Saviez-vous que fibre peut vous aider à atteindre vos objectifs de santé ? C'est vrai – c'est un élément nutritif assez puissant et c'est un peuple plus fort s'assurer qu'ils toujours obtenir assez de. Heureusement, il est assez facile de rencontrer votre quota journalier de la fibre tout en obtenant également déguster des plats délicieux en même temps. Avec autant de choix rempli de fibre, il n'y a vraiment aucune raison de ne pas recevoir autant que vous devriez être.
Table of contents:
1 il se remplit
Lorsque vous mangez des fibres, il se gonfle dans votre tube digestif, qui satisfait votre appétit pendant plus d'aliments faibles en fibres. Les personnes qui veulent perdre du poids ou maintenir leur poids actuel savent que la fibre riches repas permet d'éviter entre mangeant des repas parce que vous n'avez pas faim. Ajouter des fibres à votre repas, et je pense que vous verrez tout ce que je veux dire.
2 vous avez beaucoup de choix
Si vous pensez que la fibre n'est disponible que dans les aliments ennuyeux, fades, vous ne pourriez pas être plus faux. Fibre prend de nombreuses formes. Fruits et légumes sont d'excellents choix et permet de les manger tout mélanger au moment des repas. Grains entiers sont trouvent dans le pain, les pâtes et les craquelins ainsi vous avez options dans le monde de carb trop. Les haricots sont un autre aliment savoureux et haute fibre.
3 Il régule la Digestion
Partie d'être apte est la possibilité d'obtenir une certaine activité physique. Si vous vous sentez super faim ou votre digestion n'est pas ce qu'elle devrait être, vous probablement ne se sentent pas vers le haut d'exercer. En veillant à ce que vous obtenez assez de fibres, vous gardez votre fonction intestinale fredonner comme il se doit afin que vous êtes à l'aise et pouvez brûler quelques calories chaque jour.
4 il protège votre cœur
Comme la fibre passe à travers votre système digestif, il détache de cholestérol et il transporte hors de votre système. En contrôlant votre taux de cholestérol, vous vous protéger contre les maladies cardiaques puisque les niveaux élevés peuvent entraîner des problèmes. Évidemment, avoir un cœur sain fait partie d'un ajustement et un mode de vie sain.
5 il est libre de Calorie
Fibre elle-même est gratuit en calories, mais cela ne signifie pas que les aliments que vous mangez sont. Le point est que vous pouvez augmenter votre apport en fibres sans passer par-dessus bord sur les calories. Beaucoup des aliments qui contiennent une bonne quantité de fibres sont très faibles en calories en tout cas. En les mangeant, vous coupez votre apport en calories et réduire le grignotage, qui peuvent être puissants pour perdre du poids.
6 contrôle de la glycémie
Hyperglycémie n'est jamais une bonne chose, surtout si vous souffrez de diabète ou sont à risque de le développer. Fibres aident à ralentir l'absorption du sucre, ce qui en fait un élément essentiel de votre alimentation. Si vous voulez être en forme, vous avez besoin de savoir cela. Ajouter plus de fruits, de légumes et de grains entiers à votre alimentation et vous y arriverez facilement.
7 prévient les maladies
Il est difficile d'être totalement en forme lorsque vous avez des problèmes de santé. Et lésiner sur fibre peut conduire à une variété de problèmes de santé que je connaisse que vous éviterait plutôt. En plus de maladies cardiaques et des troubles digestifs, apport en fibres adéquate peut aider à prévenir le développement de certains cancers, notamment cancer du côlon.
Comment obtenez-vous vos fibres ? Une des meilleures sources est framboises, qui sont comme de manger des bonbons de la nature. Vous paiera désormais plus d'attention à votre apport en fibres ?