Vous essayez de perdre du poids, mais Retrouvez tourmenté par la collation en milieu de matinée ? Parfois un mauvais moment collation le matin peut ruiner le reste de votre journée. La clé pour éviter les mauvaises collations dans l'AM est de manger un bon petit déjeuner et d'éviter les comportements qui pourraient vous faire plus enclins à grignoter. Découvrez ces sept moyens simples pour éviter le grignotage, pour une meilleure santé, vous en milieu de matinée !
Table of contents:
- Démarrez votre journée avec la protéine
- café peut être bonne, mais attention
- Évitez les céréales pour petit déjeuner chargés de sucre
- Choisissez des tâches importantes au complet le matin
- Restez hydraté pour freiner l'appétit
- Quittez étant paresseux et sortir de la maison
- Si vous finissez par collations, ne pas transpirer il
1 Démarrez votre journée avec la protéine
Commencer votre journée avec la protéine est un sûr moyen de garder les envies de sucre à distance toute la matinée longue infaillible. Atteignant souvent pour un donut, croissants ou autres pâtisseries peut effectivement configurés vous pour envies plus tard dans la matinée. Un petit déjeuner riche en protéines, tels que les œufs durs ou une omelette, est un moyen fantastique pour bien commencer votre journée.
2 café peut être bonne, mais attention
Quand on boit le café avec modération, il peut effectivement être un excellent moyen de freiner l'appétit et d'éviter les fringales. Mais tomber dans l'excès peut ensuite se retourner contre vous. Trop de caféine peut en fait augmenter les envies. En outre, si vous souhaitez ajouter des édulcorants artificiels à votre café ou de thé, qui peuvent vous définis également pour non désirées en milieu de matinée la faim.
3 Évitez les céréales pour petit déjeuner chargés de sucre
Il n'y a aucune raison que vous devez manger une céréale qui est conçu pour les enfants (et honnêtement, enfants vraiment ne devraient pas consommer cette céréale non plus, mais c'est une histoire pour un autre jour). Malheureusement, vos céréales préférées kid sont réellement chargés avec du sucre. Cela peut rendre votre élévation de la glycémie, puis crash, en fin de compte vous établir avec plus de la faim en milieu de matinée. Le sucre de fossé et opter pour une céréale au moins 5 grammes de fibres par portion.
4 Choisissez des tâches importantes au complet le matin
Parfois, nous arrivons pour le milieu de la matinée alimentaire tout simplement parce que nous sommes ennuyés. Mais que se passe-t-il si vous avez décidé de planifier quelque chose de super difficile pour la première chose dans la matinée ? Les chances sont, la faim et la nourriture serait les dernières choses sur votre esprit. Si vous atteignez pour se nourrir de l'ennui dans le matin, essayez d'ordonnancement des tâches importantes à accomplir au cours de cette période. De cette façon vous serez préoccupé par une tâche et moins susceptibles de grignoter.
5 Restez hydraté pour freiner l'appétit
Nous tromper la faim, de soif tout le temps ! C'est super commun, en particulier dans le matin quand les chances sont que vous êtes déshydraté. Veillez à ce que vous buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée afin d'assurer une hydratation adéquate. Si l'ancienne plaine de l'eau devient ennuyeuse, essayez d'ajouter des tranches de citron, citron vert ou quelques baies pour garder les choses intéressantes.
6 Quittez étant paresseux et sortir de la maison
Si tout cela échoue, sortir de la maison tous les matins ! Parfois si nous avons un horaire impair (étudiant, barman, etc.), nous pourrions nous retrouver avec du temps libre le matin et être tenté de manger. Quand c'est le cas, sortir de la maison pendant quelques minutes et voyez si votre envie de grignoter se calmer. Une simple marche de 10 minutes peut être tous que vous devez éviter une collation en milieu de matinée non désirée.
7 Si vous finissez par collations, ne pas transpirer il
Parfois même nos meilleures tentatives ne pas de grignoter nous rejoindre. Peut-être que vous n'a pas la chance de dîner le soir avant de manger et sont super faim. Vous savez peut-être que vous allez manquer le déjeuner. De nul calendrier est exactement le même chaque jour. Quand snack attaques se produisent, prenez-les dans la foulée et ne pas transpirer les petites choses.
Collation en milieu de matinée pourrait être une fâcheuse habitude vous avez développé, mais qui ne signifie pas que vous ne pouvez pas modifier votre comportement. Quelles sont d'une certaine manière, vous évitez le grignotage inutile ?