Si vous avez une bonne compréhension de votre propre métabolisme, il facilite votre voyage de perte de poids. Le taux de métabolisme de chaque individu est unique pour eux, mais il y a quelques généralisations de métabolisme qui peuvent aider tout le monde.
Table of contents:
- circuit Training Will Speed up Your métabolisme naturellement
- fibre est votre plus grand ami
- l'eau poids Adds mais accélère votre métabolisme
- vous devez manger des matières grasses, ne juste pas en excès
- Si vous vous exercez, puis protéines permettra d'accélérer votre métabolisme
- épicés sont bons avec modération
- dormez suffisamment et arrêter de manger le soir
1 circuit Training Will Speed up Your métabolisme naturellement
Parmi les quelques faits à propos de votre métabolisme que peu de gens comprennent est qu'il n'est pas comme un travail d'horloge mécanique ou d'un moteur. C'est la partie de votre soi ensemble et de votre homéostasie comme un être humain. Va pour un jogging est fine, ou faire des exercices dans une salle de gym est très bien, mais si votre but est d'accélérer votre métabolisme, puis circuit d'entraînement est fait pour vous. Vous pouvez dépenser aussi peu que dix minutes chaque jour à faire. Choisissez trois exercices, tels que le bras atteint, sit-ups et biceps. Faire un exercice, faire du jogging un peu et puis effectuez la prochaine. Ne vous donnez pas aucun temps d'arrêt. Tandis que vous faites du jogging sur place, il vous donne un peu de temps pour récupérer avant de faire le prochain sans arrêter votre entraînement. Cela fait tous les jours va augmenter votre taux de métabolisme.
2 fibre est votre plus grand ami
Si vous voulez faire simple, si vous déplacez vos intestins tous les jours, votre métabolisme fait très bien. C'est un guide très simple, mais en règle générale, il n'est pas terrible. Fibre vous aidera à passer des selles plus facilement et plus régulièrement. Il vous fera vous sentir mieux et d'aider à accélérer votre métabolisme.
3 l'eau poids Adds mais accélère votre métabolisme
Il s'agit d'un très difficile d'expliquer aux femmes, car il semble contre-intuitif. Se tenir debout sur votre balance et prendre une mesure, boire une pinte d'eau et monter sur la balance à nouveau. Remarquez comment il monta presque radicalement ? Le fait est que l'eau ajoute du poids, et le pire, c'est que les femmes sont mieux que les hommes à son maintien. Toutefois, si vous voulez un métabolisme plus rapide, veulent plus d'énergie et souhaitez perdre plus de poids, alors garder hydraté est essentiel. Vous devrez augmenter votre apport en liquide au début et à comprendre que tout en vous exerçant et accélérer votre métabolisme que vous allez mettre sur un peu de poids. Toutefois, lorsque vous démarrez perdre du poids, vous perdez définitivement et pas seulement pendant une semaine.
4 vous devez manger des matières grasses, ne juste pas en excès
Si vous ne mettez pas de graisse dans votre circulation sanguine, puis votre corps conserve il dans vos cellules graisseuses parce que votre corps suppose la nourriture devient rare. Pour brûler les graisses, qu'il faut manger aussi, qui semble à nouveau contre-intuitif, mais c'est vrai. Le facteur clé est combien vous mangez. Manger gras en excès et votre corps va stocker, manger trop peu et il conservera votre corps et vous vous sentirez moins énergique.
5 Si vous vous exercez, puis protéines permettra d'accélérer votre métabolisme
C'est vrai c'est vous vous entraînez et souhaitez tonifier trop. Personne ne veut flappy morceaux de peau traîner après la perte de poids. Exercice doux permet à votre corps pour raffermir, mais qui aussi signifie mettre et tonifier vos muscles, et qui peut être fait avec les protéines. Augmenter votre consommation de champignons pour les protéines et manger des légumes à feuilles vert foncés pour le fer car en tant que femme, vous aurez besoin supplémentaire si vous travaillez. Si vous frappez soudain un mur lorsque vous travaillez (pour aucune bonne raison), vous devrez peut-être plus de sel dans votre système.
6 épicés sont bons avec modération
Ne prenez pas cela comme un signe que vous devriez avoir un curry tous les soirs. Une fois par semaine, voire moins peut-être, est assez bon pour donner un petit coup de pouce à votre métabolisme. Deux fois par mois est très bien aussi. Trop et vous faire vos fonctions digestives souffrir. Avoir un de temps en temps donne votre métabolisme un petit coup de pied dans la bonne direction.
7 dormez suffisamment et arrêter de manger le soir
Votre métabolisme va ralentir si vous êtes fatigué. Nous puisons l'énergie de sommeil et de nourriture et si vous réduisez de chacune, puis votre métabolisme va ralentir vers le bas pour compenser. Ne pas obtenir suffisamment de sommeil signifie ne pas avoir assez d'énergie pour maintenir votre métabolisme plus rapide et signifie que vous allez faire moins d'exercice en général. Lorsque vous mangez, votre corps prend un certain temps pour mettre ce que vous avez mangé dans la graisse. Habituellement beaucoup de ce que vous mangez n'est jamais tourné aux matières grasses car elle est utilisée par le corps. Si vous mangez tard dans la nuit, votre corps n'a rien à voir avec la nourriture toute la nuit et il accumule donc sous forme de graisse pour enregistrer pour plus tard.
Ne pensez-vous pas que ces faits sur votre métabolisme permettra d'améliorer vos habitudes alimentaires ?