En faisant quelques petits changements, il y a plusieurs façons faciles de couper 500 calories de votre alimentation ! Une livre est égale à 3 500 calories, donc, soit la combustion de plus de 500 calories, manger 500 calories de moins ou une combinaison des deux, sur une période de sept jours, vous pouvez perdre une livre. Vous faites le calcul et voilà 4 livres par mois et environ 50 livres par an ! C'est beaucoup de poids mes amis ! Voici sept façons de couper 500 calories de votre alimentation tout simplement !
Table of contents:
1 ordre apéritif Portion
Une des façons plus faciles à couper 500 calories de votre régime alimentaire est de commander la partie apéritif au lieu de l'entrée pleine grandeur. Taille des portions restaurant est souvent beaucoup trop grandes, mais nous nous trouvons à manger plus que nous devrions simplement parce qu'il est assis en face de nous. Au lieu de laisser un repas au restaurant à dévorer vos objectifs de vie saine, commande la partie apéritif taille chaque fois que manger au restaurant. Généralement ce montant est juste assez sans vous laisser se sentir trop plein à la fin du repas.
2 vinaigrette/condiments/sauces sur le côté
Il peut être assez choquant à regarder la valeur nutritive de certains de vos sauces, les condiments et les sauces. Bien que celles-ci ajoutent peu ons semblent tout à fait innocents, nombre d'entre eux sont riches en calories, de sucre et de gras. En demandant que vos sauces servi sur le côté, cela vous permet d'ajouter juste la bonne quantité sans votre nourriture étant couverts et trempée dans beaucoup trop. Avant de prendre une bouchée, trempez votre fourchette dans la sauce, puis dans la nourriture, (au lieu de l'inverse) pour diminuer la quantité de calories encore plus.
3 commande taille petit
Un autre moyen facile de réduire les calories est de commander une taille plus petite, surtout quand il s'agit de Fast-Food. Bien que je recommanderais certainement limiter la restauration rapide, en sélectionnant une taille plus petite est un sûr moyen de réduire les calories rapidement le feu. Des choses comme les frites, rondelles d'oignon, milkshakes, etc. sont très riches en calories et portions plus importantes certainement ajouter à cela ! Faites le plein de choses saines et limiter ces éléments malsains pour les plus petites tailles et choisissez-les le moins souvent possible.
4 fossé la soude
J'ai vu des gens tomber livres à deux chiffres en faisant un petit changement : amerrissage forcé la soude. Soude est plein de sucre et rien d'autre, environ neuf cuillers à café de sucre dans un peuvent pour être précis ! Soude est riche en calories vides et peut vous amener à emballer sur les kilos assez rapidement. Atteindre pour des choses comme l'eau de citron, l'eau de chaux, eau pétillante, etc couper une quantité importante de calories de votre journée !
5 ordre grillé au lieu de Fried
Comme la soude, les aliments frits sont inadéquats sur le plan nutritionnel. Les aliments frits sont riches en matières grasses et de calories et font plus de dégâts à votre santé que de bien, même frites de bananes ! Points de l'ordre comme le poulet grillé au lieu de poulet frit, cuit les pommes de terre au lieu de Français fries et craquelins de grains entiers plutôt que des croustilles afin de vraiment réduire la quantité de calories dans votre alimentation.
6 demander à la vapeur au lieu de casserole frite dans l'huile
Même s'il pourrait être difficile à croire, une cuillère à soupe d'huile contient en fait à peu près 120 calories et ces calories s'additionnent vraiment ! Lors de la cuisson, il est facile d'utiliser beaucoup plus qu'une cuillère à soupe et rapidement, vous pouvez transformer une portion de 50 calories de brocoli dans une portion 550 de brocoli sans même s'en rendre compte. Cook et commander vos aliments à la vapeur au lieu de cuites dans l'huile afin de considérablement réduisent la quantité d'ajout de calories et de gras dans votre alimentation !
7 Si vous ne l'aimez pas, laissez-le
Pourquoi gaspiller vos calories sur les aliments que vous ne voulez pas même ou similaires ? Regardez la quantité de nourriture que vous mangez votre « compte de banque gourmands. » Vous avez un certain montant que vous pouvez passer et vous ne pouvez pas dépasser. Ou si vous décidez de faire des folies un peu et dépassez juste un peu, ajouter quelques plus d'exercice pour équilibrer ce point. Passer des heures sur le tapis roulant juste n'est pas la peine, alors seulement manger les aliments que vous aimez le plus !
Avec quelques changements simples, vous pouvez facilement couper suffisamment de calories de votre journée, ce qui peut vraiment ajouter jusqu'à un tout à fait quelques kilos perdus si c'est votre objectif ! Il ne faut pas abandonner tous vos aliments préférés pour la laitue à couper les calories. Au lieu de cela, il suffit de choisir vos aliments avec sagesse ! Comment maintenez-vous une alimentation saine et un poids santé ?