Nous sommes toujours dit que nous devrions obtenir plus de fibres dans notre alimentation. La fibre est essentielle pour aider à maintenir notre système digestif en bonne santé. Toutefois, les personnes qui souffrent de troubles comme l'intestin troubles peuvent être informés afin de réduire leur apport en fibres plutôt pour une fois. Alors quels aliments devriez vous éviter si vous êtes sur un régime pauvre en fibres ?
Table of contents:
1 haricots et lentilles
Haricots et les lentilles sont une excellente source de protéines, surtout pour les végétariens, mais ils ne sont pas ces bonnes nouvelles si vous êtes sur un régime pauvre en fibres. Si vous achetez des plats préparés ou des produits, vérifier les étiquettes et éviter tout avec des haricots en. Toutefois, vous devriez être OK avec tofu si vous êtes végétarien, et oeufs se passera bien si vous les manger.
2 raw fruits & légumes
Une alimentation pauvre en fibres signifie souvent aller contre l'avis de normale et de manger des choses qui ne serait pas normalement considérés comme sains tout en évitant tous les aliments sains. Vous ne pouvez certainement être un fruitariens ou suivre une alimentation crue ! Ne mangez que des fruits et légumes qui ont été cuits ou en conserve. Vous devriez également éviter les fruits avec graines et enlever la peau. Aussi Méfiez-vous des jus de fruits qui a pulpe en elle ; Optez pour la version sans pâte à la place.
3 tout Grains
Grains entiers sont de bonnes nouvelles pour la plupart des gens, mais mauvaises nouvelles pour les personnes qui ont besoin d'une alimentation pauvre en fibres. Donc éviter le riz brun, pâtes de blé entier et du pain complet et chercher les versions raffinées. Vous pouvez être en mesure de tolérer les flocons d'avoine. Les meilleurs grains pour vous ont moins de 1,5 grammes de fibres par portion.
4 maigre
Viande grasse n'est pas bonne pour personne, en particulier celles sur une alimentation pauvre en fibres. Vos meilleures sources de protéines si vous mangez de la viande sont de poulet et dinde, mais n'oubliez pas d'enlever la peau. Griller, pocher ou vapeur à la viande, pour le rendre plus facile à digérer. Poisson est également une bonne source de protéine sur ce régime. Évitez les viandes transformées, comme les hot dogs et saucisses et bacon est trop gras.
5 graines, noix et fruits séchés
Fruits secs est une bonne source de fibres, alors laisser sortir une alimentation pauvre en fibres. Noix, graines et fruits secs sont dans de nombreux produits, encore une fois, vous devrez lire attentivement les étiquettes. Vous recherchez sans toutes les graines dans la sauce tomate. Vous trouverez probablement plus facile à cuisiner en utilisant des ingrédients simples et éviter tout ce qui est prêtes à l'emploi.
6 céréales de petit déjeuner
Vous devrez également éviter certaines céréales de petit déjeuner. Muesli est un problème évident à cause de ses noix et graines. Les céréales complètes sont aussi bien. Les meilleurs d'entre eux seront Rice Krispies, souffles de sucre et le genre de céréales que vous habituellement Évitez !
7 certains légumes
Même si elles sont cuites, certains légumes sont à éviter si vous avez besoin de manger une alimentation pauvre en fibres. Éviter le maïs, choux de Bruxelles (pas difficile pour la plupart d'entre nous!), chou-fleur, pois, brocoli, chou, petits pois et oignons. Ces légumes produisent beaucoup de gaz et risquent d'aggraver vos symptômes.
Il peut sembler comme si vous serez guère capable de manger quoi que ce soit pendant que vous êtes sur ce régime. Mais la bonne nouvelle est que vous aurez probablement besoin seulement de suivre un régime pauvre en fibres pendant une courte période jusqu'à ce que vos symptômes améliorer, puis allez pouvoir réintroduire lentement les aliments normaux. Suivez toujours les instructions de votre médecin. Quels aliments vous serait plus miss si on vous a dit vous ne pouvait pas manger ?