plus importante que votre apparence. Après ces conseils, vous allez encore perdre beaucoup de poids rapidement, mais vous ne courez pas le risque d'endommager définitivement votre beau corps. Comment comptez-vous sur la réalisation de votre corps bikini ?