7 délicieux smoothies d'été pour l'hydratation Les filles en bonne santé vont adorer ...

Maintenant que l'été bat son plein et la température a augmenté, j'ai cherché les recettes smoothie pour m'aider à refroidir. J'ai toujours tendance à envie des aliments plus frais pendant l'été, mois, ou au moins les aliments qui n'impliquent pas chauffer la maison. Smoothies sont une solution parfaite pour cela, parce que si vous leur faites bon ils peuvent effectivement remplacer repas complets. Ces recettes smoothie ne conviennent pas remplacer les repas avec (qui est extrêmement utile lorsque vous n'envie de cuisiner), goût incroyable et sont tout à fait rafraîchissante sur les chaudes journées d'été.

1. Smoothie mangue verte

Malgré son nom, ce premier élément de ces recettes smoothie n'est pas réellement vert en couleur. Il n'utilise même pas les légumes-feuilles, en fait ! L'ingrédient principal ici est la mangue verte, qui est l'une des plus délicieuses variétés mangue disponibles. Si vous ne trouvez pas de mangues vertes, n'hésitez pas à utiliser n'importe quel mangue que vous avez. Ce smoothie est donc parfait pour l'été et très rafraîchissant. Elle goûte presque comme une bouillie à cause de la glace froide.

Ingrédients :

2 mangues vertes

1 tasse de glace concassée

1 t miel ou agave

1/4-1/3 tasse de lait ou de lait d'amande

Itinéraire :

Mélanger jusqu'à consistance lisse. Ajuster la quantité de lait jusqu'à la consistance désirée est atteinte.

Source :manilaspoon.com

2. chou frisé fraise Smoothie

Ce smoothie est plus importante comme un substitut de repas que le dernier smoothie. C'est parce qu'il contient réelles légumes verts à feuilles comme le chou frisé, qui donnera à votre corps une bonne quantité de vitamines et de nutriments comme un repas typique seraient. Il utilise également l'yogourt afin de vous donner une durée d'énergie. Cela donne aussi le goût de smoothie super crémeux – presque comme la crème glacée – et vous ne pouvez pas même goût le kale à tous. C'est le smoothie pour convertir tous les sceptiques de smoothie vert !

Ingrédients :

½-1 tasse de fraises congelées

1 banane congelée

glace 1C

6oz d'yogourt nature

Kale, égrappé

Itinéraire :

Combiner tous les ingrédients dans un robot culinaire ou un mélangeur jusqu'à consistance légère et crémeuse. Commencez par ajouter une feuille de chou frisé à la fois, afin que vous ne faites pas le smoothie goût trop amer.

Source :tablespoon.com

3. ananas mangue vitamine C Booster Smoothie

Ce smoothie est absolument parfait pour l'été. Il est si rafraîchissant, et il vous rappellera un lieu tropical quand vous goûtez ensemble l'ananas et la mangue. La teneur en vitamine C de ce smoothie est également bonne pour l'été, comme la vitamine C peut réellement aider à protéger votre peau des dommages du soleil, si vous l'obtenez des formes d'aliments entiers. Je recommande d'utiliser le lait de coco dans cette recette pour un festin très délicieuse et exotique.

Ingrédients :

1 tasse de gelée d'ananas en morceaux

1 tasse de gelée de morceaux de mangue

1 banane mûre moyenne, décortiquées et congelées en morceaux

1 tasse de lait (régulière, amande, soja, noix de coco, etc.).

1 cuillère à café + extrait de vanille

édulcorant, au goût (sucre, agave, stévia, miel, sirop d'érable, dates, etc.).

Itinéraire :

Mettre tous les ingrédients dans la cuve d'un Vita-Mix ou un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance légère et crémeuse.

Source :averiecooks.com

4. beauté Smoothie

Ce smoothie n'est pas appelé le smoothie beauté juste parce qu'il semble animé et orange. On l'appelle aussi cela en raison des ingrédients dans le smoothie qui peuvent aider votre peau à l'air rajeuni et rafraîchi. Il a une bonne quantité de bêta-carotène de la carotte pour aider votre peau éclat, ainsi que de la vitamine C, de la mangue et oranges pour protéger votre peau contre les dommages. L'eau de coco est également un hydrateur supérieure pour votre peau.

