Diabète est l'une des questions de santé supérieur chez les femmes aujourd'hui, mais heureusement, il y a certains aliments savoureux et sains que lutter contre le diabète, vous pouvez manger pour éliminer vos risques ou traiter vos conditions actuelles de diabétiques plus efficacement. Diète et l'exercice sont les deux questions mode de vie plus importantes à se rappeler quand il s'agit de combats de la guerre contre le diabète, si vous avez (héréditaire) de Type 1 ou Type 2 (style de vie influence). Vous souhaitez démarrer en évitant sucrées, transformés et les choix de restauration rapide et au lieu d'opter pour des aliments qui lutte contre le diabète comme ceux-ci ci-dessous, qui sont remplis de fibres, des protéines, des graisses saines, des antioxydants, des vitamines et des minéraux. Alors n'hésitez pas-juste creuser droit dans !
Table of contents:
1 les légumes-feuilles
Emballé avec des fibres, en protéines et vitamines, légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou vert, chou frisé, bette à carde et feuilles de navet sont certains des meilleurs aliments pour lutter contre le diabète. Ils vous remplissent vite guérir les envies de sucre et abaisser votre taux de glycémie.
2 saumon
Le saumon sauvage est le roi quand il s'agit de stimulation de cerveau des nutriments comme les vitamines B et magnésium, protéines et oméga 3 s. Mangez-le grillé, cuit au four, cuits à la vapeur ou en flocons dans une soupe au moins 3 fois par semaine pour le plus d'avantages.
3 brocoli
Brocoli est un végétarien unique parce qu'il connaît un taux élevé de fibres, de vitamine B6 et de chrome, tous qui indiquent à votre corps, il est complet et n'a pas besoin des aliments sucrés et gras. Vitamine B6 aussi augmente votre énergie et diminue le stress dans le corps.
4 farine de noix de coco
Farine de noix de coco est une farine sans gluten, sans grain, que vous pouvez utiliser si vous souffrez de diabète ou non. Il fait un excellent épaississant dans les flocons d'avoine, smoothies, yaourts ou marchandises cuites au four. Il est également riche en fibres, en protéines et faible en glucides.
5 laitue romaine
Faire une salade ? Ignorez l'iceberg et choisissez romaine. Il est plein d'oméga 3 s et fibre que de tromper votre cerveau en pensant que vous êtes plus complète que vous êtes, plus il est riche en chlorophylle, qui est essentielle à des niveaux de sucre dans le sang en bonne santé.
6 cannelle
Cannelle est extrêmement riche en chrome, un minéral qui réduit votre taux de sucre sanguin et de vos envies de sucre. Ajout de plus de cette délicieuse épice à votre nourriture est l'une des meilleures façons d'obtenir des avantages, alors Saupoudrez-le sur tout ce que vous pouvez !
7 gruau
Avoine démodée et acier-coupe abaisser votre insuline, de cholestérol et contiennent des vitamines B, fer et magnésium pour vous aider à être plus actifs. Il suffit d'éviter avoine instantanée puisqu'ils sont digérés plus rapidement et ne sont pas tellement respectueux de l'insuline.
8 yogourt grec
La plupart des yogourts sont pleins de sucre, n'importe comment en bonne santé, ils semblent, mais une exception est grec yogourt nature sans gras. Il digère plus lentement car elle est riche en protéines et n'a que 4 grammes de glucides par portion de 6 onces.
9 chanvre protéine
Protéines de chanvre pure, brute est à base de plantes, faible en glucides et riches en protéines faciles à digérer. Il regorge également de fibre pour abaisser votre taux de glycémie. Utilisez-le dans les smoothies, flocons d'avoine, ou mélangez-le avec du yaourt pour une collation de remplissage.
10 cacao
Comparativement à transformés chocolat, cacao cru ou même plaine cacao regorge de chrome, vitamines B, fer, zinc, fibres, protéines et graisses saines que l'inférieur insuline dans le corps pour éviter les fringales de sucre.
11 céleri
Céleri est plein de fibres et d'eau, et il conquiert les envies de sucre rapidement. Il a également réduit votre appétit et vous permet de rester hydraté. Trempez-le dans houmous, manger cru, jetez-le dans une omelette ou l'utiliser dans un smoothie vert ou salades.
12 concombre
Concombres ont une forte teneur en eau et ils abaissent votre sucre dans le sang, tout en également satisfaire votre dent sucrée. Concombres sont également élevés dans la silice minérale qui maintient vos cheveux et la peau assez comme un gentil petit bonus de beauté !
13 amandes
Les amandes sont des petits morceaux du ciel si vous avez la dent sucrée. Avec un soupçon de douceur naturelle, ils sont faibles en glucides et contiennent des protéines, vitamines B, magnésium, chrome et potassium qui aident à abaisser votre taux de glycémie rapidement.
Si vous souffrez de diabète, il s'agit en aucun cas remplacer pour les commandes de votre médecin, mais c'est toujours une bonne idée de manger des aliments plus que lutter contre le diabète par exemple ces ci-dessus. Abandon du sucre et la malbouffe n'est pas facile, mais c'est la meilleure chose numéro une, que vous pouvez faire pour mener la guerre contre le diabète, ainsi que de déplacer votre corps chaque jour. Si vous souffrez de diabète, ce qui est votre favori aliments sains ?