Des moyens simples pour manger sainement All Summer Long...

L'été est habituellement l'heure pour les parties de la piscine, barbecues et autres événements de temps chaud. Mais si vous essayez de rester en forme et toujours passer un bon moment, il peut certainement être un défi. Nos corps sont naturellement conçu pour sortir plus en été et de manger des aliments plus sains. Profitez de la biologie avec ces sept conseils alimentaires simples de l'été !

1. mettre l'accent sur les aliments crus, riches en fibres

Beaucoup de gens prétendent qu'ils consomment plus d'aliments crus en été, et il y a une part de vérité à cette observation. Aliments crus comme les fruits et les légumes sont généralement en saison pendant le printemps et l'été mois, signifiant qu'ils goûtent beaucoup mieux que lorsque vous les achetez en décembre ou en janvier. Manger ces fruits et légumes crus peut être plus facile sur votre digestion, sans oublier de mentionner que vous ne sera pas chauffer votre maison. Alors profitez de toutes les salades et fruits frais vous voulez — ces aliments vous aidera à maintenir votre poids tout au long de la saison.

2. rappelle l'Importance d'une bonne hydratation

Vous avez entendu que la faim est souvent confondu avec soif. En été, vous avez tendance à transpirer plus, entraînant votre nécessité d'eau pour augmenter. Selon la température, certaines personnes ont besoin d'un litre supplémentaire d'eau par jour. N'oubliez pas de boire vers le haut et beaucoup d'eau hydratant entrer dans votre régime alimentaire pour aider à gérer la faim et les fringales.

3. l'été est le moment idéal pour protéine grillé

Quel meilleur moment pour faire griller que durant l'été ? Profitez du beau temps de cuisson à l'extérieur et griller. Steak et le poulet grillé sont deux choix de haute teneur en protéines qui sont relativement faibles en gras. Choisissez des coupes maigres de viande et de la saison avec des ingrédients simples comme le sel, poivre, ail et jus de citron frais.

4. Choisissez des Desserts à base de fruits plus de Desserts à base de crème

Tout le monde bénéficie d'une crème glacée ou le dessert sur une chaude nuit d'été. Mais au lieu de manger un banana split ou autres desserts à base de crème, essayez de manger quelque chose de plus basé de fruits. Salade de fruits, à base de fruits des cônes de neige ou glace italienne sont inférieurs en sucre et en gras les desserts traditionnels de l'été, pour vous aider à rester maigre tout au long de la saison.

5. apportez une collation avec vous sur les longues excursions ou événements

Allez-vous randonnée avec vos amis cet été ? Ou pour assister à une partie de piscine relaxante ? Il n'y a rien de mal à apporter quelque chose de sain avec vous pour garder la faim aux abois. Quelques fruits et noix, une barre granola sain ou beurre d'arachide sur du pain de grains entiers sont tous en bonne santées collations non-périssables qui vous aideront à éviter celles engraissement buffalo wings et bière de la lumière.

6. utiliser le Club Soda et un soupçon de jus de fruits frais 100 % pour les boissons alcoolisées

L'été est aussi un moment où beaucoup de lieux de rencontre sociale et rassemblements se produisent. J'ai évidemment vous encouragera à consommer avec modération, mais si vous essayez aussi éliminer l'excès de sucre dans vos boissons, essayez cette idée. Au lieu de mélangeurs sucrés, utilisez club soda et un soupçon de jus de fruits. Il goûtera beaucoup mieux que n'importe quel boisson glacée chargé de calories supplémentaires à partir de sucre.

7. plan d'expériences actives avec famille et amis et profitez du temps glorieux

Qui a dit que tous besoins de collecte ou partis s'articuler autour des aliments ? La météo bel été devrait faire des activités en plein air beaucoup plus agréable. Mettre l'accent sur la randonnée, natation ou d'autres activités qui n'impliquent pas toujours manger. Vous apprécierez certainement passer du temps avec vos amis tout en vivant encore un mode de vie sain.

L'été est presque toujours une saison de beau temps, les vacances et une fois dans l'ensemble impressionnante. Ces conseils vous permettra de profiter de la saison tout en restant aussi sain !