Trouver des aliments pour prévenir la perte de cheveux est aussi facile que d'aller à votre cuisine ; ils sont beaucoup plus communs que vous ne le pensez ! Si vous êtes une perte de cheveux et sont à la recherche d'un moyen naturel lutter contre elle, changer des aliments que vous mangez est un moyen sûr et facile d'aller chez lui. Il y a beaucoup d'aliments qui sont idéales pour des cheveux sains que vous ne voudrez pas manquer. Veillez à ce que vous faites sur ces 7 meilleurs aliments pour prévenir la perte de cheveux et manger votre chemin vers les cheveux plus fort, fortifié.
Table of contents:
1 le saumon
Le saumon est riche en acides gras oméga-3, qui en fait un des aliments meilleurs pour prévenir la perte de cheveux. Les aliments qui sont riches en acides gras oméga-3 ne sont pas seulement bons pour votre cerveau, mais aussi de vos cheveux. Le corps ne produit pas les acides gras à lui seul et il a dit à constituent 3 % de vos cheveux arbre alors assurez-vous de faites le plein d'aliments comme le saumon, le thon, noix et chou frisé pour obtenir le plein.
2 épinards
Ce légume est plein de vitamines, des antioxydants et des minéraux qui le rend idéal pour prévenir la perte de cheveux et de vous donner un teint lumineux. Épinards sont également connu pour favorisant ainsi la digestion, en plus de nourrir vos yeux et des os. Étonnamment, l'épinard est effectivement plus sain quand vous le faire cuire ou quand vous buvez du jus, alors essayez de manger dans une variété de façons et pas seulement cru en salade.
3 les oeufs
Il semble que nous allons toujours en arrière avec les œufs. Devrions nous les mangeons, devrions nous les éviter ? Eh bien, si vous êtes à la recherche pour éviter la perte de cheveux, les œufs sont quelque chose que vous devriez certainement nosh sur plus souvent. Les oeufs sont très nutritifs et sont un aliment important dans la santé oculaire, contiennent tous les acides aminés essentiels et qu'elles soulèvent « bon » cholestérol HDL.
4 avoine
Avoine prendre un petit déjeuner sain et un cookie assez savoureux, mais ils sont aussi l'un des aliments peu connus qui empêchent la perte de cheveux. L'avoine est une bonne source alimentaire de biotine dont je suis sûr que vous avez entendu est excellente pour la santé de cheveux et le cuir chevelu. Les avantages ne s'arrête pas là ; manger l'avoine aussi contribue à augmenter les hormones de contrôle de l'appétit, améliorer votre système immunitaire et aide à contrôle la pression artérielle.
5 carottes
Carottes font une excellente collation et ils peuvent également vous aider à produire des huiles qui aident à maintenir le cuir chevelu qui est important lorsque vous essayez d'empêcher la perte de cheveux. Carottes contiennent beaucoup de bêta-carotène, qui produit la vitamine A, qui à son tour permet de produire ces huiles nourrissantes. Une carence en vitamine A a été liée à des cheveux clairsemés et perte de cheveux. Vous pouvez également obtenir une bonne dose de bêta-carotène de patates douces, de mangues et de citrouille.
6 huîtres
Bien que les huîtres sont surtout connus pour être un aphrodisiaque, ils sont aussi une excellente source de zinc. WebMD rapporte qu'une carence en zinc peut entraîner la perte de cheveux, même dans vos cils et même causer un démangeaisons du cuir chevelu. Trois onces d'huîtres peuvent vous donner 493 % de la valeur de votre quotidienne, mais vous pouvez également obtenir votre dose de zinc de noix, boeuf et oeufs si les huîtres ne sont pas votre truc.
7 les lentilles
Les lentilles sont une autre excellente source de vitamines et de minéraux qui sont essentiels dans la prévention de la perte de cheveux. Si vous êtes végétalien ou végétarien, garder les lentilles et les haricots stockés dans votre garde-manger pour une savoureuse source de protéines. De plus, nos cheveux sont principalement composé de protéines, manger assez pour vos cheveux et les muscles est donc crucial, que sinon vous allez manquer dans un domaine. Si vous n'aimez pas de lentilles, essayez le tofu, yaourt grec, arachides ou la volaille.
Maintenant que vous savez les meilleurs aliments pour prévenir la perte de cheveux, commencez aujourd'hui de les manger ou sortir et obtenir l'EM ! WebMD notes qu'il faut habituellement plus de temps pour voir les changements bonnes et mauvaises, dans les cheveux, qu'il fait dans la peau, alors assurez-vous que vous lui donner quelque temps avant de vous abandonnez sur ces aliments. Avez-vous des conseils sur la prévention de la perte de cheveux avec de la nourriture ?
Sources :Care2.com, authoritynutrition.com, wholegrainscouncil.org, foxnews.com, WebMD.com, healwithfood.org, foodmatters.TV, symptomfind.com, healwithfood.org, huffingtonpost.com