Il ne semble pas que c'est la plus difficile de perdre ces 5 derniers livres ? Poids peut tomber rapidement lorsque vous tout d'abord commencent à le perdre. Mais comme le temps passe et les kilos que vous avez laissé perdre diminuent en nombre, il peut devenir plus difficile. Ce sont des choses que vous pouvez essayer de vous aider à perdre ces derniers kilos 5 pour être votre meilleur pour votre grand jour.
Table of contents:
1 découper le sel
Une chose que vous pouvez faire pour vous aider à perdre ces derniers kilos 5 est d'essayer de couper la sel. Sel permet de retenir les liquides. Si vous êtes un accro de gros aliments salés, cela peut affecter absolument vous et votre poids. Bien souvent nous ne réalisent pas combien notre salé traite nous font gonfler. Il peut être aussi simple que de choisir des collations plus faibles de sodium et de renoncer à votre dépendance à la salière.
2 boire plus d'eau
Une autre chose qui peut aider votre corps à se débarrasser des liquides excédentaires est de boire plus d'eau. Cela peut sembler comme cela serait contre-productif, mais il ne fonctionne pas vraiment. Quand votre corps n'est pas assez de liquides, il aura tendance à accrocher à ce qu'il obtient. Faire votre objectif de boire au moins 8 verres d'eau par jour. Vous devez en fait plus que cela lorsque vous exercer ou passer du temps dans la chaleur extérieure.
3 réduire les glucides
Glucides sont importants et vous n'avez pas besoin d'eux. Mais ayant trop des mauvais glucides peut rendre votre tour de taille augmenter. But pour les glucides sains, complexes, telles que celles faites de grains entiers. Si vous êtes livre à beaucoup de glucides malsains comme le pain blanc ou des petits gâteaux et des beignes, coupés ceux vers le bas ou sortir complètement. Cela peut aider ces 5 derniers livres pour faire juste fondre.
4 ne pas manger après le dîner
Si vous le pouvez, essayez de ne pas manger tard dans la nuit. Beaucoup de fois que nous finissent par prendre beaucoup plus de calories que nous nous rendons compte que quand nous grignoter en regardant la télévision le soir. Essayez d'orienter clairement de la cuisine après le dîner. Si vous êtes vraiment vraiment faim, but pour une collation légère, par exemple une tasse d'yogourt ou un bol de maïs soufflé sans beurre. Cela peut couper votre chemin de l'apport alimentaire quotidien vers le bas.
5 exercice
L'exercice est un excellent moyen de brûler des calories. Peut-être que vous êtes comme moi et n'aimez pas d'exercer. Si tel est le cas, ne vous inquiétez pas. Il y a beaucoup d'exercices là-bas donc il n'y a pour tous les goûts. Personnellement, j'aime une bonne promenade quotidienne. Il y a aussi des cours de danse, d'yoga et de nombreuses autres options.
6 comte Calories
Avez vous jamais compté vos calories ? Bien souvent, nous pensons que nous ne sommes pas réellement manger tant que ça, seulement pour découvrir que nous sommes vraiment quand nous prenons le temps de compter. Comptage des calories peut vous donner une précision photo de ce que vous consommez chaque jour. Vous pouvez le faire la manière démodée avec un stylo et du papier, ou essayer un soft très pratique comme My Fitness Pal. définir un objectif réaliste de calories de viser chaque jour. La plupart des médecins recommandent que vous n'allez pas moins de 1 200 calories par jour.
7 Mettez vos Condiments
Condiments peuvent vraiment empilent de calories si vous n'êtes pas prudent. Faites attention à ce que condiments que vous consommez. Essayez permutation pour les options de cal inférieures. Concrètement, cela signifie permutation de moutarde, de mayonnaise et fromage faible en gras pour le fromage entier. Ces petits changements peuvent vraiment faire une différence.
Il n'y a aucun doute qu'il est difficile de perdre ces 5 derniers livres. Vous avez une histoire de succès sur comment vous avez perdu ces 5 derniers livres ? Je serais ravi d'entendre tout ça !