7 des meilleurs moyens de Get en forme de marche...
Quels sont les moyens à mettre en forme de marche ? Vous souhaitez mettre en forme à pied parce que vous avez entendu parler des avantages physiques et mentales sans fin que vous pouvez récolter de cette, ou parce que vous avez vu le walker fit en passant comme vous ont été arrêtés dans votre voiture à un feu rouge. Peut-être il suffit de voir leurs résultats vous fait penser que vous pourriez avoir le même physique dur si vous commencé à marcher trop. La marche est un excellent entraînement que vous pouvez commencer à tout moment en raison de sa nature de faible impact. Mais comment commencer afin que vous pouvez obtenir en meilleure forme en marchant ? Voici les moyens à mettre en forme de marche :
1. vitesse de marche
Pompez vos bras et ramasser votre pas de marche que vous brûlez plus de calories pour vous aider à obtenir en meilleure forme. Pour perdre du poids, vous devriez viser à caser 45 minutes à 1 heure de marche pour 4-6 jours par semaine. C'est une des meilleures façons de se mettre en forme de marche !
2. marche avec des Mini pauses
Chaque kilomètre dans ta marche, arrêter pour une pause minie et aller pour 40 pantins, 40 squats et 15 pompes. En ajoutant ce segment petites, plus l'intensité, vous brûlerez plus de calories tout en ajoutant l'entraînement en résistance dans votre entraînement de marche ! Maintenant, c'est une excellente façon de commutateur de vitesses et obtenir en meilleure forme !
3. distance à pied
Au moins une fois par semaine, vous devez tenir la distance et marcher plus parce que tu es plus fort. En ajoutant quelques kilomètres plus à pied, vous pouvez prendre un pas de plus à faire en meilleure forme. Si vous êtes jusqu'à 4 milles, ajouter trois kilomètres pour parcourir la distance et vous vous sentirez donc accompli tout en sachant ce que vous avez accompli !
4. randonnées
Pour travailler vos muscles ischio-jambiers et mettre en forme encore mieux, passez votre route à pied et d'intégrer quelques collines. Si vous connaissez d'un parc ou à proximité du sentier de randonnée, c'est peut-être juste la place pour contester votre corps. Vous êtes seulement aussi bon que votre dernière séance d'entraînement, afin de faire fonctionner !
5. multitâche tout en marchant
Si vous avez quelques appels téléphoniques pour revenir et que vous avez des difficultés à trouver le temps de le faire, amener votre téléphone sur votre promenade. Bon, je suis habituellement contre cela, mais si le temps est rare, c'est peut-être ce que vous avez à faire. Donc renvoyer vos appels ou appelez un ami sur de longues distances ou un parent et rattraper son retard sur la vie tout en marchant. Il s'agit d'une excellente façon d'obtenir votre esprit hors de votre promenade et multitâche !
6. méditative à pied
Se promener et se détendre votre corps et votre esprit. Tout simplement parce que vous êtes la transpiration et entraînez ne signifient pas que vous ne pouvez pas vous reposer. Marche vous aide à mettre en forme, penser plus clairement et simplement se sentir mieux. Donc utiliser votre prochaine promenade pour libérer toute l'énergie mauvaise et créer des pensées positives, heureux !
7. social à pied
Appelez un ami, voisin ou prenez votre conjoint pour une promenade sociale. Si vous définissez un horaire régulier et avez des objectifs similaires, pourquoi pas fonctionné par paires ? Si vous avez peu de temps, c'est un excellent moyen de se mettre en forme tout en liaison avec un ami. Et si vous enfourchez un régulier, vous pouvez trouver juste vous-même pousser les uns les autres. C'est un excellent moyen pour rester motivés pour mettre en forme de marche !
Maintenant que vous savez de quelques-uns des moyens à mettre en forme de marche, qu'attendez-vous pour ? Sortir à la porte et obtenir vos miles sorte que vous pouvez perdre du poids, tonus et obtenir dans la meilleure forme de votre vie ! Nous avons tous de trouver le meilleur entraînement de remise en forme pour nous-mêmes, afin de faire fonctionner !
