Comme j'ai travailler dur cet été pour rester en forme, il est toujours amusant d'ajouter de la variété à mes salades d'été en bonne santé. Sans variété dans mes repas, j'ai tendance à m'ennuyer. Et j'aime partager ces recettes pour passer le mot que l'alimentation saine est amusant et excitant en incluant la créativité de création de repas ! Ressentez-vous comme passage vers le haut de votre repas ? En ajoutant des ingrédients différents, je ne suis jamais ennuyé de mes repas et je suis toujours manger sainement ! J'aimerais partager ces recettes avec vous parce qu'ils sont tous en bonne santés et bon goût ! Voici quelques salades d'été en bonne santé qui j'espère que vous aimez.
Table of contents:
1 été tomate oignon salade de concombre
La salade estivale tomate oignon concombre est ultra rafraîchissant en raison de la forte teneur en eau de concombres et de tomates, surtout en été. Pour préparer cette salade rafraîchissante, c'est super simple, et vous pourrez récolter les fruits et quand il est complet. C'est une de mes salades d'été saine préférés !
Ingrédients :
1 cuillère à soupe de vinaigre
¼ c. à thé huile
½ cuillère à soupe de miel
¼ c. à thé sel
¼ c. à thé poivre
2 concombres
15 tomates cerises
¼ d'oignon émincé
Itinéraire :
Fouetter le vinaigre, huile, miel, sel et poivre dans un grand bol peu profond. Enlever les rayures alternées de peel les concombres. Trancher les concombres en rondelles minces. Ajouter les tranches de concombre, les tomates et les oignons à la vinaigrette ; mélanger doucement pour tout combiner. Laisser reposer à température ambiante pendant au moins 30 minutes et jusqu'à 1 heure.
2 maigre César
J'adore la salade César, mais sans la haute teneur en graisses et en calories, donc j'ai un maigre prendre sur César que vous serez sûr d'aimer. C'est une de mes salades préférées à servir lors de réceptions ! Essayez-le et vous comprendrez pourquoi !
Ingrédients :
2 gousses d'ail
1/8 cuillère à café de gros sel
1/4 livre de pain rustique (moitié un petit pain), croûtes enlevé, coupées en cubes de 3/4 po
filets de 1 anchois (facultatif)
jus de citron 1 cuillère à soupe fraîchement pressé
1/2 cuillère à café de sauce Worcestershire
1/4 c. à thé moutarde de Dijon
1/2 cuillère à café de poivre fraîchement moulu
2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
2 têtes de laitue romaine (environ 10 onces de chaque), extérieure laisse mis au rebut, intérieure feuilles coupée en lanières 1-pouces de large
1/2 onces de fromage Parmesan, rasé
Itinéraire :
Préchauffer le four à 350 degrés. Dans un saladier, écraser 1 gousse d'ail avec le sel pour former une pâte lisse. Ajouter les cubes de pain et remuer pour mélanger. Étaler les cubes en une seule couche sur une plaque à pâtisserie cerclée. Cuire jusqu'à ce que brun croustillant et doré, environ 20 minutes, en retournant une fois.
Faire la vinaigrette : Dans un petit bol, hachez la gousse d'ail restante avec les anchois, si vous utilisez, pour former une pâte lisse. Fouetter dans le jus de citron, Worcestershire, la moutarde et le poivre. Fouetter doucement dans l'huile. Dans un grand bol, mélanger la laitue avec vinaigrette et croûtons réservés. Servir immédiatement, garnie de Parmesan rasé.
3 salade de fraises d'été
J'adore cette salade à cause de la maladie en bonne santé, lutte contre les antioxydants dans les fraises, les éléments nutritifs dans la laitue et des protéines dans les amandes. Cette salade packs charges d'éléments nutritifs, et c'est délicieux.
Ingrédients :
1 tasse de laitue romaine
1/4 tasse de fraises coupées en quartiers
1 cuillère à café d'amandes
1 cuillère à café d'huile et de vinaigre
Itinéraire :
Pour préparer cette salade mélanger 1 tasse de laitue romaine, 1/4 tasse de fraises coupées en quartiers, une cuillère à café d'amandes et une cuillère à café d'huile et de vinaigre. Cette salade sert un, mais vous pouvez ajuster en conséquence et servir avec un sourire ! J'espère que vous apprécierez !
4 orange oignon salade
Cette salade est grande à cause de la vitamine C de l'orange et les phytonutriments stimulant immunitaire dans les oignons et la laitue ! Et la douceur des oranges vraiment complète les oignons bien. Essayez-le et vous verrez !
Ingrédients :
1 tasse de laitue romaine
1/2 tasse de cubes par orange
1 cuillère à café de vinaigrette balsamique
Itinéraire :
Pour préparer cette salade mélanger 1 tasse de laitue romaine, 1/2 tasse de cubes par orange et une cuillère à café de vinaigrette balsamique.
5 salade de fromage de chèvre noyer
Pour obtenir votre oméga 3 s, protéines et nutriments, essayez noix salade de fromage chèvre. La chèvre fromage et noix goût excellent dans cette salade. Quand je mange cette salade, je me souviens de la salle à manger à mes préférés restaurants élégants où cette salade est habituellement servie.
Ingrédients :
1 tasse de coupe salade romaine
1 cuillère à café de fromage de chèvre
1 demi tasse de tomates
1 cuillère à café de noix de Grenoble
Itinéraire :
Pour préparer cette délicieuse salade, mélanger 1 tasse de coupe salade romaine, 1 cuillère à café de fromage de chèvre, une demi tasse de tomates et une cuillère à café de noix de Grenoble. Mélanger et déguster !
6 balsamique salade au poulet
J'adore cette salade balsamique parce qu'il goûte si bon ! Il s'agit d'une salade de grand dîner parce qu'il se remplit donc.
Ingrédients :
1 tasse de mélange de laitues d'épinards
1/2 poulet en dés
1/2 tasse de tomates hachées
1 cuillère à café de vinaigrette balsamique
Itinéraire :
Pour préparer cette salade saine qui regorge de protéines, mélanger 1 tasse d'épinards, mélange de laitues avec un moitié en dés de poulet, tomates 1/2 tasse haché et une cuillère à café de vinaigrette balsamique. Mélanger, servir et déguster pour le dîner !
7 pomme salade aux amandes
J'adore la salade de pommes aux amandes en raison des brûleurs de graisse naturels de pectine et de protéines dans cette salade ! Cette salade est délicieuse et c'est ultra saine ! J'espère que vous l'adorer !
Ingrédients :
1 tasse d'épinards mélangés verts
1/4 tasse d'amandes
1/2 tasse de tomates raisins
1/2 tasse de dés de pommes
Itinéraire :
Pour préparer cette salade mélanger 1 tasse d'épinards mélangés verts, un quart de tasse d'amandes, un ½ une tasse de tomates raisins et une 1/2 tasse de dés de pommes. Pour la vinaigrette j'ai ajouter une cuillère à café de vinaigrette balsamique ou une cuillère à café de miel. Savourez les nutriments chargés dans cette salade, protéine dans les amandes et la combustion des graisses, pectine de pommes.
Espérons que vous apprécierez mes salades minceur pour vous aider à atteindre un corps plus maigre et plus sain. Mangez-vous souvent des salades ? Dans l'affirmative, Comment préparez vous vos salades ?
Sources : Imagination propre de Tara, et funfitmama.com