11 moyens scientifiquement éprouvés pour booster votre énergie...

Soufflant vers le bas de bouteilles ou canettes de boissons énergétiques pourrait fonctionner pour vous, mais ce n'est certainement pas le meilleur moyen pour stimuler votre énergie. Et ne vous vous sentez beaucoup mieux sachant que vous consommez pas de charges de produits chimiques imprononçables ? La prochaine fois que vous êtes de balisage, essayez certains de ces moyens de stimuler votre énergie.

1. faire une sieste de puissance

Si vous êtes assez chanceux pour avoir un endroit que vous pouvez obtenir confortable, une des façons de stimuler votre énergie faciles est de prendre une sieste rapide. Le mot clé est la sieste ! Dormir seulement pour 10-20, comme cela vous donnera un regain d'énergie et pas secouer votre rythme circadien.

2. la tête dans les grands espaces

Peu importe si il n'y a aucun espace vert pour marcher, même si ce serait un choix idéal, juste passer 20 minutes à l'extérieur de votre travail/corvées vous ne fera sentir plus vivant.

3. Réglez votre Posture

Affalé dans votre siège ne fait qu'une tâche ennuyeuse plus fastidieux. Il vous fera également sentir fatigué plus tôt dans la journée. Vous aurez un regain d'énergie instantanée juste en s'asseyant droit, avec vos épaules vers l'arrière et le bas du dos légèrement arqué.

4. prendre un verre

Prendre une tasse de café - mais un seul ! Boire un verre d'eau froide glacée – une tranche de citron serait une belle touche supplémentaire. Ou sirotez une boisson gratuite de sucre. Ce que vous voulez éviter est un regain d'énergie suivi d'un accident causé par le sucre ou de la caféine.

5. trouver du temps pour une mini-séance

Si vous avez le temps de frapper la salle de gym pour une courte séance do donc. Cela peut sembler contre-intuitif à fonctionné lorsque votre énergie est faible, mais l'exercice obtiendrez vos battements de coeur de course et vous renverra à votre bureau/tâches activées, puis re-motivé. Si vous n'arrivez pas sur le lieu de travail, faites quelques étirements. Il ya beaucoup d'étirements que vous pouvez faire à votre bureau (même coin vers le bas) ou dans un espace restreint.

6. avez-vous un régal au chocolat

Chocolat a caféine ainsi peut t'offrir un pic instantané vers le haut, mais vous pourrez également obtenir un coup de pouce de flavonoïdes qu'il contient. Ceux-ci permettront d'améliorer votre humeur (qui toujours vous fait vous sentir plus énergique) et Boostez vos compétences cognitives.

7. regarder des vidéos de chat sur YouTube

Comment est ce l'un des moyens pour booster votre énergie ? Parce que les vidéos de chat drôle vous fera rire (si vidéos drôles chat ne pas le faire pour vous, trouver quelque chose qui chatouille votre OS drôle.) Boosts rire votre énergie, élève de votre humeur et donne soulignent le coude.

8. que la fenêtre de votre meilleur ami

La lumière du soleil est l'un des boosters d'énergie plus efficaces de la nature. C'est parce que les facteurs environnementaux sont des indices de grande énergie, joue un rôle énorme dans les rythmes circadiens de votre corps (énergie rainures). Si vous le pouvez, placez votre bureau près d'une fenêtre. Si vous n'obtenez pas assez de lumière naturelle envisager l'achat d'une lampe « daylight » ou une boîte de luminothérapie. En outre, lorsque vous allez à une réunion ou un cours, choisissez un siège près d'une fenêtre.

9. manger des glucides complexes

Les glucides complexes offrent un regain d'énergie en vous donnant une dose de glucose. Choisir des glucides complexes pour le déjeuner sera alimentaire pour votre cerveau et rendre votre corps à se sentir plus énergique. Il ya beaucoup d'options pour les glucides complexes qui font de délicieux déjeuners. Bien sûr, vous pouvez les avoir toujours pour le petit déjeuner et vous ne pourriez pas subir trempettes énergie plus tard dans la journée.

10. écouter quelques chansons

Malheureusement, même si c'est un des boosters d'énergie instantanée, vous devrez le réserver pour les jours où vous êtes chez vous. Il n'y a vraiment pas de place pour le karaoké du milieu de travail. Pour l'obtenir sous tension, mettre sur votre musique préférée, augmentez le volume et chanter. En fait, ne chanter juste. Il ceinture – pour toute la chanson. Cela nécessite le contrôle de la respiration et vous aurez beaucoup d'oxygène supplémentaire de pompage plus adrénaline va être coulant.

11. Obtenez sociale

Non - cela ne veut pas dire mettre à jour votre statut Facebook. Laissez le téléphone sur le bureau et ignorer l'écran de votre ordinateur et faire une promenade. Visiter les gens au bureau (sans être perturbateur) et rattraper son retard sur les potins. Le point est juste sortir de votre bureau pendant un certain temps. Aussi, toujours le faire pour le déjeuner et pour tout vous pouvez être autorisés à prendre des pauses. Vous vous sentirez plus énergique pour le faire.

Maintenant que vous connaissez de meilleures façons de stimuler votre énergie vous pouvez laisser ces énergie boissons sur les tablettes la prochaine fois que vous allez faire l'épicerie. Quels moments de la journée vous souffrez des baisses d'énergie ? Ne pensez-vous pas qu'une de ces méthodes fonctionnent pour vous ?