Les caroténoïdes sont des composés végétaux qui stimulent votre santé. Elles sont chargées avec des propriétés antioxydantes qui peuvent de protéger votre santé à bien des égards. Ils combattent les dommages des radicaux libres qui peuvent conduire à une multitude de problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques et le cancer. En ajoutant des aliments contenant des caroténoïdes à votre plan de repas, vous donnez une bonne dose de ces nutriments et assurez-vous que votre santé est en excellent état tout le temps. Voici quelques options savoureuses que vous ne regretterez jamais manger. En général, vous voulez des aliments aux couleurs vives, qui vous indique que les caroténoïdes sont présents.
Table of contents:
1 carottes
La grande chose au sujet des carottes, c'est qu'ils peuvent être consommés cuits ou crus. Vous pouvez faire tellement de choses avec eux ! Avoir carottes avec faible teneur en gras ranch à midi. Ou leur rôti au miel pour un plat savoureux qui fonctionne bien avec le poulet et le poisson. Vous pouvez mélanger des carottes en dés dans la salade ou faites-les cuire avec les pommes de terre pour un plat coloré ou de la purée de pommes de terre. Carottes sont aussi impressionnants dans la soupe de légumes.
2 squash
J'aime squash, pas vous ? Courge se décline en plusieurs variétés et est le plat d'accompagnement ultime pour tous les repas. J'adore la courge jaune frit avec vinaigrette ranch comme un apéritif ou spaghetti squash avec beurre et ail avec un filet de saumon. Fait une merveilleuse soupe de courge poivrée et courge cuite est une chose simple et délicieuse à manger à peu près n'importe quel moment vous voulez.
3 les patates douces
Pommes de terre sont un de mes plats préférés, mais des pommes de terre douces se classent juste là-haut trop. Ces tubercules orange peuvent être utilisés dans beaucoup de manières. La meilleure chose à faire est de faire cuire un et servez avec un peu de beurre et quelques cannelle et de sucre. Vous pouvez également dés de patates douces et les rôtir pour le petit déjeuner, surmonté d'un œuf. Patates douces font également un ajout délicieux à la soupe, de ragoût et le piment.
4 jus de tomate
Même si tu bois uniquement comme un Bloody Mary, vous obtenez toujours les avantages. Jus de tomate est très riche en caroténoïdes et une savoureuse façon de profiter des légumes si vous avez des difficultés à manger assez d'eux. Il permet de faire le gaspacho ou ont tout simplement un verre de jus de tomate à froid lorsque vous détendre pendant la nuit.
5 citrouille
Vous pouvez certainement manger citrouille ! Ils ne sont pas juste pour la sculpture en jack-o-lanternes plus. Vous pouvez faire rôtir une citrouille comme plat d'accompagnement. Vous pouvez aussi purée de citrouille et utilisez-le pour raviolis de trucs. Bien entendu, une dalle de tarte à la citrouille est assez bonne aussi, mais c'est assez plein de sucre et de gras.
6 les épinards
L'épinard est un autre légumes qui peuvent être consommés crus ou cuits. Il est céleste dans un sandwich ou jetés dans une salade. Vous pouvez aussi faire revenir avec l'ail et servez avec le poisson. Épinards fait une grande addition à légumes soupe et pâtes sauce trop. Peu importe comment vous le manger, les caroténoïdes qu'il contient sauront vous faire sentir et regarder votre meilleur.
7 cantaloup
Cantaloup est l'un de mes fruits préférés ! Il est donc très bien sur son propre, donc vous ne même dois faire beaucoup de préparation pour obtenir tous les avantages. Vous pouvez également utiliser le cantaloup pour faire une salade de fruits en suspens ou un smoothie. Il ne sera jamais plus doux pour obtenir votre caroténoïdes que c'est quand vous mangez un cantaloup.
Quelle nourriture ici est votre favori ? Allez-vous essayer tous les autres ?