7 exercices que les adolescentes devraient faire tous les jours pour rester en forme à l'âge adulte ...

Adultes disent toujours aux adolescents « Être heureux, que c'est le meilleur que votre corps ne sera jamais! » Mais ce n'est pas une excuse pour éviter d'exercer et de prendre soin de votre corps. Votre corps est un temple, et c'est le seul que vous avez pour cette vie ! Donc faire ces exercices tous les jours si vous êtes un adolescent qui se soucie de prendre soin d'elle-même.

1. planche

Planche est certainement l'un des meilleurs teenage exercices là-bas ! Planche renforce votre cœur et un noyau solide est important parce que vous utilisez tous les jours pour tout, il permet de garder votre dos sain et fort, améliore votre posture et plus encore ! Abs sain vous aidera infiniment dans le présent, ainsi que plus tard dans la vie. Je considère planche le meilleur entraînement de base, parce que vous pouvez effectuer plusieurs tâches en planche — mettre un livre sur le plancher et la lecture pour passer le temps, y mettre un téléphone à la place et vous pouvez regarder des clips ou YouTube ! Parfait pour un adolescent occupé ! De plus, vous pouvez le mélanger vers le haut de la planche ; Relevez le défi à votre propre rythme en érigeant un bras, inversant votre planche ou sur vos coudes.

2. Jog quotidien

Exercice cardio est important pour la santé du cœur et est une grande habitude pour former quand tu es jeune. Va sur un jogging quotidien trente minutes bénéficieront votre corps tellement ! En quelques semaines, vous remarquerez que vous avez plus d'énergie, vous avez maigri et sont de construction musculaire. Pour doubler les avantages, faire du jogging avant l'école avec un ami afin que vous pouvez réveiller votre cerveau et se concentrer mieux en classe !

3. tous les soirs à pied

Un jogging de 30 minutes est grand, mais vous êtes censé pour avoir 60 nombre total de minutes de cardio par jour. En quoi consiste une fille à faire ? Vous pouvez aller pour une promenade en soirée au rythme rapide tous les jours pour répondre à vos besoins quotidiens en cardio. De plus, c'est une excellente façon de détendre le soir et se fatiguent avant de se coucher !

4. roll Ups

Roll ups sont un peu différent et à mon avis un peu mieux, que le resserrement du traditionnel. Cette motion est 30 % plus efficace lorsque vous ciblez vos muscles « six-pack ». 8-10 reps de ces sera non seulement renforcer votre cœur et augmenter votre masse musculaire visibles, mais aussi améliorer votre posture en renforçant votre bas du dos !

5. cobra Pose

Je suis absolument en amour avec quoi que ce soit ayant trait au yoga ! Toutefois, cette pose est certainement l'un de mes favoris que je ne pouvais pas vivre sans. Pose de Cobra est bon pour un certain nombre d'améliorations corporelles ; il empêche la nonchalante, améliore la posture et renforce vos muscles lombaires. De plus, sur toutes les poses d'yoga, c'est l'un des plus faciles à réaliser ! Pour cobra, allongez-vous sur le ventre, placez vos paumes à côté de vos épaules, puis appuyez sur haut, soulevant les hanches du sol et pendant au moins cinq respirations.

6. déesse Squats

Mon endroit préféré moins pour prendre du poids, et je suppose que cela vaut pour beaucoup d'autres adolescents, est mon intérieur des cuisses ! Il n'est pas très mignon ! Alors que je ne recommande certainement pas travailler avec le but d'obtenir un « écart de cuisse », ou tout simplement pour être belle à impressionner les garçons, je ne recommande pas faire des squats de la déesse pour éliminer l'excès de graisse dans une zone non désirée ! Déesse squats sont essentiellement l'échelle pattes flounder squats. Ils brûlent, mais dans le bon sens !

7. luminosité

N'oubliez pas que votre cerveau est un muscle, trop ! En fait, c'est votre partie du corps plus importante parce que vous littéralement ne pourriez pas vivre sans elle ! Pour exercer votre cerveau, jouer à des jeux mentaux, comme celles sur la luminosité, ou remplissez simplement croisés et sodoku. Au fil du temps, vous augmenterez votre force, vitesse et souplesse mentale — tout comme votre corps !

Je pense qu'il est important pour les jeunes filles à aimer leur corps exactement comme ils sont ! Votre corps n'a pas besoin de changer pour être belle, car elle est déjà complètement magnifique ! Cependant, puisque vous aimez votre corps tellement, c'est votre devoir de prendre soin d'elle ! Lequel de ces exercices allez-vous essayer tout d'abord ? Comment vous l'adaptera dans votre horaire chargé ?