L'air froid de l'hiver peut-être avoir quitté votre peau très sèche, mais au lieu d'utiliser la crème hydratante vous pouvez vous concentrer sur certains aliments à manger pour une peau hydratée. Bien que hydratant rend votre peau hydratée après avoir été dehors dans le froid de l'hiver, il peut effectivement laisser votre peau plus desséchée. Nombreux hydratants contiennent des ingrédients synthétiques qui siègent à la surface de votre peau, mais n'en fait elle hydratent. Ainsi, vous vous sentirez sans cesse que tu as besoin de crème hydratante. Pour vraiment hydratée la peau, il faut hydrater de l'intérieur, qui commence par boire beaucoup d'eau. Toutefois, vous devez également ajouter les aliments à consommer pour une peau hydratée dans votre alimentation. Lorsque vous faites cela, votre peau va se sentir bien !
Table of contents:
1 amandes
Car ils sont riches en vitamine E, les amandes sont un des meilleurs aliments à manger pour une peau hydratée. Une seule portion d'amandes vous fournira avec près de la moitié de la quantité de vitamine E, que vous avez besoin pour une journée entière ! Tous que la vitamine E fera des merveilles pour votre peau desséchée, parce que c'est un antioxydant qui maintient la peau lisse et souple. Alors que les amandes sont merveilleux pour les peaux sèches en raison de leur teneur en vitamine E, ils aident également à hydratante peau parce qu'ils sont une source d'acides gras monoinsaturés. Croyez-le ou non, acides gras mono-insaturés fait partie de la membrane des cellules de votre peau, où il permet de garder l'humidité. Étant donné que les amandes ont beaucoup d'acides gras mono-insaturés, vous pouvez être sûr que quand vous les mangez vous fournissez votre peau avec les nutriments dont il a besoin pour rester hydraté.
2 noix de Grenoble
Noix de Grenoble est un autre écrou fantastique à manger pour une peau douce, parce qu'ils sont l'un des quelques noix qui ont des acides gras oméga-3. Oméga 3 acides gras aide les membranes des cellules de votre peau reste souple et fluide, qui le rend plus facile pour des aliments et des fluides pour entrer vos cellules et de maintenir des niveaux d'humidité. Acides gras oméga-3 sont également très utiles pour hydrater la peau parce qu'ils ont des propriétés anti-inflammatoires. Lorsque la peau est enflammée, il est beaucoup plus susceptible de devenir sèche, et les effets anti-inflammatoires des acides gras oméga-3 dans la noix peuvent empêcher cela. Pour obtenir toute la peau, hydratant avantages de noyer, il vous suffit de manger une once par jour.
3 les concombres
Un de mes plats préférés pour une peau hydratée est concombres. Concombres ont une très forte teneur en eau, ce qui les rend excellent pour l'hydratation à l'intérieur et l'extérieur. En plus d'avoir une forte teneur en eau, les concombres ont plusieurs nutriments uniques qui sont très bénéfiques pour la peau. Concombres sont l'une des meilleures sources de silice, qui est un minéral qui augmente l'humidité et l'élasticité de la peau. Ils contiennent également de l'acide caféique. L'acide caféique fonctionne de manière similaire aux acides gras oméga-3 en agissant comme anti-inflammatoire et prévenir le dessèchement. Comme un autre avantage, l'acide caféique diminue également dans les poches des yeux ! Ainsi, pour une belle peau, vous voulez être sûr de manger beaucoup de concombres.
4 ananas
Ananas sont délicieux fruits tropicaux qui contiennent une enzyme particulière appelée bromélaïne. Le bromelain a la capacité de décomposer les protéines et éliminer les toxines du corps. Si votre corps a une accumulation de toxines, vous pouvez développer la peau sèche et rugueuse. En éliminant les toxines, votre peau va commencer à regarder et se sentir beaucoup plus hydratée. Bromélaïne permet également d'améliorer la circulation, ce qui renforce encore le taux d'humidité de votre peau en permettant aux nutriments d'atteindre les cellules de votre peau. Manger des ananas sur une base régulière entraînera magnifiquement hydratée, une peau.
5 avocats
Comme les amandes, les avocats sont une excellente source d'acides gras mono-insaturés, qui signifie qu'ils vont vraiment aider votre peau à rester hydratée. Avocats contiennent également de la vitamine E et vitamine c. Comme vous le savez déjà, la vitamine E est un excellent nutriment pour l'hydratation de la peau. Cependant, la vitamine C est aussi une merveilleuse vitamine pour la santé de la peau. Non seulement vitamine C éclaircir la peau et gardez-le souple, il hydrate également la peau. Une étude a révélé que manger des aliments riches en vitamine C conduit à une augmentation de l'humidité dans la peau ! Sachant que les avocats contiennent vitamine C, vitamine E et acides gras mono-insaturés, vous pouvez considérer d'entre eux comme super hydratants pour la peau.
6 les patates douces
Patates douces sont étonnamment bénéfiques pour les peaux sèches. Patates douces contiennent une grande quantité de bêta-carotène, qui est extrêmement utile pour la peau qui est desséchée. Bêta-carotène est un antioxydant qui empêche la peau de devenir sec. Il combat également des dommages du soleil, qui peuvent rendre la peau sèche encore pire. Mis à part contenant du bêta-carotène, les patates douces ont également vitamine A et vitamine C, qui réparera le collagène qui est endommagée lorsque la peau est sèche. Pour obtenir le plus d'avantages de patates douces, vous devriez la vapeur pour conserver autant d'éléments nutritifs que possible.
7 les légumes verts
Épinards et autres légumes à feuilles vertes sont pleins de vitamines A, B et E. Toutes ces vitamines ont des avantages hydratant la peau, qui rend les légumes verts à un excellent ajout à votre régime alimentaire lorsque vous cherchez à augmenter le niveau d'hydratation de votre peau. Les légumes verts contiennent aussi des acides gras oméga-3 et composés phytochimiques, qui sont les autres nutriments essentiels pour une peau hydratée. J'aime manger mes petits légumes verts cuits à la vapeur ou mélangé dans un smoothie vert. Mangé de cette façon, vous obtiendrez tous les bienfaits de ces verts fantastiques.
La peau sèche est un problème gênant qui se produit souvent dans les mois d'hiver. Étant donné que l'hiver est sur son chemin par la porte, vous cherchez probablement des moyens de guérir votre peau abîmée. Manger beaucoup de ces aliments d'hydration de la peau aidera à nourrir votre peau de l'intérieur vers l'extérieur, et il vous laissera à la recherche de belles ! Lequel de ces aliments grande allez vous ajouter à votre régime alimentaire pour une peau douce ?
Sources : Snyder, Kimberly. Les aliments détox de beauté. Ontario : Arlequin, 2013. Imprimer, stylelist.com, YouBeauty.com