Vous êtes à nouveau vers le haut ? Ne pas obtenir suffisamment de sommeil est une mauvaise chose à faire car il peut augmenter votre appétit, impact sur votre santé et vous rendre grognon le lendemain. Pour certaines personnes, dormir n'est pas facile et vous pourriez vous retrouver vers le haut dans la nuit, se demandant quoi faire. Je ne peux pas promettre un miracle, mais parfois la bonne collation peut vous envoyer au large au pays des rêves. Essayez l'une de ces snacks de minuit et vous pourriez être prêt à s'endormir quand elle a disparu. Fais de beaux rêves!
Table of contents:
1 un bol vapeur de flocons d'avoine fraîchement cuit
Farine d'avoine est un excellent choix dans la nuit pour plusieurs raisons. L'une est qu'il est chaleureux et apaisant et peut vous aider à vous détendre pendant que vous mangez. Un autre est qu'il contient des glucides sains, qui produisent de la sérotonine, une substance chimique qui vous aide à dormir. Ont un seul morceau donc vous n'êtes pas trop plein pour mettre à l'aise et ajouter un peu de fruits si vous le souhaitez.
2 les oeufs brouillés sur le dessus de pain croustillant
Ce qui rend cette combinaison si grand ? Les œufs contiennent des protéines donc vous ne sentirez pas faim avant le matin et ils Poussée la sérotonine libérée par les glucides dans le toast. Oeufs et toasts sont faciles et rapides à préparer, alors vous pouvez être retour entre les feuilles en aucun temps. Parfait !
3 votre Indulgence préféré – fromage
Vous n'êtes pas un de baisser de fromage, êtes-vous ? Je ne suis ni. Lorsque vous êtes en proie à l'insomnie, votre collation pourrait bien être le remède que vous recherchez. Fromage contient du magnésium, qui est un nutriment qui joue un rôle dans votre cycle de sommeil/éveil. Une once ou deux est tout ce qu'il faut. Ajouter quelques craquelins de grains entiers si vous le souhaitez.
4 un grand verre de lait chaud
Votre maman jamais vous donner cela nuit quand vous étiez enfant ? Il n'y a science derrière pourquoi lait chaud fait telle une grande midnight snack. Partie de celui-ci est que boire du lait chaud vous détend alors vous pouvez dériver de dormir. Il contient également le tryptophane, qui favorise le sommeil, mais aussi de calcium, ce qui favorise les cycles de sommeil de REM sain.
5 une poignée de produits frais, les cerises mûres
Vous allez pas trouver une collation plus délicieuse que les cerises fraîches. Ils ont un choix privilégié pour une collation de minuit car ils contiennent de la mélatonine, qui comme vous le savez vous rend somnolent. Jus de cerise a également fait le tour si vous ne trouvez pas les cerises fraîches. Vous pouvez manger des cerises ou boire du jus de cerise chaque jour et récolter le sommeil induisant des avantages.
6 que diriez-vous quelques amandes croquantes ?
Amandes, comme le fromage, sont riches en magnésium, qui peut avoir vous dérive vers le sommeil en aucun temps. Une poignée est tout ce dont vous avez besoin et ils ne prendront aucun temps de préparation, donc vous pouvez la tête en arrière au lit dès que possible. Besoin d'un coup de pouce de somnolence ? Essayez d'ajouter des tranches d'amandes pour votre gruau ou jumelant avec fromage.
7 une belle tasse chaude de thé de lavande
Selon les experts à Cooking Light magazine, pas n'importe quel thé fera si vous essayez de vous endormir. Thé de lavande doit être votre choix aller-à parce qu'il a des propriétés calmantes qui peuvent vous aider à vous détendre suffisamment pour s'endormir. Assurez-vous simplement que vous choisissez une version décaféinée ou vous allez faire plus de mal que de bien.
Lequel de ces collations allez-vous essayer la prochaine fois, que vous ne pouvez pas dormir ? Quelles autres suggestions avez-vous ?