Voici ce que vous devez faire pour avoir plus d'énergie - du matin au soir...

Début de la journée blear-eyed et finir par tomber dans les éreintée moyen lit ne sont pas bon pour le corps ou l'esprit. Mais la vie est bien remplie. Vous travaillez ou allez à l'école, vous pouvez faire les deux, vous pourriez avoir une famille pour s'occuper. Et grâce aux pressions des temps modernes, nous travaillons plus dur et plus longtemps. Tout cela est énergie sape. Si vous exécutez sur un régime de détermination et de la caféine, vous avez besoin de meilleurs moyens pour reconstituer et augmenter vos réserves d'énergie. Ces stratégies vous aurez sentiment lumineux eyed et touffue à queue toute la journée, du matin au soir.

1. équilibrer votre régime alimentaire et se concentrer sur les légumes, noix, graines, semences et fruits

Les personnes qui n'ont jamais essayé de deux semaines, vivant sur une combinaison de légumes, noix, graines, semences et fruits, aura du mal à croire à quel point l'énergie qu'ils vous donnent. Si votre alimentation est équilibrée, alors la quantité d'énergie que vous obtenez est quasi illimitée. Le problème, c'est que l'alimentation moderne n'est simplement pas faite de ces éléments. À quand remonte la dernière fois que vous avez vu un repas prêt qui a plus de cinq légumes, ainsi que les céréales, les graines et les noix ? Essayez un régime équilibré avec un mélange de cinq à dix légumes, noix, graines, semences et fruits par jour, et vous verrez un impact massif sur votre niveau d'énergie.

2. l'exercice vous plus alors la vous aurez plus d'énergie

Il s'agit d'un fait médical. Les gens qui font beaucoup d'exercice ont beaucoup d'énergie en général. Un des meilleurs moyens d'avoir plus d'énergie est d'exercer tous les jours. Entraînez est énergisant pas énergie drainant.

3. les graisses sont bonnes avec modération et régulièrement

Une des façons d'avoir plus d'énergie tout au long de votre journée est de manger des quantités raisonnables de gras. Votre graisse du corps est censé pour agir comme une réserve d'énergie. Les gens qui sont très minces peuvent avoir des rafales d'énergie mais ont très peu d'endurance. C'est parce que leur corps ne peut pas tirer l'énergie de la graisse dans leur corps et le sang. Enduring energy vient d'avoir des réserves de graisse dans votre corps (mais pas trop). Réserves – pas les banques alimentaires !

4. vos questions contenues sel et fer plus que votre contenu de sucre

Femmes ont tendance à avoir un manque de fer dans le sang et il carence peut rendre les femmes très fatigué et léthargique. Si vous vous trouvez perpétuellement fatigué et morose, puis essayez de comprimés de fer pendant quelques semaines et voir si vous requinquer. Une carence en B12 peut être votre problème. Si vous avez fais une bonne quantité d'exercice et ne pas se sentir plus énergique, alors vous ne pouvez pas obtenir assez de sel. Votre consommation de sel et vous devriez voir une différence dramatique.

5. manque de bon sommeil Will Start une rétroaction négative du Cycle

Il commence par une nuit ou deux de sommeil de mauvaise qualité et vous ne se sentent plus fatigués au moment du coucher. Vous arrivez à dormir plus tard et plus tard, mais il faut se lever en même temps. Jusqu'à ce que vous sont usés, vous devenez plus fatigué. Heureusement, beaucoup d'entre nous peut utiliser le week-end pour récupérer, mais si vous ne pouvez pas alors il faut faire beaucoup d'exercice près de six heures avant l'heure de votre lit. Il vous aidera à commencer à s'endormir à nouveau au bon moment.

6. votre Smartphone est d'engourdissement de votre esprit et vous ralentir vers le bas

Si vous avez un manque d'énergie, vous pouvez être un mordu de smartphone. Limiter l'activité de votre smartphone à 15 minutes par jour. Si vous trouvez que difficile, c'est un signe d'avertissement sur ses propres. Restreindre votre smartphone et moins d'une semaine, vous vous sentirez comme si vous avez plus d'énergie.

7. entrer dans une Routine et votre tour de volonté de haute énergie dans une habitude

Les gens qui travaillent une routine solide sont moins susceptibles de souffrir d'un manque d'énergie. Exercice et dormir dans le même temps tous les jours vous obtiendrez dans une routine, et qui va se transformer en une habitude. Votre esprit est construit pour les habitudes, et celui-ci en particulier vous aidera à maintenir votre niveau d'énergie.

Certaines personnes semblent croisière à travers la vie, de faire faire tout ce qu'ils doivent faire et de trouver le temps de dormir suffisamment. Ils font probablement tout ce qui précède. Êtes-vous ? Ou est-il temps de faire quelques changements ?