Il y a beaucoup d'informations sur les meilleurs choix de petit déjeuner pour vous équiper grâce à une séance d'entraînement du matin, mais il n'y a pas beaucoup d'informations sur ce que déjeuners sont les meilleurs pour vous lancer par le biais de votre séance d'entraînement de la soirée. Cet article peut vous offrir un aperçu sur ce sujet. Parfois, il n'est pas possible d'obtenir votre séance d'entraînement dans le matin. Si cela vous arrive, ces suggestions de repas peuvent vous aider à avoir une séance d'entraînement de grande soirée.
Table of contents:
- thon sur blé entier d'une garniture de fruits
- grillades de poulet salade et une pomme de terre cuite
- beurre d'arachide "sandwich" avec une banane sur le côté
- soupe, salade et bâtonnets de pain de blé entier
- un hamburger de dinde et les frites au four
- grec yogourt avec fruits et Granola
- tout blé pâtes avec Sauce à la viande
1 thon sur blé entier d'une garniture de fruits
Afin que votre déjeuner de t'énergie et force pour un entraînement de la soirée, vous avez besoin d'un mélange de protéines et de glucides complexes. Il s'agit d'un choix de repas qui possède à la fois. Thon sur blé entier est une option bon déjeuner, avec 16 grammes de protéines par portion. Ajout dans un côté de votre fruit préféré ceci vient compléter un repas sain.
2 grillades de poulet salade et une pomme de terre cuite
Cette option de déjeuner est l'un que je mange presque tous les jours de la semaine. En plus d'être délicieux, c'est un moyen je peux m'assurer que je reçois une bonne source de légumes. Mon choix de prédilection des verts pour cette salade est épinards frais. Je voudrais aussi ajouter dans les raisins à ont une saveur salé et sucré. Et si vous êtes inquiet sur le comptage des calories, essayez d'échanger sur le beurre et la crème sure pour la salsa comme une garniture de pomme de terre cuite.
3 beurre d'arachide "sandwich" avec une banane sur le côté
Il s'agit d'un autre déjeuner sain que j'aime. Il vous ramène droit à l'enfance. Beurre d'arachide me donne toujours de l'énergie et la force, plus il est agréable de s'adonner à. Si vous voulez faire ce goût encore plus étonnant, griller votre pain tout d'abord. Le beurre d'arachide va fondre et vous pourrez profiter de chaque bouchée béate.
4 soupe, salade et bâtonnets de pain de blé entier
Il s'agit d'un copieux repas qui va rester avec toi. Mais il y a un petit truc pour cela. Vous devez vous assurer que la soupe a des protéines dedans. Vous pouvez aussi ajouter le fromage à votre salade à cette fin, trop. Il s'agit d'un déjeuner populaire offrant restaurants, si vous êtes manger au restaurant.
5 un hamburger de dinde et les frites au four
Envie d'un hamburger ? Pourquoi ne pas faire plaisir ? Vous pouvez avoir un hamburger qui vous donne pouvoir à lancer par le biais de votre séance d'entraînement sans détruire votre alimentation. Burgers de Turquie ont moins de graisses et de calories, mais sont toujours une excellente source de protéines. Vous vous sentirez toujours comme vous avez traité vous-même, trop.
6 grec yogourt avec fruits et Granola
Ce n'est pas l'option de remplissage la plupart mais c'est un déjeuner facile quand vous avez besoin de prendre quelque chose pour les déplacements. Yaourt grec est une excellente source de protéines. Vous pouvez obtenir vos glucides en ajoutant des fruits et granola. Ça va garder loin des douleurs de la faim. Il n'est peut-être pas aussi délicieux que les autres repas, mais il fonctionne lorsque vous n'avez pas le temps de préparer le déjeuner.
7 tout blé pâtes avec Sauce à la viande
Parfois, j'ai déjeuner là-dessus quand j'ai des restes de la veille. Pâtes peut être un choix de glucides grande si c'est le blé entier. Pâtes blanches régulières vous n'offre pas la nutrition ou l'endurance qui fait de pâtes de blé entier. Si vous avez des restes du dîner, vous pouvez même congeler des portions de taille individuelle de ce déjeuner sur plus tard. Cette idée fera heureux amateurs de pâtes !
Ces sont 7 déjeuners qui vous lancera par le biais de votre séance d'entraînement de la soirée. Quel est votre déjeuner aller-à quand vous avez besoin de puissance pour une séance d'entraînement ? Vos commentaires sont toujours les bienvenus.