Vous voulez perdre 9 kilos en 2 semaines sans suivre un régime et d'exercice comme un fanatique ? Même sans nettoie, pilules amaigrissantes, sans escale exercice et un régime alimentaire restrictif, vous pouvez perdre du poids et se sentir bien. Vous pouvez vivre votre vie avec bonheur et mincir dans le processus. Comment est-ce encore possible ? Essayer d'embrasser votre vie de façon plus saine. Relooker votre garde-manger, manger des grains de nouveau et s'ouvrir à manger pour votre santé. Si vous pouvez pratiquer de nouvelles habitudes saines, vous serez étonné de voir vos résultats de perte de poids et aussi se sentir mieux. Si vous êtes prêt à commencer ? Bon ok, Let ' s go ! Voici les 7 étapes pour perdre 9 kilos en 2 semaines :
Table of contents:
1 peser
Bon si vous voulez perdre du poids et vous êtes déterminé à atteindre votre objectif ? Parfait, commencez par vous-même, en prenant vos mesures de taille, ventre, hanche, bras et cuisses pesant et réfléchir à ce que vous voulez à la fin du présent, en dehors de la perte de poids. Qu'en est-il plus d'énergie ? Vous pouvez avoir tout cela et plus encore lorsque vous perdrez 9 kilos en 2 semaines ! Nous allons aller de l'avant !
2 réorganiser votre garde-manger
Si vous ouvrez votre garde-manger d'aliments et que vous voyez un tas de pâtes de farine blanche, les chips, les biscuits et les gâteaux ; Il est temps de rénover ! Jetez toute tentation et remplacer par des pâtes de grains entiers, quinoa et barres granola maison. Si vous prenez cette étape vous prendra un grand pas vers la réussite ! Et remplir votre réfrigérateur avec des fruits et légumes. Apprendre à aimer les innombrables avantages de manger sain !
3 Obtenez le plein air
Obtenez le tapis roulant hors tension et en dehors pour une course pendant 6 jours cette semaine pendant 20 minutes à une heure. Si vous êtes juste débutant vous pouvez le faire à seulement 20 minutes vous n'en faites pas trop. Obtenir à l'extérieur pour votre séance d'entraînement est plus motivant, physiquement et psychologiquement. Il est aussi beaucoup plus facile de mettre le tapis roulant hors tension et arrêter votre course ; Lorsque vous êtes à l'extérieur, vous devez terminer la course pour se remettre de la maison.
4 définir un calendrier pour vos séances d'entraînement
Pour réussir, vous devez avoir un plan en place, donc planifier vos séances d'entraînement. Trouver le temps qui convient le mieux pour votre horaire et assurez-vous que vous pouvez rester avec elle. Je trouve le meilleur moment pour mes séances d'entraînement le matin parce qu'il s'agit de la seule fois où je peux faire cela plus de jours, ce sujet vous ? Trouver un moment qui fonctionne et respectez-le !
5 planifier les repas à l'avance
Alimentation saine prend beaucoup de travail et de planification, mais il est tout vaut la peine. Préparer le riz brun sauvage et découpé de légumes pour la semaine. Dans une impasse, vous pouvez toujours faire une sauté sain pour le dîner, et avec tout le travail préparatoire effectué à l'avance, vous aurez le dîner dans un jeu d'enfant ! Comment facile qui est pour l'amaigrissement !
6 se concentre
Do pas stupidement parcourir vos séances d'entraînement, pensez à ce qui et pourquoi vous faites cela ! Pompes sont un excellent exercice qui travaille votre haut du corps et le cœur, avec la mise au point, vous pouvez engager vos abdos et les bras pour faire une séance d'entraînement encore mieux. Alors n'allez ne pas simplement par les mouvements, rentrer dedans !
7 faire du Shopping de la victoire
Maintenant si vous avez suivi cette semaine 2 plan et collé à elle, vous va être remarqué vos vêtements s'agrandit et vous aurez plus d'énergie. Il est donc temps de re-mesurer, peser et aller faire du shopping pour célébrer la victoire. Pas besoin de faire sauter la Banque, juste une mince tenue can il y a un long chemin et la meilleure partie est que vous avez gagné il !
Avec ces étapes pour vous aider à perdre du poids, il est temps de se lever, de bouger et de faire une différence dans votre vie. Vous méritez mieux votre vie avec ces changements sains !