Mangez-vous toujours les bleuets en forme de muffin ? Délicieux comme c'est, vous n'obtiendrez les avantages de bleuets si vous les manger fraîches. En fait, ils sont si bons pour votre santé qu'elles s'appellent souvent un des superaliments de la nature. Voici quelques raisons que vous devez manger tous les jours des bleuets...
Table of contents:
1 les antioxydants
Nous entendons beaucoup parler d'antioxydants, mais que font-ils réellement ? Eh bien, ils agissent contre les radicaux libres, substances chimiques qui peuvent causer des dommages à d'autres cellules. Les bleuets sont une excellente source d'antioxydants, contenant plus de nombreux autres fruits. Ils peuvent donc aider à vous protéger contre les problèmes de santé comme les maladies cardiaques et de la perte de mémoire.
2 les yeux
Il n'est pas juste les carottes qui sont bons pour votre vue ! Beaucoup de personnes âgées développent des problèmes oculaires, y compris les cataractes et la cécité liée à l'âge. Car ils contiennent des antioxydants, de vitamine A et zinc, les bleuets sont très bénéfiques au maintien de la santé de bon oeil.
3 vitamine C
En êtes-vous toujours rhumes ? Peut-être votre système immunitaire a besoin d'un peu d'aide nutritionnelle. Vers le haut de votre apport en vitamine C avec une portion quotidienne de bleuets. Une tasse contient jusqu'à 19 % de la quantité quotidienne recommandée de vitamine c. Si vous mangez beaucoup de fruits et légumes, ajoutant quelques bleuets devrait apporter votre apport en vitamine C jusqu'à concurrence du montant nécessaire.
4 fibre
Nous savons tous que nous devrions manger plus de fibres. Une tasse de bleuets vous donnera 4-5g de fibres, qui est une bonne contribution à votre apport quotidien. Fibre aide à nous remplir et maintenir le système digestif en bonne santé. Si vous n'êtes pas friand des aliments complets, qui sont une excellente source de fibres, bleuets pourraient être une manière excellente et savoureuse à votre consommation de fibres.
5 santé du coeur
Les bleuets sont commodes pour s'occuper de votre santé cardiovasculaire ainsi. Ils peuvent réduire votre pression artérielle, grâce à leur teneur en potassium et abaisser votre taux de cholestérol. Ils réduisent l'inflammation, qui est reliée à une maladie cardiaque. Bien que les femmes sont considérées comme moins sujettes aux maladies du cœur, ils souffrent effectivement plus de problèmes que les hommes, donc besoin de prendre soin de leur cœur, tout autant que les hommes de cœur.
6 la peau
Aucun d'entre nous veulent obtenir des rides, il est malheureusement inévitable et à moins d'avoir une tonne de chirurgie (qui sera très évidente), vous allez obtenir eux finalement. Mais ainsi qu'en évitant de trop de soleil et ne jamais fumer, vous pouvez aider à donner à votre peau un coup de pouce avec une portion quotidienne de bleuets. Leur teneur en vitamine A et C aide à la production de collagène et de garder la peau hydratée.
7 la santé du cerveau
Nous ne donnons pas beaucoup réfléchi à occuper de notre cerveau, mais nous devrions. Mémoire et fonctions cognitives peuvent diminuer avec l'âge, mais nous pouvons faire beaucoup pour aider à ralentir le déclin. Des études suggèrent que les bleuets peut être utile dans le maintien d'un cerveau sain, donc grignoter quelques bleuets chaque jour.
Il y a beaucoup de façons de délicieux et sain pour profiter des bleuets, alors assurez-vous de les manger aussi souvent que vous le pouvez, même si vous ne pouvez pas gérer eux tous les jours. Essayez-les sur bouillie, sur leurs propres comme collation, ou transformez-les en un smoothie. Bleuets congelés sont tout aussi nutritifs que des neuves, donc certains dans votre congélateur pop si vous n'arrivez facilement des neuves. Que comptez-vous faire pour améliorer votre alimentation cette année ?