Lorsque vous cherchez des façons de perdre du poids en une semaine, la plupart nécessite un régiment de l'exercice. Cependant, il y a des moyens efficaces et sains à abandonner les livres rapides sans exercer du tout. Tout ce qu'il faut, c'est un peu de réglage. Alors, Voici les 7 façons de perdre du poids en une semaine sans faire d'exercice.
Table of contents:
1 tenir un Journal
Tenir un journal est l'une des meilleures façons de perdre du poids en une semaine. Écrire ce que vous mangez vous permet de rester au courant de ce que vous mangez tout au long de la journée. Beaucoup de gens ne pense pas que c'est aussi efficace qu'il est vraiment. Il ne prend que quelques minutes. Fixer des objectifs dans cette revue peut également vous aider dans votre voyage à succès.
2 boire de l'eau
L'eau potable avant et après les repas est un moyen puissant pour perdre du poids rapidement. L'eau n'est pas seulement zéro calorie, il vous garde aussi complet. Boire un grand verre d'eau avant un repas ne vous empêchera plus de manger. Et boire un verre ensuite va tuer les douleurs de la faim n'importe quand bientôt.
3 comte Calories
Apprendre à compter les calories est tout aussi efficace que le journal. Fixation d'une limite de l'apport en calories pour chaque jour vous aidera à atteindre votre objectif beaucoup plus rapide. Non seulement qu'il limitera les quantités de ferraille que vous mangez un jour. Finalement, manger saine habitude d'être un défi et vous saurez de quoi manger et quoi ne pas manger au large le dessus de votre tête.
4 Découpez les glucides
Couper tous les glucides pendant une semaine vous aidera certainement à réduire poids rapide. Au cours de l'été, j'ai découpé de glucides pendant 2 semaines et perdu plus de £ 10. Je n'étais pas en surpoids, mais je n'étais certainement pas heureux. S'adapter à un aucun régime de glucides peut être très stressant et difficile à gérer par moments. Toutefois, il seulement vous sera bénéfique en fin de compte. Coupe glucides signifie tout, aucun féculents, aucun fruit, aucun sucre raffiné. La protéine est la clé.Ce n'est pas une stratégie à long terme efficace de perte de poids, mais il vous aidera à perdre du poids en une semaine.
5 manger des Portions plus petites
Manger des portions plus petites est prouvé pour vous aider à perdre du poids. Au lieu de prendre le grand plat, optez pour la plus petite plaque. Se concentrer sur manger plus de légumes et viandes plutôt que pommes de terre, riz et pâtes. Ils ne vous tuent si vous les manger avec modération. Toutefois, vous ne pouvez jamais vous tromper avec une portion supplémentaire de légumes.
6 manger un petit déjeuner de remplissage
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Cela ne signifie pas s'accumuler sur le bacon et va pour quelques crêpes supplémentaires. Un petit déjeuner rempli de protéine aidera à commencer votre régime du bon pied. Manger un petit déjeuner satisfaisant contrôlera votre faim. Grignoter peut encore être une option, mais vous mangerez moins. Manger un petit déjeuner sain vous gardera motivé pour manger sainement tout au long de la journée.
7 le sommeil
Lorsque vous êtes fatigué, vous avez tendance à manger plus. En outre, ceux qui est privés de sommeil ont tendance à avoir un plus grand appétit. Un cerveau fatigué est difficile à contrôler lorsqu'il s'agit de pulsions. Ainsi, lorsque le cerveau recherche les choses qui vous récompensera, nourriture vient toujours en premier. Obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit vous gardera de l'envie des aliments qui ne sont pas bonnes pour vous.
Travailler n'est pas toujours la solution. Parfois, tout ce qu'il faut, c'est un petit ajustement à votre routine quotidienne pour aider à atteindre vos objectifs de perte. Ces méthodes fonctionnent pour vous ? Quelles sont certaines choses que vous faites pour qu'il abandonne les livres sans exercer ? Bonne chance à tous !