Vous cherchez des façons de commencer à travailler nouveau après une longue pause ? Peut-être que votre motivation est faible et vous ne savez pas comment revenir à un niveau de remise en forme vous étiez avant ? Et vous sentez que vous commencez à partir de zéro ? Ne stressez pas car avec un certain effort, vous pouvez revenir dans l'exercice et travailler sur la récupération de meilleure condition physique et la santé. Des études montrent que le muscle a mémoire, afin que votre corps se souviendra où il était une fois et vous pouvez vous remettre en forme. Nous allons donc commencer parce qu'il n'y a pas de temps comme le présent. Voici quelques excellents moyens de commencer à travailler nouveau :
Table of contents:
1 mettre en place un programme de remise en forme
Une des meilleures façons de commencer à travailler nouveau est de mettre en place un programme de remise en forme. Si vous configurez un plan régulier, que vous le trouverez plus facile de rester sur la bonne voie. Assurez-vous que votre horaire est équilibré avec cardio et de résistance de formation afin d'obtenir le meilleur parti de votre exercice. Cette étape simple est l'un des meilleurs moyens de commencer à travailler nouveau parce qu'il vous aide à rester sur la bonne voie.
2 manger plus sain
Que vous commencerez à s'exercer, vous devez vous concentrer sur faire des choix alimentaires plus sains, en plus de travailler. Pour obtenir le meilleur parti de vos séances d'entraînement, vous devez augmenter votre consommation de fruits et de légumes tout en mangeant des repas contrôlés par portion. Vous exercer plus efficacement et avoir plus d'énergie en conséquence.
3 fixer un objectif
Une des meilleures façons de se remettre sur les rails est de fixer un objectif. Si votre objectif est de perdre un montant spécifique de poids, tonification ou même participant à la manifestation sportive, écrivez votre but. Poster votre objectif dans un endroit visible pour vous pouvez être rappelé de cet objectif tous les jours et préparez à travailler dur envers elle, tout en voyant les excellents résultats.
4 partager votre objectif
Après que vous avez défini vos objectifs de remise en forme, partagez-les avec vos amis et famille donc vous pouvez faire vous-même plus responsables envers une autre personne que vous-même, et donc vous pouvez avoir le soutien. Partage votre objectif peut vous aider à atteindre le plus de succès dans vos objectifs de santé et de remise en forme et aider à vous alléger en exercice.
5 faites-vous plaisir
Que vous obtenir des résultats et s'en tenir à votre plan de remise en forme et de la santé, récompensez-vous avec mini cadeaux comme un massage, un soin du visage, une pédicure ou de folie sur les lunettes de soleil que vous avez manqué ! Si vous faites-vous plaisir, vous trouverez votre motivation pour maintenir le Cap.
6 Fermez la cuisine en 7
Fermer la cuisine chez vous à 07:00, donc vous n'aurez plus repas ou des collations après cette fois. Si vous allez au lit quelques heures plus tard, vous ne trouverez pas votre corps embourbé avec excès de calories. Si votre cuisine est hors limite après 7, vous vous retrouverez en avoir moins des cravings de nuit tardive et même dormir plus profondément, des collations de fin de nuit pouvant avoir inquiet que votre corps travaille à les digérer.
7 chaque jour de l'exercice
Visent à exercer tous les jours, mais si il ya un jour ou deux, vous ne pouvez vous rendre en raison de travaux ou d'autres obligations, assurez-vous de que vous exercer dès le lendemain. Mettre l'accent sur l'effort d'intensité plus élevée, où vous vous poussez à un niveau supérieur afin que vous puissiez obtenir des résultats étonnants. Puisque vous êtes juste pour revenir en exercice, commencer à un niveau modéré. N'oubliez pas de varier vos séances d'entraînement ; certains jours seront plus intenses que d'autres, mais tant que vous faites exercer une habitude régulière, vous pourrez voir d'étonnants résultats. Juste rester avec elle et avoir du plaisir !
Maintenant que vous avez les bases sur la façon de se remettre en forme physique, qu'attendez-vous pour ? Faire fonctionner donc vous pouvez obtenir des résultats étonnants !