Si vous avez remarqué la forme incroyable que Jada Pinkett Smith est en, vous n'êtes pas seul. Beaucoup envient sa silhouette et pense qu'il est de la génétique ou exercer des heures interminables. Les deux ne sont pas l'affaire ! De toute évidence, elle mange saine ou il ne serait pas 5pi et 105 livres ! Cependant, elle travaille également son cul au large. Lorsqu'elle n'exerce pas, il ne prend pas des heures, mais elle revient à un niveau très intense. Et si vous voulez atteindre vos objectifs, que vous pouvez aussi. Il n'y a aucune différence entre vous et lui ; vous avez tous deux mettre votre pantalon sur une jambe à la fois. Et vous pouvez être tout aussi apte qu'elle, si vous mangez sainement et suivez ces séances d'entraînement. Voici les 7 séances d'entraînement mieux cul qui suit de Jada Pinkett Smith.
Table of contents:
1 monter les escaliers
Vous voulez savoir comment Jada Pinkett Smith a telle une moitié inférieure incroyable ? Elle travaille pour elle ! Pour commencer, elle parcourt 32 volées d'escalier de son immeuble d'habitation, puis prend l'ascenseur vers le bas pour faire à nouveau. Et si cela ne suffisait pas, elle fait ce poids de tenue ! Yep, ce n'est aucun une blague ! Alors regardez la vidéo de la façon de faire les sprints d'escalier à un maximum de l'intensité de vos séances d'entraînement afin d'obtenir votre meilleur corps trop !
2 squat Raise
Suivez cette vidéo pour apprendre la bonne façon de faire un squat et de monter la barre. Pour sculpter vos jambes et vos fesses, le squat est essentiel. Il peut avoir à vous voir les résultats dans quelques semaines et que vous devenez plus fort, vous pouvez même ajouter un saut pour engager votre base ainsi. Alors laisser tomber faible et travailler vos fesses hors !
3 hip de Poussée
Pour travailler vos jambes, les hanches et les fesses ; vous devriez certainement intégrer hanches poussées dans votre entraînement. Jada fait cet exercice avec son entraîneur pour ajouter une résistance supplémentaire à ses fessiers et de réaliser de grands résultats.
4 seule jambe Deadlift
Le soulevé de terre jambe simple est un excellent exercice pour isoler les gros muscles de chaque jambe. C'est un aliment de base dans mes routines 3 jours par semaine, parce que cela fonctionne. Et il s'agit de l'exercice qui aide à sculpter le corps de Jada trop ! Il suffit de saisir un haltère et suivre avec la vidéo.
5 Split Squat
Squat de Split est un autre excellent exercice pour isoler les muscles de chaque pied individuellement. Cet exercice est idéal parce que vous vous sentez vraiment la brûlure que vous effectuer. Vous pouvez sentir qu'il fonctionne alors suivez cette vidéo et travailler votre chemin pour atteindre une forte, sexy fesse comme Jada !
6 côté longe.
La fente de côté est une torsion sur la fente standard pour contester votre corps encore plus. Et encore plus grand défi consiste à attraper quelques haltères de 5 livres et de les tenir en face de vous. Assurez-vous que vous abaissez votre corps tout en bas, sentez la brûlure et relever votre corps. Répéter pour les 3 séries de 10 de chaque côté.
7 étoile saute
Sauter vers le haut de l'escalier pour utiliser votre propre poids corporel comme une résistance pour vous aider à renforcer et tonifier vos fesses. Utilisez votre cœur que vous sautent vers le haut et déclenchez vous-même pour obtenir votre meilleure forme ! Suivez cette vidéo pour découvrir la bonne et due forme comme Jada s'ensuit.
J'espère que vous avez apprécié ces séances d'entraînement que Jada suit et en espérant que vous travailler dur pour vous pouvez obtenir ces résultats trop !