Hygiène bucco-dentaire est un ingrédient essentiel dans votre menu ensemble pour une bonne santé. Voici les points clés pour garder vos dents propres et votre bouche embrasser.
Table of contents:
1 profiter d'un régime blanc-dents
Ce que vous mangez aura un impact sur vos dents. Si vous buvez beaucoup de thé noir ou de vin rouge, vous ne devriez oublier sur les dents blanches nacrées. De même, pour les sauces, colas et jus foncés. Si ce que vous mangez est sombre, il va probablement tacher vos dents. Évitez de manger ce genre de choses et si vous devez vraiment, vous brosser les dents immédiatement après avoir mangé.
2 garder le brossage
Brossage rapide n'est pas suffisant ; Il faut se brosser les dents pendant au moins quelques minutes pour se débarrasser de toute la plaque de bactéries-emballés. Vous pouvez utiliser une montre pour s'assurer que vous avez brossé les dents pendant quelques minutes ou simplement fredonner votre chanson préférée qui dure environ deux minutes.
3 Saisissez votre brosse droite
Allez voir votre vieille brosse. Vous sentez-vous comme si vous avez utilisé pour nettoyer la voiture ? Vous devez ralentir parce que vous vous brossez trop dur. Vous avez besoin tenir comme un crayon et veiller à ce qu'il glisse sur vos gencives à un angle de 45 degrés. Au lieu de s'en tenir à un mouvement arrière-et-vient, vous devez envisager de déplacer dans un mouvement circulaire pour les meilleurs effets.
4 aller chercher votre tasse de thé
Recherche a montré que les flavonoïdes et quelques autres ingrédients trouvés dans le thé peuvent aider empêchent les bactéries de prospérer dans votre bouche. Boire une tasse de thé par jour peut aussi limiter la production d'un type de sucre qui provoque les caries.
5 dites adieu à votre vieille brosse à dents
Brossage n'aidera pas si votre pinceau n'élimine la plaque et les bactéries nocives. Il est donc important de choisir la bonne brosse et changez-la 3 - 4 fois par an – c'est encore mieux d'acheter un nouveau tous les deux mois.
6 utiliser le fil dentaire et de trouver un bon bain de bouche
Le brossage est grande, mais vous devez également utiliser le fil dentaire. Soie dentaire supprime tenaces morceaux de débris qui les poils plus épais de votre brosse à dents n'est peut-être pas en mesure de récupérer. Bain de bouche s'efforce de laver tous les détritus de brossage et la soie dentaire, est antiseptique et antibactérien et également rafraîchit votre haleine. Veillez à sélectionner un rince-bouche sans alcool car l'alcool peut dessécher les tissus et donner bactéries un environnement plus faisable pour prospérer.
7 Nettoyez votre langue
Vous brosser les dents régulièrement. Vous utiliser le fil dentaire. Vous utilisez un bon bain de bouche. Pourtant, vous n'arrivez pas à souligner pourquoi votre souffle ne se sent pas ça frais. Pour le souffle baisers-parfait, n'oubliez jamais de nettoyer votre langue. Obtenir un racleur de langue et l'utiliser tous les matins à grande débarrasser de la plaque de la langue. Cela vous aidera à vous débarrasser de la mauvaise haleine.
8 Évitez les aliments sucrés
L'un des meilleurs conseils pour garder vos dents propres est de rogner sur le sucre. Vous avez toujours des bactéries dans votre bouche, et ils ont besoin de sucre à prospérer et à provoquer la plaque par voie orale. Cette plaque peut même conduire à la carie, saignements des gencives et cavités. L'acide en sucres raffinés peut également dissoudre l'émail des dents. Éviter les bonbons, biscuits et boissons gazeuses et limiter les féculents comme les céréales et les pains.
9 terminer il fort
Manger des fruits frais est un excellent moyen pour nettoyer vos dents, mais il est aussi possible de manger de la nourriture spécifique dans la denrée alimentaire finale, que vous mangez dans votre repas. Finales de nombreux aliments aideront à cet égard. Fromages vieillis sont grands, s'ils sont consommés à la fin de votre repas. De même, mâcher de la gomme sans sucre peut-être aussi aider parce qu'il stimule le flux de salive, qui non seulement diminue l'acide mais élimine également les particules de nourriture.
Quelle est votre hygiène bucco-dentaire ? Avez-vous besoin d'apporter des modifications ?