Exercice peut vous apporter beaucoup de merveilleux avantages, surtout si vous prenez l'habitude. C'est une des meilleures activités qui seront non seulement vous aider à rester en bonne santé et à l'air magnifique, mais il permettra également d'améliorer la puissance de votre cerveau. Il vous aidera à vous sentir bien et il faut pousser ton ciel de niveaux de motivation élevé. Beaucoup de personnes disent se sentir plus détendu et plus énergique après exercice et cela se produit parce que l'exercice aide à éclaircir votre esprit, car elle réduit le cortisol (une hormone qui cause un stress) niveaux. Voici ce qui arrive à votre cerveau quand vous vous exercez :
Table of contents:
- exercice empêche le vieillissement cérébral
- exercice incite la glande pituitaire de libération endorphines
- l'exercice peut réduire l'altération des cellules du cerveau
- exercice améliore les performances d'apprentissage et mentale
- exercice augmente la connectivité dans le Lobe Temporal
- l'exercice améliore la mémoire verbale et le temps de réaction
- exercice améliore la Concentration et l'Attention chez les enfants
1 exercice empêche le vieillissement cérébral
Un des avantages plus importants de l'exercice est le fait qu'elle empêche le vieillissement cérébral et il aide aussi à prévenir et traiter certaines des principaux troubles cognitifs comme la démence ou d'Alzheimer. Des études montrent que l'exercice augmente les niveaux de la BDHF (facteur neurotrophique dérivé du cerveau), qui maintient et régénère les cellules nerveuses adultes.
2 exercice incite la glande pituitaire de libération endorphines
Quand vous vous exercez, vous se sentez généralement plus calme, plus détendu et plus énergique et c'est parce que l'hypophyse est encouragé à libérer les endorphines plus. Cela permettra de réduire votre sensibilité au stress, la dépression ou l'anxiété ou à n'importe quel autres troubles émotionnels.
3 l'exercice peut réduire l'altération des cellules du cerveau
Beaucoup d'études ont montré que l'exercice peut réduire l'altération des cellules du cerveau et la perte de coordination liée à la maladie de Parkinson. En outre, les femmes physiquement actives plus de 65 ans sont moins susceptibles de développer le déclin cognitif.
4 exercice améliore les performances d'apprentissage et mentale
Des études ont montré que 30 minutes de course à pied pour les étudiants de premier cycle a entraîné des temps de réaction plus rapides et apprentissage du vocabulaire. Donc, si vous étudiez pour un examen important, essayez de faire quelques exercices et vous remarquerez que par la suite, vous serez en mesure de se concentrer mieux et vous serez également en mesure d'obtenir plus de travail dans un court laps de temps.
5 exercice augmente la connectivité dans le Lobe Temporal
Apparemment, l'entraînement aérobie peut augmenter la connectivité du lobe temporal. Une étude d'un an ont montré que les marcheurs améliorait leur connectivité cerveau jusqu'au niveau des jeunes adultes en âge de collège. C'est assez impressionnant, non ? Alors, qu'attendez-vous pour ? Mettez vos vêtements de sport et juste commencer l'entraînement !
6 l'exercice améliore la mémoire verbale et le temps de réaction
Une longue étude de 25 ans a trouvé que cardio-vasculaire plus élevé a été liée avec mieux la mémoire verbale et temps de réaction. En outre, beaucoup d'études ont montré que l'exercice a un effet positif sur les neurones de votre cerveau en augmentant leur création, la survie et la plasticité.
7 exercice améliore la Concentration et l'Attention chez les enfants
N'oubliez pas vos petits ! Beaucoup d'études ont montré que 10 minutes d'activité physique chaque jour peut augmenter la concentration et l'attention dans 13 à 16 ans. Elle réduit également les symptômes chez les enfants atteints de TDAH. Il y a aussi des études qui ont montré que toute forme d'activité physique supérieur QI pour enfants d'âge scolaire, qui a donné lieu à des scores plus élevés de test de réussite scolaire.
Exercice sera non seulement vous aider à bien paraître et rester en bonne santé, mais il sera également garder votre cerveau jeune et active. Vous exercer ? Vous connaissez d'autres bénéfices de l'exercice ? Ne pensez-vous pas que l'exercice physique fonctionne votre cerveau ? S'il vous plaît, partagez vos idées avec nous dans la section commentaires !
Sources :