Vous cherchez des façons sculpter vos abdos sans matériel ? Eh bien, la bonne nouvelle est que la plupart des équipements abdominale ne sert à rien de toute façon. La plupart de ces équipements est présenté sur infopublicités quotidiennement seulement d'apporter une rentabilité élevée sans apporter les résultats promis. La vérité est que vous devez seulement peu d'énergie, de la volonté de travailler dur et d'un régime propre pour atteindre sculpté abs, pas un équipement de fantaisie. Ne savez pas où commencer ? Alors permettez-moi de partager avec vous la façon de sculpter vos abdos :
Table of contents:
1 Serrer à ton
Serrez vos abdominaux pour voir une plus grande définition, pendant 10-15 secondes, puis détendez-vous. Exécutez cette fonction serrage exercice 4 fois par jour pour renforcer votre paroi abdominale. C'est une des façons plus simples pour sculpter vos abdos sans aucun équipement que ce soit. Je le fais habituellement quand je suis en ligne à l'épicerie et personne ne sait encore que je le fais !
2 planche dehors
La planche est l'exercice le plus efficace pour renforcer votre base total, afin de commencer bordages dehors. Assurez-vous que vous vous concentrez sur la bonne et due forme, avec votre corps en ligne droite de la tête aux pieds. Commencer avec seulement 30 secondes et travailler jusqu'à détenir aussi longtemps que vous le pouvez. Ce mouvement fait des merveilles pour vous aider à atteindre les abs sculptés et il n'y a aucun équipement nécessaire !
3 éliminer les collations de fin de nuit
Comme vous mentez au lit picorent à votre clavier d'ordinateur portable, vous sont envie d'une collation. Vous restez fidèle à manger sainement et choisissez les bretzels ou les puces, mais le lendemain, vous vous réveillez et l'échelle est en place ! Ne crie pas que vous regardez votre profil de côté et remarquez que vous êtes très gonflé. Bretzels ont encore beaucoup de sodium, donc, bien que cela a été le meilleur choix, le meilleur choix serait d'éliminer le grignotage complètement tard dans la nuit. Obtenez au lit, tête endormie, et vous vous réveillerez avec un ventre plus plat et plus ferme !
4 boire plus d'eau
Eau évacue les toxines hors du corps, vous hydrate et aide à éliminer les ballonnements. Donc objectif pour 10-12 verres d'eau par jour afin que vous puissiez atteindre plat, sculpté abs !
5 Augmentez votre Cardio
Vous exécutez un mile que par jour et vous sont déçus parce que vous n'êtes toujours pas voir vos résultats désirés. Ne pas insister, ne pas simplement augmenter votre cardio. Cardio peut vous aider à réduire la graisse corporelle donc vous pouvez dévoiler abs sculpté et définies !
6 éliminer le sucre
Le sucre raffiné (trouvé dans les biscuits, gâteaux et autres aliments transformés) provoque des ballonnements abdominaux et c'est vraiment horrible pour vous. Le sucre est addictif. Une fois que vous avez un peu de lui, vous avez envie de plus en plus. Si vous voulez voir des résultats étonnants dans vos abdos, essayez de renoncer à sucre. Si vous êtes un mangeur de sucre, vous sera terrassé comme vous voir la balance descendre simplement à cause de cette simple étape.
7 faire plus d'exercices abdominaux
Croque, obliques latérales et la planche sont quelques uns des exercices efficaces qui peuvent vous aider à atteindre sculpté et tonique en valeur absolue paire ces exercices avec une alimentation propre et de la vie active, et vous verrez une énorme transformation !
Maintenant que vous êtes au courant des façons d'atteindre vos abdos de rêve sans équipement, vous êtes prêt à gagner de grands résultats ? Puis commencer à travailler et à faire des choix simples et efficaces pour y parvenir. Faire les choix qui ouvrent le chemin vers le pack de six de vos rêves !