Saviez-vous qu'il y a beaucoup de changements petits et simples à faire pour perdre du poids ? Contrairement à la croyance populaire, vous pouvez faire quelques petits ajustements qui peuvent faire une grande différence dans votre mode de vie et apparence ! Si vous n'êtes pas prêt à faire une transformation totale, mais veulent faire des pas vers une vie plus saine, Découvrez ces petits changements à faire pour perdre du poids !
Table of contents:
1 boire de l'eau
Un de la plus simple de petits changements à faire pour perdre du poids est de boire plus d'eau ! Je sais, certaines personnes détestent juste boire de l'eau et il peut être difficile, mais rester hydraté est essentielle pour la bonne santé et au beau fixe ! L'eau potable au citron peut aider à métaboliser les graisses et detox votre foie, menant à un métabolisme accéléré vers le haut ! L'eau peut aider à la digestion, soulager la fatigue et aider votre peau à rester à l'écart !
2 manger des fruits
Si vous aimez boire du jus de fruits, essayez de manger vos fruits au lieu de boire. Manger une orange vous fournira plus de fibres et il est plus satisfaisant que de boire un verre de jus. Une autre incitation à manger des fruits, c'est que vous pouvez aussi finir par prendre plus de calories, jusqu'à 48 % de plus, boire le jus que de manger le fruit !
3 réduire
Une autre astuce de perte de poids facile consiste à réduire les portions. Mesurer ce que vous mangez et utilisez des assiettes et des bols plus petits lorsque vous mangez. C'est un changement très simple, mais vraiment, il vous aide à manger moins tout en toujours étant satisfait ! Un de mes plus grands défis était que je garde. J'ai oublié ce que c'était comme de manger au point de satiété sans se sentir farcis. Mesure des mes portions et manger dans des assiettes plus petites fait une grosse différence pour moi !
4 échanger des collations
Permutation des collations est un autre des petits changements pour perdre du poids. Si vous grignotez normalement de croustilles, interrupteur à air éclaté ou faire des chips de chou frisé. Si vous aimez l'yogourt aux fruits sur le fond, essayez l'achat du yogourt nature et ajouter des fruits frais pour réduire votre consommation de sucre. Il sont a là-bas des collations saines beaucoup ce goût excellent et vous allez consommer beaucoup plus d'éléments nutritifs sans toutes les calories et traitées les ingrédients.
5 garder le café Simple
Cette astuce de perte de poids est pour tous les amateurs de café là-bas, essayez de garder votre café simple. Il est très bien de s'adonner à un délicieux café au lait chaque maintenant et puis. Toutefois, si vous prenez l'habitude quotidienne, les calories et la graisse peuvent s'additionner rapidement ! Même si vous avez des boissons au café maigres, un petit verre de 12 onces est 100 calories. Vous pouvez avoir quelques tasses de café ordinaire avec colorant à café aromatisé pour moins de la moitié des licences d'accès client et vous obtenez toujours le coup de pied de caféine et c'est délicieux !
6 suivi des repas
De nos jours, nos repas, des collations et des activité de suivi est plus facile que jamais avec les applications smartphone. Suivi de votre activité et ce que vous consommez peut aider à vous donner un aperçu des habitudes alimentaires, de modèles et de contrôle des portions pratiques. Si vous n'avez pas un smartphone, ou ne sont pas seulement dans les applications, vous pouvez toujours noter ce que vous mangé et faisait chaque jour dans un carnet, et c'est tout aussi efficace !
7 travailler en plus de séances d'entraînement
Un autre des petits changements pour perdre du poids est de travailler dans des entraînements minis tout au long de la journée. Si vous n'avez pas de temps pour aller à la gym ou n'est pas un bloc de temps à consacrer à une séance d'entraînement, n'hésitez pas à casser vers le haut ! Travaillant en petits éclats d'exercice est beaucoup mieux qu'il ignorant complètement, et ils peuvent être tout aussi efficaces ! Essayez de faire des squats, des craquements ou des pantins pendant que vous effectuez des tâches ménagères ou en regardant la TV !
8 fossé des aliments diététiques
Menant une vie active peut rendre difficile à cuisiner des repas à la maison. Mais, afin de vivre une vie plus saine et perdre du poids, il est important d'abandonner les aliments diététiques et aliments transformés comme les craquelins de graisse faibles et faible en glucides collations. Mangez des aliments réels, entiers qui sont des nutriments dense et bon goût. Régime alimentaire et les aliments transformés sont d'accord d'avoir à l'occasion, mais ils ont généralement des charges de préservatifs et additionnés de sucre et de sel que nous ne voulons pas !
Certains de ces petits changements à l'aide à perdre du poids peut vous aider à mener une vie plus saine et déposez quelques kilos ! Perte de poids n'est pas toujours facile, mais si vous êtes compatible avec votre mode de vie sain, vous verrez les résultats ! Avez-vous des conseils de perte de poids que vous aimeriez partager ?