7 variétés de noix que vous devriez manger pour votre santé...
Les variétés de noix que vous pouvez trouver dans la plupart des supermarchés sont assez grandes, ce qui signifie qu'il y en aura une ou deux que vous allez adorer. Manger des noix est excellent pour vous car elles contiennent beaucoup de nutriments qui profitent à votre santé de bien des façons. Recherchez-les en vrac pour pouvoir acheter exactement la quantité dont vous avez besoin ou conserver une boîte dans votre garde-manger pour une collation rapide ou un ingrédient de cuisson à tout moment. Jetez un coup d'œil à ces variétés de noix pour commencer.
La plupart des noix contiennent des graisses saines pour le cœur, mais les noix sont l'une des variétés de noix les plus bénéfiques. Les graisses saines pour le cœur sont celles qui permettent de contrôler votre taux de cholestérol, ce qui peut contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque. Les noix sont très unies, mais elles sont également délicieuses sur la farine d'avoine, dans un mélange de sentiers ou jetées dans une salade de légumes. Ces graisses saines stimulent également la santé du cerveau, ce qui peut aider à prévenir la maladie d'Alzheimer et les maladies connexes.
2 Noix du Brésil
Les noix du Brésil ne sont pas vos noix les plus connues, mais elles ont une saveur vraiment excellente qui est très différente des autres noix. Ils sont également assez faciles à trouver à l'épicerie. Vous voulez manger ces noix car elles sont absolument remplies de nutriments, du fer au magnésium en passant par la vitamine D en passant par les fibres. Ils ont été liés à un risque réduit de maladies cardiaques et de certains types de cancer. Utilisez-les dans des cookies, mélangez des sentiers ou prenez simplement une poignée pour vous permettre de continuer au travail.
3 Amandes
J'adore les amandes. Ils sont la quintessence de la noix si vous me demandez. Ils sont faciles à trouver et faciles à utiliser. J'aime les amandes tranchées sur des haricots verts cuits à la vapeur et dans des salades de légumes croquantes. Ils constituent également un excellent enrobage pour les poitrines de poisson ou de poulet et ont un goût génial dans votre recette préférée de muffins ou de pain de veau. Il a été démontré que les amandes ont un effet positif sur le diabète et peuvent contribuer à réduire le cholestérol.
4 Pistaches
Les pistaches sont une variété de noix qui est l'une des plus riches en fibres. La fibre est un petit nutriment magique qui peut vous aider à contrôler votre appétit et peut-être même à faire tomber quelques kilos excédentaires. C'est parce qu'il se digère lentement, ce qui signifie que les pistaches peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps que les autres collations. Cela se traduit par moins de tentation de chercher des collations malsaines entre les repas. Les fibres favorisent également une digestion saine et aident à réduire le risque de maladies cardiaques.
5 Noix de cajou
Vous savez qu'ils ont bon goût, mais saviez-vous que les noix de cajou peuvent aussi éviter les problèmes cardiaques ? Comme beaucoup d'autres noix, les noix de cajou sont riches en fibres et en graisses saines pour le cœur, ce qui contribue à réduire le risque. Cependant, ils contiennent également de l'arginine, un acide aminé qui peut aider à détendre vos vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de problèmes cardiaques.
6 Cacahuètes
Les cacahuètes sont riches en vitamine E, un nutriment sur lequel votre cerveau compte pour une bonne santé et une bonne fonction. En mangeant des cacahuètes, vous pouvez aider à prévenir les problèmes cognitifs qui surviennent avec l'âge. De plus, les arachides contiennent du folate, qui a été lié à l'amélioration de la santé des neurones dans votre cerveau, ce qui aide à leur tour les empêcher de céder aux effets du vieillissement.
7 noix de pécan
Je sais que les pacanes rôties au miel sont probablement l'un des meilleurs aliments de la planète, mais si vous voulez en profiter, il vaut mieux opter pour des noix de pécan crues ou grillées. C'est parce qu'ils ne contiennent pas autant de matières grasses, de calories ou de sucre que les confits. Les noix de pécan, comme beaucoup d'autres noix, peuvent aider à réduire le cholestérol. Ils ont également un taux élevé d'antioxydants, ce qui signifie qu'ils combattent les dommages causés par les radicaux libres et peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques et de nombreux types de cancer.
Quelle est votre noix préférée ? Saviez-vous que c'était si bon pour vous ? Il est important de garder à l'esprit que les noix sont plus caloriques que certaines autres collations. Il est donc judicieux de les équilibrer avec vos autres repas et collations afin de ne pas en faire trop. Même si elles sont en bonne santé, trop de calories provenant de la consommation de noix peuvent entraîner une prise de poids. Lequel allez-vous essayer en premier ?
