Il y a plusieurs façons de faire face sans thérapie. Si vous vous sentez triste, déprimé ou vous avez eu une mauvaise journée au travail, aller au magasin et vous traiter quelque chose de spécial pourraient remonter le moral. Mais la thérapie au détail peut également compliquer vos finances et augmentent le risque de la dette. Heureusement, il y a des façons de faire face sans thérapie au détail lorsque vous vous sentez vers le bas.
Table of contents:
1 exercice
L'exercice est un des meilleurs moyens de faire face sans thérapie au détail lorsque vous vous sentez vers le bas. Exercice libère des endorphines qui sont des hormones de bonne sensation. Il peut réduire les niveaux de stress et élever votre humeur, vous donnant le pouvoir de faire face à diverses situations. Et surtout, il ne prend pas beaucoup de temps. Faites un tour de vélo de 20 à 30 minutes ou marcher autour de votre quartier.
2 Écoutez de la musique
Pour soulever votre humeur, allumer la radio ou mettre sur votre iPod et écoutez de la musique. Mais ne pas écouter de la musique triste ou déprimante. Trouver votre playlist et danse plus optimiste autour de la maison. Ceci fournit non seulement l'occasion d'exercer et de libérer le stress, la musique peut vous faire sentir plus heureux et vous êtes moins susceptible de se concentrer sur vos problèmes.
3 démarrer un projet
Notre esprit peut se concentrer uniquement sur une chose à la fois. Et si vous vous sentez triste ou déprimé et prêt à frapper le centre commercial, c'est le moment idéal pour démarrer un projet. Que vous soyez nettoyage à votre cabinet ou explorer votre côté astucieux, ne se morfondre ou croient que vous avez à dépenser pour se sentir mieux. Après 20 minutes d'être absorbé dans un projet, vous pouvez oublier votre mauvaise journée.
4 appelez un ami
Appeler un ami et a frappé la ville. Les chances sont il ya des tonnes de choses à faire dans votre région qui ne comporte de dépenser de l'argent, ou impliquent des dépenses très peu. Aller au cinéma ou inviter un ami sur pour regarder un film. Aller à un musée, la plage, ou découvrez les événements gratuits.
5 Donnez-vous un Budget de folie
La recherche montre il est vérité derrière la notion de shopping. Le problème, cependant, est que beaucoup de gens passent par-dessus bord. Si vous n'avez pas fait des folies dans un certain temps et vous sentir qu'un peu de thérapie au détail peut vous sortir un funk, donnez-vous un budget de petite folie – mais seulement si vous pouvez se permettre de dépenser de l'argent.
6 que faites-vous reconnaissants ?
Mettre de côté la partie de la pitié, prenez une feuille de papier et écrivez tout ce que vous en sommes reconnaissants. Cela peut inclure votre famille, votre travail, votre santé, amis, etc.. On a tendance à se concentrer sur ce qui se passe mal, et on l'oublie parfois de se concentrer sur ce qui se passe bien.
6 aider un ami ou bénévole
Prenez votre esprit hors de vous-même et vous rendre disponible à un ami ou un organisme local. Donner aux autres est l'une des meilleures façons de remonter notre moral. Appeler un ami et demandez si vous pouvez aider à un projet. Si vous faites affaire avec les blues sur une base régulière, contactez les organismes de bienfaisance les pour voir si ils ont besoin de bénévoles.
Thérapie au détail n'est pas le seul moyen de traverser une période difficile et remonter le moral. Les conseils ci-dessus peuvent aider si vous voulez vous sentir mieux, sans dépenser un centime. Quels sont les autres façons de faire face sans shopping ?