7 raisons de santé que vous devriez fossé longues heures...

La plupart des gens savent que les longues heures de travail n'est pas le secret du bonheur – Enfait, gens surmenés comptent souvent parmi les malheureux. Mais saviez-vous que ces longues journées pourrait contribuer à la maladie, trop ? Des études récentes ont trouvé de multiples façons que les longues heures peuvent affecter votre santé générale, y compris la conclusion que les gens qui travaillent plus de 48 heures par semaine sont beaucoup plus enclins à l'abus d'alcool. Substance effrayante. Voici quelques autres raisons que vous devriez abandonner les longues heures :

1. les maladies cardiaques

L'Institut finlandais de santé au travail réalisé une grande étude en santé cardiovasculaire en 2010 et constaté que les gens qui travaillent plus longtemps que huit heures par jour ont entre 40 et 80 % plus susceptibles de souffrir de maladie cardiaque, par opposition à ceux qui ont travaillé huit heures ou moins. Une étude de 2011 semble étayer cette thèse, estimant que les risques de maladie cardiaque a augmenté de 67 %, si vous travaillez 11 heures par jour. Fou. Posez votre ordinateur portable, votre cœur vous remerciera.

2. Gain de poids

Celui-ci devrait être sans surprise, vraiment. Travail moyen trop longtemps vous avez peu de chances de trouver le temps pour n'importe quel exercice décent, et vos habitudes alimentaires ont tendance à s'aggraver, trop. Je veux dire, si vous avez juste a travaillé pendant 11 heures, vous risquez de prendre un snack plutôt que de faire quelque chose maison cuit. Travailleurs longs sont également plus susceptibles d'attraper des collations tout en travaillant, ou de sauter des repas, qui est assez malsain de trop. Vous êtes brûler moins de calories tout en étant assis à un bureau, aussi et vos chances d'avoir une augmentation de diabète de type 2.

3. infertilité

Passer des heures et des heures assis à votre bureau tous les jours ? Il est été lié avec des taux de fécondité inférieurs pour les hommes et les femmes. Un mode de vie sédentaire est beaucoup, beaucoup plus fréquente chez les personnes qui travaillent de longues heures, et qui peut provoquer des problèmes lorsque vous souhaitez concevoir. Vous ne pourrez pas à abandonner le bureau facilement, mais essayer de se lever et de vous dégourdir les jambes après une heure, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur et essayer d'adapter dans certains tronçons pour vous dégourdir.

4. la bêtise

Yep, c'est vrai. Longues heures de travail peut en fait réduire votre intelligence. Une étude a révélé que les personnes travaillant plus de 55 heures par semaine a marqué plus bas sur le vocabulaire et les tests de raisonnement. Pourquoi ? Longues heures de travail est soupçonné pour causer un stress psychologique et ralentir la récupération de cerveaux de ce stress. Cela réduit le fonctionnement exécutif du cerveau, qui touche votre mémoire, d'attention et le taux que vous pouvez accéder aux informations à.

5. insomnie

Yep. Non seulement vos longues heures vous empêchent-ils de réellement entrer dans le lit, mais ils pourraient vous empêcher de dormir une fois que vous tombez là. Le Harvard Business Review a publié une étude dans un travail excessif en 2007 et a conclu que l'insomnie en cours était un problème commun. On pense que vos longues heures arrêter votre cerveau d'éteindre correctement, mais aussi de voler de la possibilité de dérouler. Faire essayer et vous donner le temps à un écran avant de dormir et d'établir une bonne routine nocturne.

6. épuisement

Travailler tout le temps, combiné avec le sommeil de détritus, ne va aller dans un sens. Vous allez bientôt être épuisés, et qui auront un impact sur votre santé, vos relations et votre qualité de travail. Qu'étude de Harvard a constaté que 50 % des travailleurs extrêmes étaient tellement épuisés pendant la nuit qu'ils étaient incapables de conversation. Littéralement bouche bée.

7. le stress

Ouais, c'est un autre grand. Travaillant de longues heures causant le corps à produire le cortisol, l'hormone du stress, qui prennent un grand tribut sur le cerveau et le corps. Lorsque le corps a trop de cortisol, glucose dans le sang augmente, le système immunitaire s'embrouille et processus de croissance de l'organisme est foiré. Effort est également directement lié avec une variété de conditions, de cardiopathie, de dépression et d'anxiété. Pas drôle. L'Organisation mondiale de la santé tarifs Amérique comme le pays plus stressé, trop.

Bien sûr, vous n'aurez un autre choix que de travailler de longues heures. Si tel est le cas, des étapes vers la lutte contre certains de ce qui précède en aucune façon que vous pouvez. Utilisez vos week-ends pour concocter des lots de cuisine maison, dont vous pouvez réchauffer rapidement. Vous économiserez de l'argent et vous rendre plus sain. Planifier une séance d'exercice rapide aussi souvent que possible, à brûler les stress et fatiguer le corps. Fossé écrans une demi-heure avant le coucher et de s'habituer à s'installer avec un livre et un Horlicks. Vous avez d'autres grands conseils pour éviter les problèmes de santé associés avec de longues périodes ? Laissez un commentaire et partager avec nous !