Les habitudes des gens sains ne sont pas aussi peu conventionnel ou fastidieux que vous le croyez. Personnes en bonne santé ne passent des heures à la salle de gym et n'examiner minutieusement chaque calorie. Au contraire, ils développent des habitudes simples et efficaces qu'ils peuvent travailler dans leur vie ordinaire et la routine sans trop combat. Découvrez ces sept habitudes des gens sains pour certains inspiration et de motivation à retrouver la santé aujourd'hui !
Table of contents:
1 elles donner la priorité à la santé
Parmi les habitudes essentiels des personnes en bonne santé est eux donner la priorité à la santé. Au lieu de rencontrer leurs amis pour les boissons à happy hour, ils pourraient organiser un jeu de football. Au lieu de commander à emporter à la dernière minute, ils pourraient aller à leur congélateur, où ils ont un tas de nourriture faite maison, qu'ils ont fait à l'avance et congelés pour les soirs de semaine trépidantes passées tard au bureau. Le point est que les personnes en bonne santé sont conscientes du choix qu'ils font et comment ils seront répercutera sur leur santé. Ils sont prêts à aller que plus loin si cela signifie un poids plus sain, augmenté cardiovasculaire et une alimentation de qualité.
2 ils sont organisés
Beaucoup d'entre nous aimerait l'idée de travailler le matin avant d'aller au bureau. Mais souvent, lors d'une bataille entre nous et la touche snooze, le bouton snooze parvient à gagner. Personnes en bonne santé maximisent leur temps en restant organisés, donc ils peuvent se permettre de passer plus de temps se mettre en forme. La personne qui revient à 06:00 avant travail a probablement son sac de sport emballé la nuit avant et quelques avoine nuit d'attente pour elle dans le réfrigérateur. S'organiser est un excellent moyen pour planifier et réaliser les nouveaux objectifs de santé et de bien-être.
3 ils mettent de côté le temps pour l'exercice
Aussi tentant que cela puisse être pour sauter une séance d'entraînement, ordre de sortir et regarder rediffusions de HIMYM, personnes en bonne santé se rendent compte que l'exercice est essentielle au maintien d'un physique svelte. Ils sont prêts à se tailler expirer le matin et le soir pour rester en forme. Vous n'avez pas besoin d'exercer tous les jours, mais la planification des séances d'entraînement 3 - 5 fois par semaine est un bon départ sur la route à la santé et de bonheur.
4 ils planifient leurs repas
Personnes en bonne santé ne pas le ramasser tout bêtement un sac de croustilles sur leur heure de déjeuner. Les chances sont, ils emballé quelque chose la veille ou recherché un restaurant avance pour certaines options saines. Manger de manière impulsive est l'un des plus malsains habitudes que vous pouvez avoir. Dépenser aussi peu que 15 minutes par jour pour faire une liste d'épicerie est un moyen simple d'être plus attentifs sur votre repas et manger des aliments qui vont nourrir votre corps.
5 ils aiment leur sommeil
Personnes en bonne santé sommeil une bonne nuit de valeur et font de leur mieux pour dormir autant qu'ils le peuvent. Ils ont aussi probablement essayent de se réveiller et aller pour dormir dans le même temps tous les soirs — même sur les fins de semaine. Troubles du sommeil ou manque de sommeil peut augmenter les niveaux de cortisol, une hormone de production de graisses qui nous rend léthargique, affamé et à prendre du poids.
6 ils connaissent les bases de la cuisine
Je mentirais si je disais que toute personne en bonne santé a été un dirigeant par jour et un chef de talent par nuit. Personnes en bonne santé peuvent ne pas être des génies dans la cuisine, mais ils savent assez saines méthodes de cuisson pour faire des repas décents sur une base régulière.
7 Ride est le Middle Road
En fin de compte, les personnes en bonne santé préfèrent monter mi chemin d'équilibre quand il s'agit de leur poids, habitudes alimentaires, l'exercice des régiments et des styles de vie globales. Ils essaient de leur mieux pour vivre une vie saine et active, mais ils ne se battent vers le haut quand ils ont eu une mauvaise journée. Parfois, il suffit d'enfoncer nos dents dans un sundae de brownie fudge double ! Et c'est tout à fait correct !
Rester en bonne santé ne nécessite pas une tonne de temps ou d'énergie et c' est beaucoup plus facile que vous penseriez ! Quels sont vos conseils pour rester en bonne santé ?