9 Erreurs de santé, vous devriez éviter de décisions...
Beaucoup d'entre nous font des erreurs de santé sans se rendre compte que nous faisons ainsi, ou se rendre compte de conséquences qui viennent avec elle. Pour tenter de parvenir à nos objectifs de santé et de remise en forme, maintenir un travail et visent pour la réussite professionnelle, nous commettons des erreurs de santé dans le processus qui minent notre chance de bien-être optimal. Nous avons tous fait au moins une de ces erreurs de santé à un certain moment dans nos vies. Jetez un oeil à quelques-unes des pires ceux qui ont le potentiel pour créer des effets à long terme si elle n'est pas adressée dans un délai raisonnable.
1. lésiner sur les protéines
Ne pas obtenir assez de protéines est une des pires Erreurs santé pour faire. Pencher en protéines aide à construire la masse musculaire maigre, sida en concentration mentale, régule l'appétit, contrôle de votre glycémie et fournit un soutien optimal de votre corps. Opter pour des sources de protéine complète comme chia, soja, chanvre, spiruline, poudre de protéines végétales, quinoa ou de sarrasin.
2. éliminer les graisses
Maintenant nous savons tous que la graisse ne font grossir - mais choisir les sources de droit sont essentiels. Optez pour un plusieurs cuillères à soupe par jour à partir de noix brutes et graines, avocat, noix de coco, cacao, olives et noix butters au lieu d'huiles, graisses animales et de graisses végétales chauffée pour les meilleures options.
3. éviter les glucides
Glucides ne sont pas le diable, malgré ce que vous pourriez avoir grandi audience. Ne pas manger de glucides peut conduire à la suralimentation gras, se sentant fatigué, étant de mauvaise humeur et même mentale dépression. Opter pour « glucides intelligents » comme les fruits, les légumes, les haricots, les légumineuses, les noix et les graines. Grains entiers sont également importantes, mais elles mangent avec modération si vous êtes concernés par la consommation de glucides pour perdre du poids.
4. ne pas prendre une multivitamine
Une multivitamine favorise un métabolisme sain, meilleure digestion et le bien-être mental dans l'ensemble. N'oubliez pas d'acheter une bonne marque et celui qui contient 100 % de tous vos besoins nutritionnels quotidiens. J'aime le jardin de la vie et la plupart de la marque Now Foods.
5. exercice de trop
Votre corps a besoin d'être actif, donc vous pouvez sentir le mieux possible et rester en bonne santé, toutefois, faire trop d'exercice peut effectivement causer fringales constant, l'anxiété, la récupération musculaire médiocre, blessures, dépression, fatigue et carences nutritionnelles si vous n'êtes pas le remplissage correctement. Sauf si vous êtes un athlète professionnel, une heure par jour est plus que suffisant.
6. ne pas exercer
Sur le revers, n'étant ne pas actif du tout est aussi néfaste, si pas plus. Un mode de vie sédentaire est en fait une des principales causes de l'obésité, la dépression, la suralimentation, détérioration musculaire, un métabolisme lent et mauvaise digestion. Veillez à ce que vous obtenez au moins 30 minutes par jour d'un certain type d'exercices aérobiques, comme marcher, courir, faire du jogging ou vélo. Yoga, Pilates, HIIT et classes de barre sont également excellentes options.
7. ne pas manger des aliments entiers
Fruits, légumes, grains entiers, légumineuses, noix, graines et fèves devraient tous être staples régulières dans vos repas tout au long de la semaine. Options raffinées, frites et restauration rapide ne comptent pas ou l'autre. Ces aliments aident vous garder pleine, vous donner de l'énergie, vous faire belle, doper votre métabolisme, et ils sont tous les grands source de fibre si elles aident à contrôler votre tension artérielle, glycémie, cholestérol et aider à une bonne digestion.
8. pas d'eau potable
Combien de verres buvez-vous par jour ? L'eau est essentiel pour un métabolisme cellulaire sain et pour vous maintenir hydratée. Déshydratation peut entraîner fatigue, fringales, sautes d'humeur, sécheresse de la bouche et la constipation. Toujours opter pour l'eau pure (c'est bien d'ajouter ou citron) et visent pour 6 à 8 verres par jour quand vous le pouvez.
9. lésiner sur le sommeil
Brûler les deux extrémités de la bougie prend un tribut énorme sur votre santé sans délai. Quoi que ce soit moins de 7 heures probablement vous mènera aux fringales, dépression, fatigue, prise de poids et anxiété généralisée.
Si vous faites une de ces erreurs de santé, tout ce que vous avez à faire est de prendre des mesures pour changer cela aujourd'hui. Lequel d'entre eux faire et comment allez-vous changer ?
Sources :LIVESTRONG.com, LIVESTRONG.com, mindbodygreen.com, eatingwell.com,WebMD.com,Shape.com,
MayoClinic.org, WebMD.com, Health.Harvard.edu
