Marcher pour maigrir : tout ce que vous devez savoir...
Si vous voulez aller sur longues promenades et vous cherchez une façon simple de perdre du poids en marchant, il peut y avoir quelques idées que vous avez négligé qui sont étonnamment efficaces. Alors que le sport et les régimes amaigrissants sont la clé pour perdre du poids, marche peut aussi être votre meilleur copain lorsque vous souhaitez mettre en forme – et un très cool et une compréhension, j'ajouterai, surtout quand vous n'avez pas de temps pour aller à la gym. Voici quelques-unes des meilleures façons de perdre du poids en marchant, tout en parvenant à obtenir des autres tâches effectuées dans l'intervalle.
1. longues promenades
Une des meilleures façons de perdre du poids en marchant effectue régulières longues promenades. Mis à part aider que vous accumuler d'endurance, il sera également vous aider à vous détendre plus facilement et vous aider à réduire vos tarifs d'autobus ou les dépenses en carburant.
2. marche maison de travail ou l'école
Que vous soyez un étudiant ou vous travaillez dans une grande société, laissant la voiture à la maison peut vous aider brûler beaucoup de graisses et de calories chaque jour. Simplement décider de prendre une promenade apaisante maison et déguster cette détente de l'air frais les jours où vous n'avez pas grand chose à faire.
3. marcher pour faire vos courses
Une des meilleures façons de perdre du poids en marchant est de faire votre shopping et les courses à pied. Marche peut vous ralentir, mais vous pouvez toujours obtenir tout ce que fait à votre propre rythme. Plus, le poids supplémentaire de votre sac à provisions fera votre corps travailler plus dur et de brûler plus d'énergie.
4. une stratégie complète de marche
Obtenir une carte et tracer un cercle large de 3 miles avec votre maison au centre. Ensuite, regardez tous les endroits que vous pouvez marcher à dans ce rayon et mis en place des itinéraires pour obtenir partout plus rapidement, tout en brûlant des calories supplémentaires.
5. fast au rythme de marche
Après que vous avez atteint l'endurance à maîtres balades et promenades vifs, envisager une promenade de 30 minutes puissance trois fois par semaine. Une promenade de puissance peut brûler jusqu'à plus de 400 calories par heure dans certains cas, vous pouvez donc facilement utiliser ce plan pour brûler les graisses indésirables beaucoup plus.
6. la marche Boss
Une des meilleures façons de perdre du poids en marchant - et peut-être même obtenir une promotion, si vous jouez vos cartes bien - est de demander à votre patron pour se promener avec vous tout en discutant des questions de société. Une promenade relaxante peut apaiser les tensions et peut même aider à faire pour passer vos idées plus facilement.
7. marche sous la pluie
Jours de pluie sont généralement pour rester à la maison et garder au chaud, mais il ya quelque chose marche sous la pluie qui peut vraiment stimuler vos sens et vous faire sentir plus à l'aise. Envisager une promenade rapide à travers la pluie, même si c'est juste de sortir à l'épicerie, et vous pourriez être surpris par votre niveau d'énergie accrue. Si ce n'est pas le cas, au moins, vous aurez sûrement se précipiter pour se rendre à un endroit sec et chaud dès que possible, alors vous allez brûler plus de calories en tout cas.
8. stressé ou en colère ?
La prochaine fois que vous êtes en colère ou stressé, au lieu de poinçonner un oreiller ou raids dans le réfrigérateur, vous pouvez envisager de prendre une marche rapide, particulièrement par temps froid. L'adrénaline supplémentaire vous donnera plus d'énergie pour marcher plus vite et plus loin, donc brûler plus de calories. De plus, vous serez également en mesure d'évacuer votre stress et de colère beaucoup plus facilement.
9. l'esprit votre Posture
Si vous voulez faire le meilleur parti de vos promenades, vous devez payer attention à votre posture et la façon dont vous vous déplacez. Gardez votre dos droit, détendre vos épaules et le cou et attendons avec impatience. Trop d'entre nous marcher voûtés au-dessus et inclinons lors de la marche, comme nous avons juste humblement entrés dans les quartiers d'un roi. En outre, maintenir votre entreprise des muscles abdominaux et bouger votre bras. Ces conseils seront non seulement aider à travailler plus efficacement votre corps, mais empêchent également le dos et les douleurs articulaires.
Ce sont quelques-unes des façons de perdre du poids en marchant. Il sont certainement bien d'autres pour s'adapter à tous les besoins et préférences. Que l'on vous aimez mieux ?
Sources :
