Vous pourriez aller au lit tôt tous les soirs, sommeil de huit heures, mais il n'y a aucune garantie que vous aurez réveiller rafraîchi et détendu. Heureusement, si vous avez d'obtenir pour l'école ou le travail le lendemain, sensation de fatigue est donc difficile de passer la journée, et vous pourriez atteindre pour la caféine avant midi. Plutôt que de compter sur un stimulant, voici sept façons de faire à travers la journée sans caféine.
Table of contents:
1 Emballez vos chaussures de marche
Si vous avez 30 minutes ou une pause déjeuner d'une heure, apportez vos chaussures de marche et prendre quelques tours autour du stationnement ou vers le bas de la rue. Un petit exercice obtient le sang qui coule, qui libère des endorphines pour vous aider à rester éveillé et se sentir plus alerte. Ce regain d'énergie, c'est juste ce que vous devez passer le reste de la journée.
2 Prenez une barre Granola
Il n'est pas grave temps de retard, vous êtes ou combien vous êtes se précipiter, ne sautez pas le petit déjeuner. C'est le repas le plus important de la journée, et vous aurez besoin de carburant pour obtenir la journée a commencé. La plupart des gens n'ont pas temps de s'asseoir et profiter d'un repas à la table de la cuisine, mais il suffit d'une demi seconde pour attraper une barre granola ou un morceau de fruit de la cuisine.
3 n'hésitez pas à goûter
Grignotage peut être le baiser de la mort, si vous regardez votre poids, mais il y a une mauvaise et bonne attente à grignoter. Collation plutôt que sur les biscuits, croustilles et autres cochonneries, emballer les fruits frais et des crudités et gardez ces proches pendant la journée. Grignoter toutes les 2 à 3 heures régule votre glycémie et fournit une poussée constante d'énergie.
4 peler c'est hors
Si vous êtes trop chaud, vous pourriez sentir léthargique et finissent par s'endormir. Même s'il fait plus froid tous les matins et vous devez porter des vêtements plus, couche vers le haut, donc vous pouvez retirer les éléments que le jour chaud.
5 prendre un bain d'oiseau
Prendre une pause de cinq minutes et éclabousser l'eau froide sur votre visage. Un choc soudain de l'eau froide va vous réveiller et vous aider à rester alerte pour passer le reste de la journée sans caféine.
6 obtenir certaines vitamine D
Si votre espace de travail est sombre, il est difficile de rester éveillé lorsque fatigué. Il y a plusieurs façons d'égayer votre espace de travail. Vous pouvez mettre une lampe sur votre bureau avec une ampoule plus lumineuse, augmenter la luminosité sur l'écran de votre ordinateur, ou ouvrez les stores dans votre bureau et laisser entrer la lumière du soleil. Si il n'est pas une fenêtre dans votre bureau, étape à l'extérieur pendant quelques minutes et faire tremper dans les rayons. Vous aurez non seulement obtenir une dose de vitamine D, la lumière peut vous réveiller.
7 snooze
Vous ne pourriez pas être capable de dormir à votre bureau, mais vous pouvez vous asseoir dans votre voiture pour 20 ou 30 minutes sur votre déjeuner rompre et rattraper sur votre sommeil. Une sieste rapide pourrait être juste ce qu'il faut secouer la fatigue et augmenter votre niveau d'énergie. Vous vous sentirez plus alerte, rafraîchi et cela contribue à une après-midi productive.
Il n'y a rien d'amusant sur la sensation de fatigue tout le temps, mais avec ces conseils, vous n'avez pas à dépendre de la caféine pour un regain d'énergie rapide. Quels sont les autres façons de passer la journée sans caféine ?