Vous voyez un paquet de collations de légumes cuits au four et vous pensez qu'être bons pour vous. Pas si vite ! Les fabricants d'aliments nous appellerons vertueux et en bonne santé, mais ils ne pourraient pas être le meilleur choix pour vous. Bien sûr, les créateurs vont dire qu'ils sont bons pour vous, parce qu'ils veulent que vous les acheter. Cependant, il y a des choses importantes à considérer avant d'ajouter les légumes cuits des collations à votre plan de repas. Avoir toutes les informations à leur sujet vous aidera à prendre la meilleure décision pour votre régime alimentaire.
Table of contents:
1 la salinité
Parce que plus des collations de légumes cuits au four sont commercialisées comme un remplacement « sain » pour les croustilles, nombreuses versions contiennent un tas de sel. Trop de sodium est liée à l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Alors qu'ils pourraient être mieux qu'un morceau de pomme de terre, vous devez veiller à que équilibrer le sel dans votre snack végétarien avec les choses que vous mangez pour le reste de la journée afin que vous n'exagérez pas.
2 ils ont toujours des Calories
Un tas de légumes en tranches est un choix de très faible teneur en calories, si vous voulez manger sainement et de regarder votre poids. Transformez-les en collations cuites au four et ils ne sont pas si faibles en calories. Une version populaire contient 150 calories en seulement une once. Qui mange juste une once ? Avant que vous le sachiez, vous avez pris des centaines de calories. Je ne dis pas ne pas manger des snacks végétarien, juste être sûr que vous savez les dégâts en calories avant de faire.
3 vitamines et minéraux
Contrairement à manger des légumes frais, la version de snack au four n'est pas aussi riche en vitamines et minéraux. En fait, une seule version signale avoir seulement 4 % de vos besoins quotidiens de vitamine A. Alors qu'il fait beau profiter les collations cuites au four comme une indulgence, vous n'allez jamais pour répondre à vos besoins d'apport quotidien avec eux. Vous devrez manger la version fraîche aussi.
4 légumes présentent
OK, on pourrait penser qu'un snack de légumes au four contiendrait un tas de légumes, droite ? Sauf si vous vous appelez, à maïs ou pomme de terre, un légume, alors vous ne pouvait pas être plus faux. Alors qu'ils ont tous une quantité trace de poudre de légumes, la plupart des versions sont principalement composées de pommes de terre ou de farine de maïs. Lire la liste d'ingrédients pour voir si vous obtenez ce que vous pensez que vous êtes.
5 faible en gras
Un des points positifs de collations de légumes cuits au four, quand on les compare aux autres en-cas populaires est qu'ils sont beaucoup plus faibles en matières grasses. Lorsque vous lisez l'étiquetage nutritionnel sur certains aliments à grignoter, vous voyez plusieurs grammes de matières grasses. Cela se traduit par une quantité énorme de calories. Collations de légumes cuits ont des calories provenant des lipides, ils sont meilleurs que d'autres.
6 teneur en fibres
En général, vous voulez vous assurer que vous obtenez assez de fibres chaque jour car elle régit votre digestion et aide à réduire le cholestérol pour réduire le risque de maladie cardiaque. Collations de légumes au four ne vont pas contribuer beaucoup à votre apport en fibres. Consommez-les avec modération, mais assurez-vous que vous obtenez beaucoup de fibres ailleurs.
7 par comparaison avec les Chips de légumes
Croustilles de légumes sont un peu différentes de celle des collations de légumes au four. Ce sont des frites de légumes en tranches, comme les carottes, betteraves et etc.. Ceux-ci ont également plus de graisses et de calories que votre snack moyen, donc n'oubliez pas de que vous équilibrer avec votre autre apport alimentaire pour une bonne santé globale.
Vous aimez les collations de légumes au four ? Quelle marque est votre favori ?