Je n'ai probablement pas à vous dire que sauter des repas est un mauvais choix, mais vous devez toujours être conscient de certaines choses qui se produisent à votre corps quand vous sautez un repas. Sauter des repas, pour une raison quelconque, est très populaire dans notre culture. Nous sommes soit sur un régime alimentaire, dans la précipitation, ou tout simplement pas faim au moment des repas. Quoi qu'il en soit, veillez à ce que vous êtes au courant de ces choses qui se passent à votre corps lorsque vous sautez un repas. Alors j'espère que vous pouvez sacrifier une demi-heure trois fois tout au long de votre journée de s'asseoir et prendre un bon repas. Manger est un plaisir naturel, alors profitez-en la manière la plus saine que vous pouvez grâce à l'heure des repas réguliers. Votre alimentation et votre santé vous en seront reconnaissants pour cela !
Table of contents:
1 votre changement d'Hormones
Une chose qui arrive à votre corps lorsque vous sautez un repas, c'est que vos hormones commencent à changer. Votre cortisol augmente, il vous l'avez souligné. Votre insuline augmente d'abord et ensuite gagner les plombs, ce qui conduit à des problèmes de sucre dans le sang et le même poids.
2 probemes
Votre corps est fait de travailler à travers le processus de digestion. Lorsque votre alimentation devient irrégulier, fait votre digestion. Pour une meilleure digestion et métabolisme, il est préférable de manger trois repas sains autour de la même heure chaque jour.
3 graisse de stockage
Lorsque vous sautez pas de repas, votre corps se confond. Il pense que vous êtes affamé, même si vous avez mangé un repas plus tôt. Lorsque cela arrive, il va commencer à stocker la graisse afin d'économiser le carburant. Prouvez à votre corps que vous n'êtes pas affamé elle et avez un repas sain à la place !
4 fatigue
Sauter des repas ralentit le métabolisme, ce qui vous rend fatigué. Votre corps se ralentit, pensant qu'il peut manquer de carburant pour toujours, mais quand vous mangez, votre métabolisme a les calories qu'elle doit fonctionner à son meilleur. Cela vous donnera plus d'énergie et même de brûler plus de calories.
5 vous devenez Moody
Vous avez peut-être entendu le terme « hangry, » qui signifie « affamés et en colère. » Cela arrive lorsque vous sautez des repas vu la façon dont vos hormones changent, qui provoque de vous faire un peu de mauvaise humeur et « hangry ». Enregistrer vous-même et tout le monde autour de vous et ont quelque chose à manger, hun !
6 il déforme votre état d'esprit
Une des pires choses que de sauter des repas est comment il change vos réflexions autour des aliments. Il crée cette idée qu'il ne faut vraiment manger ou que manger n'est pas prioritaire, ce qui n'est certainement pas un moyen d'améliorer votre santé.
7 vous mangez trop
Enfin et surtout, lorsque vous sautez des repas que vous fondamentalement définissez vous-même pour trop manger plus tard. Votre corps excrète donc beaucoup d'hormones de stress que la prochaine fois que vous mangez, il est fondamentalement criant à vous manger plus jusqu'à ce que vous avez dépassé le stade d'intégral. Cela peut aussi conduire à l'hyperphagie boulimique et affaiblit les hormones naturelles qui vous indiquent que vous êtes plein, comme la leptine et la ghréline.
La meilleure façon d'empêcher sauter des repas est d'avoir un petit déjeuner simple, comme un smoothie, flocons d'avoine ou un morceau de fruit et d'yaourt. Ensuite, assurez-vous que vous prenez le temps d'une pause déjeuner. Tout le monde a 30 minutes d'épargner ! Venu le temps de la soirée, vous préparer un repas sain et éviter les raids dans le réfrigérateur pendant la nuit si vous avez faim le lendemain matin. Si vous avez besoin de grignoter, très bien, mais soyez sûr de garder des collations petit donc vous n'êtes pas plein au moment des repas. Éviter de sauter des repas mais vous pouvez, et pas seulement votre humeur améliorera, mais aussi votre poids-garanti ! Quel est votre meilleur truc pour éviter de sauter des repas ?