J'aime yaourt moi-même, mais je connais pas mal de gens le déteste ou il ne peut pas en raison de la teneur en produits laitier. Heureusement, il existe plusieurs solutions de rechange au yogourt avec plusieurs des mêmes avantages. Certaines marques font même sans produits laitiers yaourts et produits non-yogourt avec probiotiques. Une fois que vous savez quoi chercher, ces alternatives d'yaourt devienne juste vous nouveaux meilleurs amis. Même si vous mangez des yaourts, ces aide mélange un peu les choses.
Table of contents:
1 yogourt de soja
Bien que techniquement c'est encore d'yaourt, il une alternative sans produits laitiers fait avec bien sûr, de soja. Le goût est similaire. J'ai entendu certaines personnes dire que c'est un peu plus doux. Plupart des épiceries vendent maintenant, il devrait être facile à trouver. Le seul véritable inconvénient est que vous ne trouverez ne peut-être pas tout à fait que beaucoup de saveurs et je n'avons pas vu une soja base yaourt grec encore, bien que certains magasins spécialisés pourraient se livrer à un. Si les produits laitiers est votre problème, basé de soja est la voie à suivre.
2 yaourt noix de coco
Yaourt noix de coco est rapidement devenu une alternative populaire d'yogourt. Si vous n'êtes pas un fan de noix de coco, ignorer si celui-ci. L'yaourt est fait avec du lait de noix de coco qui lui donne une saveur de noix de coco. Il a les cultures vivantes et actives, vous trouveriez dans les yogourts réguliers et fournit également la plupart des mêmes vitamines et nutriments. Les plus gros inconvénients sont moins de protéines et bien sûr, le goût de noix de coco. Toutefois, il est un excellent substitut pour de nombreuses recettes nécessitant d'yogourt.
3 d'amandes yogourt
Yaourt aux amandes est une autre alternative non laitières au yogourt. Il est fabriqué à partir de lait d'amande et m'a beaucoup un goût plus sucré. Ce que j'aime plus parler de celui-ci est que vous obtenez tous les avantages d'amandes, comme l'énergie supplémentaire et les os plus sains, ainsi que des vitamines et nutriments. Il n'a pas les mêmes cultures actives et des probiotiques, mais c'est toujours une alternative extrêmement saine, surtout si les produits laitiers est un problème pour vous.
4 vivre fromage Active
Beaucoup de magasins d'aliments naturels et les épiceries spécialisées portent des fromages actives direct. Ceux-ci offrent de nombreux avantages mêmes d'yaourt, y compris les probiotiques. Bien sûr, puisque c'est le fromage, il est aussi plein de calcium et de protéines. C'est toujours un produit laitier, mais si vous n'avez simplement pas le goût du yaourt, c'est une excellente alternative. Il est également idéal pour la cuisson avec comme une version saine du fromage. Pour trouver ces, recherchez « live active » ou « probiotiques » sur l'étiquette.
5 spécialité céréales
Certaines céréales ont maintenant des cultures vivantes en eux. Pour une raison quelconque, les céréales ne semblent tout simplement ça appétissants pour moi, mais beaucoup de gens les aiment. Pour obtenir tous les avantages, vous devrez ajouter du lait ou une alternative de lait. Les céréales seulement grand public que j'ai vu offrir ces avantages actuellement sont Vive de Kashi. Toutefois, les magasins d'aliments naturels probablement ont d'autres sous la main.
6 kéfir
Une des meilleures alternatives en yaourt, en particulier concernant les bonnes bactéries, est le kéfir. Il est fait de lait à travers un processus de fermentation. C'est un peu plus difficile à trouver et certains n'aiment pas vraiment le goût. J'ai trouvé mélangeant avec fruits contribue à rend le goût plus comme l'yogourt. Actuellement, il n'ya pas toutes les versions non laitières vraies du kéfir, bien que certains marchés végétalien faits ont des produits qui sont à proximité. Le problème majeur que j'ai trouvée c'est le manque de saveurs, mais qui est facilement résolu avec un peu créatif au mélange maison.
7 suppléments probiotiques
Si vous déjà boire du lait ou mangez beaucoup de produits laitiers, la seule chose réelle vous manquez est probiotiques. Essayez de prendre des suppléments de probiotiques par jour pour rattraper cela. Il s'agit d'une excellente alternative si vous détestez vraiment le goût et la texture du yogourt et ses alternatives. Bien sûr, vous pouvez facilement prendre ceux-ci aux côtés des substituts de produits laitiers, tels que le lait de soja ou d'amande. Je ne recommande pas sauter les suppléments si vous mangez quoi que ce soit d'autre formulé avec probiotiques pour éviter d'avoir trop d'une bonne chose.
Vous n'avez pas de manger des yaourt pour obtenir les bienfaits merveilleux. Alors que certains jours j'aime yogourt, autres jours je voudrais plutôt manger quelque chose de différent. Essayer quelques uns d'entre eux et je suis sûr que vous trouverez quelque chose que vous allez adorer. Quelles alternatives d'yogourt vous tentera une première ?