Besoin de certains aliments pour battre gonfler cet été ? Sentiment de gonflé juste ne semble pas mal au cours de la saison du bikini, il peut également être douloureux et inconfortable. Heureusement, il y a quelques changements diététiques vous pouvez faire qui peuvent aider à soulager les ballonnements et les gaz. Essayez l'un de ces sept météorisation des aliments de l'été à battre.
Table of contents:
1 les concombres
Concombres sont un des aliments Albums de l'été de battre le ballonnement. Ils sont ultra-hydratant, et si vous achetez des concombres biologiques, ils sont incroyablement riche en minéraux. Grignoter sur les concombres, le matin après une longue nuit de manger et de boire. Je sais qu'il ressemble à un petit déjeuner non conventionnel, mais vous vous sentirez beaucoup mieux par la suite.
2 les melons
Melons sont également extrêmement hydratant alimentaire, sans oublier qu'ils sont parfaits pour l'été ! Que vous soyez un fan de pastèque énorme, toxicomane de cantaloup ou amant de miellat, il y a quelque chose pour tout le monde. Teneur en eau riche de melon contribue également avec ballonnements. Combinez-les avec nourriture #1 (concombres) pour une salade délicieuse qui vous fera vous sentir mieux instantanément.
3 citrons
Plein de vitamine C et des enzymes digestives, les citrons sont aussi fantastiques pour les ballonnements et les gaz. Chaque fois que je mange un lourd ou engraissement repas (c.-à-d. un événement social ou restaurant), j'essaie de boire de l'eau chaude avec du citron après mon repas. Cela facilite la digestion et m'évite de recevoir trop plein à un événement spécial, fête ou restaurant décadent.
4 les baies
Souvent super féculents ou à forte teneur en sucre des aliments peuvent vous faire sentir super ballonné après avoir mangé leur. Baies rang très faible sur le tableau des index glycémiques, ce qui signifie qu'ils sont faibles en sucre par rapport au supérieur GI fruits comme les bananes. Si vous avez le choix entre fruits et que vous êtes préoccupé d'avoir gonflé, opter pour les baies tout d'abord. Ils sont également chargés avec une tonne d'antioxydants et de fibres !
5 Ginger
Des milliers d'années, le gingembre est connu comme une aide à la digestion en Asie et de la médecine ayurvédique. Le gingembre aide à calmer l'estomac et les gaz intestinaux. Essayez d'ajouter des tranches de gingembre cru à l'eau chaude et un peu de citron pour une tisane rafraîchissante calmer votre estomac bouleversé ou gonflé. Vous pouvez même pack morceaux de gingembre confit dans sac à main lorsque vous êtes en déplacement et sentez ballonné. Trouver gingembre confit à votre magasin local d'aliment.
6 asparagus
Asperges commence à entrer en saison au printemps, mais il frappe son apogée durant l'été. Vous pouvez faire une variété de plats asperges qui sont cuits et crus pour l'été. Essayez la torréfaction des asperges avec un peu d'huile d'olive, l'ail et le sel pour un côté sain et délicieux pour le dîner. Vous pouvez même utiliser un couteau économe et raser brut pour une salade riche en fibres. Incorporer des plats asperges dans votre alimentation régulièrement afin de bannir le ballonnement pour de bon !
7 laitue (toutes les variétés)
La laitue est un des aliments plus faciles à travailler dans votre alimentation si ballonnements est un sujet de préoccupation. Certaines personnes aiment à jeter dans les smoothies verts dans la matinée. J'ai plaisir à manger une salade de laitue fondée avant le déjeuner et le dîner pour l'aide à la digestion et prévenir les ballonnements. C'est une grande habitude d'entrer non seulement pour les ballonnements, mais votre état de santé général.
Ballonnements, c'est quelque chose que nous tous l'expérience, mais rarement savoir quoi faire ou manger pour se sentir mieux. Manger tous ces aliments riche et hydratant en fibre pour soulager les ballonnements, de gaz et autres maux d'estomac naturellement, sans médicaments. Quelles sont vos méthodes de go-to pour se débarrasser des ballonnements ?