Le meilleur entraînement de 7 minutes pour les cuisses tueuses en un Rien de temps ⏲ ...

Vous voulez des cuisses plus minces, mais vous ne savez pas comment faire pour y parvenir ? Cuisses frottant contre un de l'autre, sentant la sueur et plain inconfortables ? Croyez-moi, je comprends pas, nous avons tous été là. Mais ne vous sentez pas condamnée. Laisser tomber la peur de la déception et de se lever pour faire quelque chose. La vie n'arrive pas à vous, vous rendre la vie se produisent. Donc travailler pour des résultats avec certains exercices de tonification de la cuisse. Si vous faites ces exercices combinés avec des choix alimentaires plus sains, vous pouvez atteindre votre objectif. Nous allons donc bouger avec 7 minutes pour des cuisses plus minces :

1. faire du jogging en Place

Pour élever votre fréquence cardiaque et travailler les grands groupes musculaires dans les jambes, commencer l'entraînement de 7 minutes de jogging en place pendant une minute. Que vous progressez dans la minute, peu à peu courir plus vite, tes bras de pompe et ramasser vos jambes pendant que vous travaillez pour des cuisses plus minces !

2. squats

Pour cibler vos cuisses, fesses et jambes muscles, glisser votre corps dans un squat et maintenez-le enfoncé pendant une minute. Assurez-vous que vous avez votre poids dans votre corps et vos talons debout. Un squat minute tenir, même si elle peut sembler facile, sera difficile, mais vaut la peine ! Cet exercice vous aidera à faire le tour en tonifiant vos cuisses. Alors avoir un siège et souriez parce que vous travaillez votre corps !

3. sauter les Squats

Comme vous êtes dans votre squat occuper le poste, sauter vers le haut et laisser toute la puissance dans les jambes à exploser. Répétez pendant une minute, visant pour 25 squats de saut à travailler vos jambes. Assurez-vous juste que vous glisser dans la position assise entre chaque squat. Non pas que vous êtes à bout de souffle, à 3 minutes dans l'entraînement, êtes-vous prêt pour en savoir plus ?

4. haute genoux

Faire du jogging en place et maintenant obtenir vos jambes en hauteur pour travailler vos muscles ischio-jambiers et les jambes. Obtenez vos jambes élevée, augmenter votre rythme cardiaque et lui donner tout ce que vous avez une minute ! Excellent travail, vous travaillez il comme une rock star !

5. V Squats

Mettez vos jambes en position V et glisser votre corps dans un squat de V pour cibler votre intérieur des cuisses. Répétez pendant une minute. Cet exercice se se comme un étirement lorsque vous le faites, mais la douleur dure jours. Pourquoi ? Parce que cela exercer véritablement cible votre intérieur des cuisses.

6. fentes

Marcher vers l'avant et déposez votre jambe vers le bas de 90 degrés dans un mouvement brusque. Puis répétez de l'autre côté. Continuer d'alterner, ciblant chaque jambe pendant une minute. Cet exercice isole les muscles de la jambe de chaque jambe pour vous donner d'excellents résultats. Donc obtenir se précipiter vers les cuisses plus minces !

7. inverser Kicks

Inclinez-vous vers l'avant et coup de pied derrière vous permettent de travailler vos fesses et vos jambes. Coup de pied avec puissance, énergie et effet, alternant les jambes pendant une minute. Assurez-vous de garder un noyau solide et maintenir votre équilibre lorsque vous effectuez vos coups de pied inverses. Et n'oubliez pas d'avoir du plaisir dans le processus !

Pouvez-vous croire que tout que vous fait juste en 7 minutes ? Avec seulement 7 minutes de ces exercices et manger propre, vous verrez vos cuisses deviennent serrés et tonique. N'oubliez pas, ces exercices sont d'une grande Fondation mais de faire des choix alimentaires sains est crucial pour voir des résultats optimaux. Donc mater ce beignet de choisir le fruit et ai la salade sur la pizza. Chaque choix que vous faites ouvre la voie de l'avenir qui nous attend pour vous.