Nous voulons tous un ventre plat maintenant que l'été est sur le chemin et nous obtenons un prêts au rock nos bikinis. Avoir un ventre plat implique plus de simplement couper des calories et faire suffisamment d'exercice (bien que ces deux choses sont assez importants). Les aliments que vous choisissez, et les choses que vous faites au cours d'une journée aussi contribuer. Ainsi, avec la permission des experts à tous vous magazine, j'ai cassé vers le bas de votre plan de jeu tous les jours pour le ventre plat dont vous rêvez.
Table of contents:
- Démarrez votre journée avec un bol de gruau chaud
- siroter une tasse fumante de thé vert entre le petit-déjeuner et le déjeuner
- ne sautez pas la sauce à salade, ne mange pas juste un Gallon de celui-ci
- faites une promenade après avoir terminé votre salade à midi
- joindre pour un yogourt pendant votre marasme midi
- ne pas servir le dîner sans un côté de glucides sains
- désactiver les Netflix et aller au lit
1 Démarrez votre journée avec un bol de gruau chaud
Farine d'avoine est rempli de fibre, un nutriment qui vous remplit pendant des heures. Cela signifie que vous ne sera pas se précipiter à la machine distributrice pour certains Cheetos avant votre première heure au travail même passées. Selon une étude, augmentant votre consommation de fibres solubles (qui est de quel type est en flocons d'avoine), contribue à réduire la graisse du ventre proportionnellement. Mélanger dans une des baies ou des morceaux d'apple pour ajouter encore plus de fibres à votre repas.
2 siroter une tasse fumante de thé vert entre le petit-déjeuner et le déjeuner
Parce que votre gruau vous comblera, vous n'allez pas avoir besoin d'une collation entre les repas. Cependant, en sirotant du thé vert peut aider vraiment aplatir votre ventre. Pourquoi ? Parce que la combinaison de thé vert avec des exercices quotidiens, produit une réduction élevée dans la graisse du ventre, disent les experts. Le thé vert est censé augmenter de burn fat, alors allez-y et profitez-en !
3 ne sautez pas la sauce à salade, ne mange pas juste un Gallon de celui-ci
Vous avez probablement entendu que manger salade va ruiner votre régime alimentaire. Oui, on ne peut certainement. Mais en même temps, les recherches montrent que les graisses saines dans certains types de sauce à salade aident votre corps à absorber les nutriments dans vos légumes à un degré plus élevé. En outre, ces graisses saines combattre la graisse du ventre. Pense que les pansements huile huile d'olive, avocat ou de carthame.
4 faites une promenade après avoir terminé votre salade à midi
Non seulement est une pause pendant la journée importante pour votre santé mentale, mais les recherches montrent qu'il contribue également à brûler la graisse du ventre, laissant votre plat comme on peut. Vous avez besoin d'environ 30 minutes d'activité quotidienne pour des résultats optimaux et une promenade sur votre pause de midi est le moyen idéal pour mettre en.
5 joindre pour un yogourt pendant votre marasme midi
Vous savez cette époque environ 03:00 quand vos hits de l'énergie le mur et vous commencez à compter les heures jusqu'à ce que vous peuvent horloge et rentrer à la maison ? C'est le moment où le choix de la bonne collation peut faire ou casser le reste de votre journée. Les experts disent que l'yogourt est un excellent choix parce que le calcium aide équilibre les hormones, du stress empêche de trop manger. Choisir les versions faibles en gras pour garder votre apport calorique sous contrôle.
6 ne pas servir le dîner sans un côté de glucides sains
Hydrates de carbone ne sont pas les aliments diaboliques, qu'ils sont faits à être. En fait, votre corps a besoin de glucides sains juste pour fonction. Servant de grains entiers avec votre dîner est un moyen facile d'obtenir votre quota journalier pour un minimum de calories. Riz brun, quinoa ou ensemble pâtes de blé sont d'excellentes idées. Ils sont de remplissage suffisant pour vous empêcher d'atteindre des collations plus tard.
7 désactiver les Netflix et aller au lit
Il est toujours tentant de rester jusqu'à la fin et obtenir quelques choses de plus avant de se coucher. Tourne hors c'est une idée terrible, si vous essayez d'obtenir un ventre plat. Pourquoi ? Parce que quand vous n'obtenez pas assez de sommeil, votre corps rampes des hormones de l'appétit, vous causer à trop manger. De plus, plus vous restez, plus la chance que vous aurez gorge sur des collations malsaines. Essayez d'avoir sept ou huit heures chaque nuit et ensuite regarder votre ventre se rétrécir.
Ce plan semble faisable ? Ajoutant quelques planches à votre routine d'exercice et en prenant une pause de vos gadgets dans la soirée sont les autres idées. Comment mettrez-vous ce plan aujourd'hui ?