Avez-vous toujours l'impression que vous êtes en régime, île jamais atteindre les résultats souhaités ? Il n'est peut-être pas l'alimentation — c'est peut-être vous. Pour certaines personnes, la dernière diète n'est pas l'être tout fin tout. Peut-être que vous seriez beaucoup plus heureux (et plus sain) en vous libérant de la notion de régimes amaigrissants. Si cela vous ressemble, continuez à lire pour sept façons de sortir de la mentalité de la diète et commencer à vivre.
Table of contents:
- la pratique Intuitive de manger
- partie commande peut vous aider à manger "Aliments interdits"
- faire des choix sains un mode de vie, pas une solution temporaire
- éliminer le mot « Cheat » de votre vocabulaire
- arrêter le compteur de Calories
- mangez santé et longévité, pas pour perdre du poids
- ne pas transpirer les petites choses
1 la pratique Intuitive de manger
Manger intuitive est la pratique de manger ce que votre corps veut. Vous mangez un bol de flocons d'avoine chaque matin parce que vous voulez ? Ou parce que vous êtes « censé » ? Si vous aimez vraiment manger des flocons d'avoine le matin, c'est très bien. Mais si vous préférez les oeufs et pain grillé ou un bol de céréales, écouter ce repère et comprendre ce que votre corps essaie de vous dire à la place.
2 partie commande peut vous aider à manger "Aliments interdits"
Ceux qui diète se mettent fréquemment souvent sur des plans de repas très stricte avec peu wiggle Colocation de friandises et autres aliments non-ainsi-en bonne santé. Mais qu'en est-il de la pratique partie contrôle ? Deux Français frites ou quelques bouchées de gâteau au fromage ne vont pas ruiner vos efforts de perte de poids, mais manger un gâteau au fromage, la taille de votre tête hors de la privation chronique peut conduire à la prise de poids au fil du temps. Pratiquer le contrôle des portions d'aliments très caloriques afin que vous ne vous sentez pas démunies.
3 faire des choix sains un mode de vie, pas une solution temporaire
La clé pour bien manger et de vous libérer d'un régime est de traiter votre régime alimentaire comme un mode de vie, pas un plan à court terme pour vous aider à perdre X kilos en Y jours. Si vous faites de bien manger et exercer un mode de vie, vous serez beaucoup plus susceptibles de s'en tenir à votre plan à long terme.
4 éliminer le mot « Cheat » de votre vocabulaire
Ces derniers temps, des mots comme « tricher » ou « tricher repas » sont devenus très populaires dans la culture de l'alimentation grand public. Alors que je crois que c'est correct profiter de la gâterie occasionnelle, il n'y a aucune raison de se laisser aller pour un repas complet. Un repas de triche peut facilement transformer en une journée de triche ou une semaine de triche. Par ailleurs, traitement repas tricher de cette façon peut entraîner des émotions négatives autour de ces aliments, qui peuvent finalement vous configurés pour échec.
5 arrêter le compteur de Calories
Si vous êtes un compteur de calories Die-Hard, vous devez arrêter aujourd'hui. Bien sûr, comptage des calories peut être quelque chose que vous faites pendant un certain temps avoir une idée de combien vous sont ou devriez être manger en une journée. Mais il n'y a pas besoin de vous lier à un ordinateur portable où vous enregistrez chaque bouchée de nourriture que vous avez mangé pour un jour donné. Libérez-vous des régimes amaigrissants et arrêter le compteur de calories !
6 mangez santé et longévité, pas pour perdre du poids
Lorsque vous suivez un plan de repas spécifiques, quels sont vos objectifs ? Si votre porte uniquement sur la perte de poids, vous êtes beaucoup plus susceptibles de présenter des mauvaises habitudes alimentaires. Mais si votre but est de réduire votre risque de maladie cardiaque ou de prévenir le diabète, ce sont des buts beaucoup mieux à long terme qui mettent l'accent sur la santé au cours de la perte de poids immédiate.
7 ne pas transpirer les petites choses
Vous libérer d'un régime n'est pas avoir lieu la nuit. Parfois vous allez toujours aller à la mer à cette fête de fiançailles ou douche de bébé. Mais si vous n'avez pas mangé de votre mieux, il est important d'accepter votre erreur et de se déplacer. Il n'y a aucun point en agrippant les émotions négatives à cause de la nourriture que vous avez mangé. Il ne mènera pas à l'anxiété et le stress qui est complètement inutiles.
Vous libérant de toute une vie de suivre un régime est probablement une des expériences plus libératrices que vous allez subir dans votre parcours de santé et de bien-être. Mais une fois qu'il arrive, vous serez irrésistible. Quelles techniques et stratégies avez-vous utilisé pour vous sortir d'une mentalité de régime alimentaire ?