Il y a une tonne d'avantages d'avoir des jambes solides ! Vous pouvez obtenir assez d'innombrables squats, fentes et cardio, mais les avantages d'avoir des jambes solides valent tout ce dur travail. Jambes plus forts ne juste vous aident à mieux performer dans le gymnase — ils vous aident aussi avec les tâches quotidiennes. La prochaine fois que vous envisagez d'écopage sur une séance d'entraînement, Gardez ces avantages d'avoir des jambes solides à l'esprit !
Table of contents:
1 meilleure santé cardiaque
Un cœur plus sain est un des avantages principaux d'avoir des jambes solides. Que ce soit cardio ou frapper les poids, les recherches indiquent que constamment travailler les muscles des jambes mène à une meilleure santé cardiovasculaire. N'oubliez pas que vous ne toujours besoin de supporter un entraînement épuisant pour récolter les fruits. Même la marche rapide après le dîner peut conduire à une meilleure santé cardiaque.
2 plus de Muscle
Le plus de muscle sur votre cadre, plus votre métabolisme sera et plus gras vous brûlerai. Vos quads, ischio-jambiers et fessiers sont les plus grands groupes de muscles dans votre corps. Gros muscles non seulement brûlent plus de calories pendant une séance d'entraînement, mais elles améliorent votre taux métabolique général. Entraînez vos jambes régulièrement va certainement augmenter votre masse musculaire maigre, vous donnant un corps plus maigre.
3 mieux haut du corps
Vous pensez peut-être avoir des jambes solides ne porte que sur le bas du corps mais exercices composés comme les squats, fentes et deadlifts peuvent travaillant aussi bien le haut du corps. À l'aide de barres ou haltères pour surplus de poids et l'intensité peut travailler vos épaules, des bras et haut du dos. Ajout d'exercices de jambe à votre routine de conditionnement physique n'est pas que le travail vos jambes, mais peut réellement travailler tout votre corps !
4 un mégot de Nice
Soyons honnêtes : presque tout le monde veut un mégot de nice. Alors que la génétique joue un rôle, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour augmenter votre muscle masse et créer cette arrière galbé, vous avez toujours rêvé. Exercices qui travaillent les fessiers et les ischio-jambiers sont particulièrement bons pour le dos, alors essayez d'incorporer beaucoup de mouvements brusques, ischio-jambiers boucles et utiliser les machines comme le développé-couché. Non seulement vous aurez des jambes plus fortes, mais vous aurez aussi un mieux, mais.
5 solid Core force
Peu de gens réalisent la quantité de travail de base qui nécessitent des exercices de la jambe. Lorsque vous effectuez un squat, vous n'utilisez pas seulement vos quads et ischio-jambiers. Votre cœur et les muscles abdominaux font également travailler dur pour garder le haut du corps et votre colonne vertébrale alignée à droite. Essayez serrant pas seulement vos muscles de la jambe avec tous les exercices, mais également vos abdos. En quelques semaines, vous devriez constater une amélioration dans votre silhouette.
6 moins de blessures
Une grande partie du temps, gens obtenir blessures comme les entorses et les genoux de force dans les jambes de pauvres. Avoir des jambes solides aide à prévenir ces blessures. Vos quads, soutiennent par exemple, bon nombre des articulations et des ligaments dans le genou, et après une blessure au genou, vous avez peut-être remarqué que les exercices comme extensions aident à gérer votre douleur et la mobilité de la jambe. Si vous voulez réduire les chances d'avoir une blessure inférieure de corps, des jambes plus fortes sont un must.
7 amélioration de l'endurance
Même lorsque vous vous exercez pas, faire des courses, des rencontres sociales et autres tâches ménagères peuvent certainement prendre un péage sur votre niveau d'énergie. Si vous voulez endurance et meilleure endurance, des jambes solides aidera certainement vous y arriver. Ajouter quelques séances d'entraînement de jambe chaque semaine pour constater une amélioration.
Jambes galbées fortes ne regardent juste sexy. Ils sont bons pour votre santé ainsi ! Quelles sont certaines de vos exercices de jambe préférée ?