Vous souhaitez effectuer plusieurs tâches pendant que vous faites des squats ? Squats sont un des exercices plus efficaces à travailler la partie inférieure du corps, donc vous ne voulez pas manquer de faire eux, droite ? Parfois, avec un temps limité et horaires chargés, c'est peut-être le premier exercice qui est oublié - mais pas plus longtemps ! J'ai quelques solutions pour ceux d'entre vous avec un temps limité. Voici plusieurs façons que vous pouvez effectuer plusieurs tâches pendant que vous faites des squats :
Table of contents:
1 brosser les dents
Car vous vous brossez les dents, ne pas bêtement se tenir là ! Pourquoi ne pas travailler vos fessiers avec 20 squats tandis que vous vous brossez ? Il s'agit d'un excellent moyen d'effectuer plusieurs tâches pendant que vous faites des squats. Avoir la meilleure hygiène buccale avec une crosse plus serrée, plus tonique !
2 sur le téléphone
Pendant que vous chattez loin avec votre ami ou un membre de la famille, pourquoi ne pas aussi faire votre séance d'entraînement ? Effectuer des squats pour 3 répétitions de 10 tout en rattrapage avec un être cher. Il s'agit d'une excellente façon d'utiliser votre temps limité et effectuer plusieurs tâches à la tonalité et parler en même temps !
3 Attendez que le Train
Que vous attendez le bus ou le train, ne pas juste rester là ! Vous pouvez effectuer 20 squats de saut à la place. Aussi bizarre que vous jugerez les faire s'il y a une foule de regarder, il suffit de penser des résultats vous gagnez. Alors arrêtez de debout et commencer à s'accroupir pour vous aider à atteindre la tonique fessiers et les jambes serrées !
4 faire des factures
Comme vous êtes assis dans votre bureau et faire vos factures, pourquoi ne pas retirer la chaise et effectuer une cale squat ? Comme cet exercice brûle, il vaut bien la souche pour atteindre des résultats étonnants. Effectuer 3 séries de 1-2 minutes squat détient !
5 en ligne Shopping
Achats en ligne sont une nouvelle occasion pour vous de retirer la chaise et soit effectuer squat touche (s'asseoir sur une chaise et debout) ou une cale de squat. Il s'agit de la meilleure façon de tirer le meilleur parti de votre temps, surtout si vous trouvez des excuses sur pourquoi vous ne travaillez pas. Parfois un manque de temps est la vraie raison, alors prenez le temps de traitement multitâche !
6 en attente pour faire basculer votre hamburger de dinde
Que vous attendez de votre hamburger de dinde à cuire sur le gril, ne pas juste rester là en regardant les oiseaux, les abeilles et les pommiers ! Téléchargez accroupi ! Effectuer 4 séries de 10 squats pendant que vos burgers cuisent. Comme vous s'asseoir et profitez de votre repas, vous vous sentirez gratification sachant que vous avez gagné il !
7 en ligne
Pendant que vous êtes en ligne à l'épicerie ou d'attente chez le médecin, effectuer quelques squats d'effectuer plusieurs tâches. Il n'y a aucun sens à rester assis ou debout, alors faire le maximum de votre journée en serrant dans cette séance de remise en forme petit. Vous pouvez faire des squats en place pour aussi longtemps que possible jusqu'à ce que vous sentez la fatigue. N'exagérez pas il - 8 séries de 10 devraient être votre max. Et ignorer les passants qui vous donnent l'air bizarre, ils souhaitent qu'ils étaient suffisamment en confiance pour le faire en public !
Maintenant que vous avez d'excellentes façons d'effectuer plusieurs tâches tout en accroupi, y aller en effectuant l'une des meilleurs exercices corps inférieurs qui produit des résultats étonnants. Lorsque vous vous sentez fatigué ou pas motivés, posez-vous une question importante : êtes-vous prêt à relever le défi d'obtenir dans la meilleure forme de votre vie ? Puis obtenir accroupi !