Vous voulez apprendre quelques exercices grandes utilisation des kettlebells pour vous aider à atteindre des résultats étonnants de remise en forme ? Exercices de Kettlebell sont une manière scientifiquement prouvée pour brûler plus de calories et de défier vos muscles à un niveau supérieur, mais pas tout le monde sait quoi faire avec ces impairs en forme de caractères. Ils ont été utilisés en formation militaire pendant des siècles et maintenant sont ici pour vous aider ! Kettlebells sont un moyen efficace pour mettre en forme et aider à stimuler votre métabolisme. Les poids kettlebell ont souvent été comparés à une boule de bowling avec poignées, mais ces poids fonctionnent-ils ? Absolument ! Regardez les stars étonnantes qui ne jurent que par les kettlebells. Et si vous ne le croyez pas, essayez-le ! Voici les exercices à l'aide de kettlebells qui fonctionnent !
Table of contents:
1 Kettlebell Swing
Le kettlebell swing est l'un des meilleurs exercices avec kettlebells pour finir vos séances d'entraînement que le travail de jambes, fessiers et du noyau. Assurez-vous que vous évitez accroupie lors de l'exécution de cet exercice car cela serait incorrect. Il s'agit d'un exercice génial pour stimuler votre métabolisme. Alors, commencez avec 1 jeu de 12 et travailler votre chemin jusqu'à 3 !
2 Kettlebell biceps
Un exercice assez simple qu'ups ante sur vos biceps haltères pondérée régulière. Assurez-vous juste que vous ne balancez pas votre corps, car il s'agit d'un moyen plus facile d'effectuer cet exercice et les résultats ne sera pas aussi bonnes. Effectuer 3 séries de 18 et vous pousser à un tout nouveau niveau ! Et serrez votre biceps lorsqu'on soulève de grands résultats !
3 Kettlebell Triceps Kick dos
Il s'agit d'un excellent moyen de travailler vos triceps. Assurez-vous juste que vous effectuer lentement afin de tirer le meilleur parti de cet exercice. Et serrer vos triceps pour engager les muscles en cours d'élaboration. Commencer avec 1 jeu de 18 et travailler votre chemin jusqu'à 3 ensembles pour tonifier vos triceps et augmenter votre force !
4 Kettlebell bois Choppers
Cet exercice est excellent pour travailler vos abdos. Vous allez obtenir plus hors de lui, si vous effectuez cet exercice lentement. Et serrez vos abdominaux comme vous évoquez le kettlebell. Effectuer 1 jeu de 12 et progressivement travailler votre chemin jusqu'à 3 séries.
5 Kettlebell Lunge presse
Cet exercice est excellent pour travailler que les groupes musculaires plus grands et plus petits à la fois donc profiter au maximum de votre temps limité tout en travaillant votre corps total. Assurez-vous juste que vous apportez vos jambes jusqu'à 90 degrés et de se concentrer sur la forme. Effectuer 1 jeu de 10 et travailler votre chemin jusqu'à 3 pour obtenir un corps sculpté, sexy !
6 Kettlebell russe Twist
Oubliez les redressements assis pendant un certain temps et mettre en place avec ce grand mouvement. J'adore cet exercice car la kettlebell ajoute résistance et défie les muscles abdominaux. Essayez ceci pour un ensemble de 18 et voyez la différence par vous-même.
7 Ketllebell Deadlift
Travailler vos muscles ischio-jambiers, les fessiers et les fesses, le soulevé de terre kettlebell est l'ultime exercice. Assurez-vous juste que vous ne surchargez pas le poids de votre kettlebell pour cet exercice car elle requiert un équilibre. Je recommande de commencer avec 5lbs et de construire jusqu'à 20lb. Amusez-vous tout en contestant vous-même avec quelque chose de nouveau !
J'espère que vous avez apprécié ces exercices kettlebell et les vidéos pour vous guider. Vous êtes prêt à commencer un nouveau programme d'entraînement kettlebell pour atteindre des résultats étonnants ? Puis faire fonctionner !