Ingrédients :

1 tasse d'eau de noix de coco, réfrigérée

1 tasse de fraises biologiques fraîches ou congelées

1 tasse de carottes bio

morceaux de mangue fraîche ou congelée 1 tasse

1 orange navel, pelée

Itinéraire :

Réduire en purée les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Vous pouvez ajouter quelques glaçons pour qu'il soit froid, si vous utilisez des fraises fraîches.

Source :henryhappened.com

5. Smoothie pastèque refroidisseur

La pastèque est la quintessence de l'été, donc j'ai dû clairement choisir une recette de smoothie avec cet ingrédient hydratant. Ce fruit fournit la bonne hydratation de votre peau après qu'il a été séché tous les jours d'être au soleil. L'ajout de fraises à ce smoothie combine bien avec le melon d'eau pour créer une douce, rafraîchissante sip. Vous pouvez même faire des quantités supplémentaires de ce smoothie et geler certaines d'entre elles dans des popsicles !

Ingrédients :

2 tasses de melon d'eau en cubes

5 fraises congelées

1/2 tasse eau de coco

Itinéraire :

Ajouter tous les ingrédients à votre mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.

Source :healthfulpursuit.com

6. noix de coco framboise Smoothie

Framboises sont un de mes fruits préférés qui simplement meilleurs goûtent lorsqu'ils sont en saison estivale. Mélangeant dans un smoothie est un vrai régal si vous avez une grande puissance mélangeur ou robot culinaire (si vous n'avez pas, vous pouvez vous retrouver avec des graines de framboise croustillants dans votre boisson). Ce smoothie il reprend le dessus avec l'ajout de beurre de noix de coco et lait de coco. Beurre de noix de coco est simplement chair de noix de coco, et vous pouvez l'obtenir chez Whole Foods ou faire vous-même en mélangeant des lambeaux de noix de coco jusqu'à consistance lisse. Le résultat est une crème de noix de coco se propager c'est trop délicieux pour les mots.

Ingrédients :

2 tasses de framboises (j'ai utilisé sera gelé, mais frais trop de travail)

2 congelés bananes

Beurre de noix de coco 4 T (râpé noix de coco travail travail trop)

1 1/2 tasse lait de coco

Graines de chia T 1

Itinéraire :

Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.

Source :mywholefoodlife.com

7. vanille Smoothie vert de chaux

Les notes de citron vert dans ce smoothie ajouter un composant rafraîchissant pour un smoothie crémeux dans le cas contraire. Ce smoothie est idéal pour l'été, parce que la crème glacée à la vanille et l'yaourt donner une épaisseur qui rend le goût comme vanille. Vous ne seriez jamais capable de deviner que ce smoothie contient effectivement des épinards en informatique basée sur le goût. Il a une bonne quantité de protéines d'yaourt et de nutriments dans les épinards, donc, bien que ce smoothie goûts comme la crème glacée de chaux, vous pouvez toujours l'avoir à dîner sans aucune culpabilité !

Ingrédients :

1/2 tasse d'yogourt vanille

1 tasse feuilles d'épinard, emballés

2 cuillères à café de miel

1/2 banane, meilleur congelé

2 cuillères à soupe jus de lime frais (environ 1 chaux moyenne, selon la jutosité)

1/2 cuillère à café d'extrait de vanille

1/2 tasse de lait

1/2 - 1 tasse de glace (facultative)

Itinéraire :

Mettre tous les ingrédients sauf la glace dans un mélangeur et réduire en purée jusqu'à consistance homogène. Ajouter les glaçons et réduire en purée jusqu'à consistance homogène. Verser dans un verre et servir avec une paille.

Source :kitchentreaty.com

Toutes ces recettes smoothie sont si délicieux et rafraîchissant. Je voudrais profiter dehors sur le porche sur un après-midi d'été ou de soirée. Ils contiennent tous les ingrédients hydratants qui sont parfaits pour nourrir le corps comme un repas complet. Smoothies semblent meilleur goût au cours de l'été pour moi et ils sont grands parce que vous n'avez pas besoin de chauffer la maison pour les rendre – et ils sont si faciles à concocter. Quelle est votre combinaison de smoothie préféré cet été ?