7 raisons de ne pas transpirer les petites choses...

Si il n'y a rien que je souhaite que je pourrais me faire enseigner, il serait de cesser de s'inquiéter de tout. Si vous êtes comme moi, vous avez probablement envie de vous consacrer une bonne partie de la vie se soucier d'elle au lieu de vivre il. Il est facile de plaisanter mais c'est un véritable problème - anxiété peut affecter la façon dont vous interagissez avec d'autres personnes, les décisions que vous prenez et votre niveau global de bonheur. Donc, voici ce que j'essaie de faire quand je sais que je suis soucier de quelque chose qui n'a aucune importance, mais ne peut pas arrêter de penser à ce sujet en tout cas.

1. mettre en contexte

Quelle que soit la chose est que vous êtes inquiète, pensez-y - il jamais arrivé à quelqu'un d'autre ? Oui, sans doute tout le monde, tout le temps et ils sont très bien. La situation serait pire ? Bien sûr, il pourrait, sans doute bien pire. Si c'est la seule chose que vous avez à vous soucier, ne qui en fait vous rend assez chanceux ? Oui, donc Profitez-en !

2. avoir quelqu'un À que vous pouvez parler

Il devrait y avoir une personne dans votre vie qui vous pouvez compter sur les choses de parler à travers avec, sachant qu'ils vont vous faire voir que vous n'avez vraiment pas une raison pour s'énerver si. Pourrait être un ami, un membre de la famille, un partenaire - pour moi, c'est ma maman, et sachant que j'ai à lui parler quand je suis stressée je me sens tellement mieux.

3. il comptera à l'avenir ?

Il s'agit d'une question, que j'essaie toujours de me demander, parce que je me retrouve toujours avec le recul sur les choses et n'ayant aucune idée pourquoi je m'ont tellement inquiété en premier lieu. Il peut sembler comme une chose énorme maintenant, mais il comptera dans un an ? Dans le grand schéma de votre vie ? Il ne sera pas question probablement même en une semaine, voire plus.

4. réfléchir sur les bonnes choses

Pour moi, quelque chose tourne mal - comme lors d'une présentation au travail ou sur une journée, ou que ce soit - et j'oublie automatiquement tous les bonnes choses sur cette journée ou l'événement parce que je pense à l'une erreur minuscule. C'est normal, mais vraiment, la mauvaise, c'est juste un très petit pourcentage de l'ensemble. Essayez d'y penser comme ça.

5. laisser le lave over You

Lorsque vous rencontrez une dispute avec quelqu'un ou que quelqu'un a vraiment irrité vous, essayez de lâcher toute la colère que vous ressentez à leur égard. OK, alors peut-être ce sont des gens vraiment désagréables mais plus que probablement, c'est juste un malentendu, ils ne peuvent pas voir votre point de vue et ils sont aussi inquiets de vous offenser, que vous êtes eux.

6. la vie est trop courte

Je sais, je sais - cliché plus grand dans le monde. Mais c'est vrai. Vous ne voulez pas obtenir à 80, regarder en arrière et penser sur combien de temps vous avez gaspillé enveloppé dans une petite boule d'inquiétude. Il s'agit de votre vie, c'est le seul coup que vous allez jamais à mettre au travail ! Si vous faites une erreur, alors quoi ? Tout le monde, c'est humain. Il suffit de tirer les enseignements, réparez-le, mieux vous pouvez et se déplacez.

7. écrire à ce sujet

J'ai lu cette pièce d'avis une fois et il fonctionne réellement. Lorsque vous êtes stressé quelque chose, notez-le. Ne pas montrer n'importe qui, juste garder pour vous-même. Y revenir le lendemain et lire ce que vous avez écrit. Vous serez surpris comment stupide ça sonne quand vous avez bien lu retour - vous serez en mesure de le voir sous un jour beaucoup plus positif et objectif.

OK, alors évidemment nous devrons tous traitent de choses dans la vie qui sont horrible et terrible et d'une valeur de soucier. Je ne parle pas de ces choses ici, je suis parler de petites choses comme un argument ridicule avec un ami ou vous inquiéter au sujet d'une erreur au travail. Nous devons économiser notre énergie pour les choses importantes et essayer d'être aussi heureux que possible partout ailleurs. Que faites-vous lorsque vous savez que vous êtes inquiétante sur quelque chose de façon irrationnelle ?