Quand quelqu'un commence une diète, ils typiquement ne considèrent pas régimes dans le monde entier de fonder leur propre arrêt de. Pourtant, autres cultures ont effectivement une alimentation extrêmement saine de que nous pourrions apprendre quelques choses. Certain temps, bien sûr, pas tous les régimes dans d'autres cultures sont nécessairement amicale, une bonne poignée de régimes dans le monde entier en fait ont prouvé indemnisées pour perte de poids perte de poids. Découvrez quelques-unes d'entre elles qui sont des régimes plus populaires dans le monde entier pour leurs prestations-maladie poids perte et coeur.
Table of contents:
1 Mediterranean Diet
Le régime méditerranéen est sans doute un des régimes plus connus dans le monde entier pour modéliser notre propre après. Plein de légumes, fruits, grains entiers, noix, graines, huile d'olive, poisson et un peu d'élevage laitier, le régime méditerranéen est un régime propre, plein de meilleurs aliments de la nature. Parce qu'il a tant d'aliments végétaux et pas de viande rouge, c'est naturellement un coeur approche saine qui aidera aussi à garder de vous couper. L'huile d'olive contient de l'acide oléique que naturellement la faim s'arrête et les graisses saines aidera votre corps absorbe plus d'éléments nutritifs de la vitamine et produisent des riches en minéraux dans l'alimentation. Les graisses oméga-3 dans le poisson, les noix et les graines sont aussi incroyables pour votre coeur, tour de taille et la santé de votre cerveau. Plats comme des salades, cuites, légumes, fruits frais, yogourt maison, pains à grains entiers, poisson frais et une variété de noix et les graines sont communs à presque chaque repas de style méditerranéen. Il est également assez faible en sel, ce qui est optimal pour la pression artérielle et le diabète.
2 alimentation ayurvédique
Vous pouvez avoir entendu parler de l'Ayurveda et probablement associé à elle strictement yoga. Pourtant, Saviez-vous qu'une alimentation ayurvédique est aussi un des plus sains au monde ? L'alimentation ayurvédique ne souligne strictement aucun aliment transformé ou rapide. Ses adeptes sont aussi catégoriques sur la consommation d'une variété de produits. L'astuce consiste à manger pour équilibrer les « doshas », qui contiennent trois types descriptives qui se rapportent à notre personnalité, histoires de santé et notre patrimoine. Nos doshas ont également beaucoup à voir avec notre santé mentale et physique. Quand vous mangez une alimentation naturelle qui améliore votre dosha, vous pouvez être vous-même plus sain, plus heureux et peser votre poids optimal. Vous serez également moins sujettes à l'inflammation, le stress, la maladie et gain de poids. La plupart des personnes qui suivent un régime ayurvédique proviennent de régions en Inde, mais cette approche est également utilisée par de nombreuses personnes à travers le monde, suivant les principes de l'Ayurveda.
3 Français Diet
Ils disent Français femmes jamais grossissent, donc il doit y avoir une part de vérité à la façon dont ils mangent pour rester si mince. Si vous détestez la privation, ce régime est pour vous. Femmes Français ne coupez pas les aliments. Simplement, ils mangent moins de tout ce qu'ils font manger et profiter de chaque bouchée du peu qu'ils font. Beurre, viennoiseries, viandes et bien sûr, un petit gâteau sont tous hautement appréciés sur ce régime. Cependant, ce qu'ils ne font pas, c'est manger la portion entière, ou même une moitié de celui-ci. Ils peuvent manger un grignotement et laisser le reste seul, juste assez pour satisfaire leurs envies. Ils mangent également tout au long de la journée, donc ils ne sont jamais faim. Peuple Français basons principalement leur alimentation sur les grains entiers, légumes, fruits et très peu de viande bien. Vous pouvez facilement voir pourquoi leur régime alimentaire est souvent dit comme l'un des plus sains et plus faisable à suivre. Il est plus difficile pour les américains à manger de cette façon parce que nous sommes habitués à l'approche tout ou rien. Nous ne pouvons pas comprendre laissant un peu de ce délicieux gâteau sur la plaque, alors pourquoi ne pas manger tout ça ? C'est une des raisons pour que beaucoup de gens ne peuvent pas manger comme le font les femmes Français sans prendre de poids. Pourtant, si vous pensez que vous pourriez pratiquer la modération et profiter un peu de vos aliments préférés tout en mettant l'accent sur les bonnes choses, le régime Français est un excellent modèle à suivre. Autres conseils qu'ils suivent sont de manger très lentement, ce qui permet de temps de nourriture à digérer et le temps de savourer jusqu'à la fin. Cela vous satisfait plus, et les aide à remplissage votre corps naturellement et plus efficacement. Ils soulignent également ayant le plus grand repas au déjeuner, ce qui permet de suffisamment de temps pour brûler les calories tout au long de la journée, et ils ont une vie active aussi bien.
4 régime macrobiotique
Le régime macrobiotique est un régime commun, de que beaucoup d'entre vous pourraient avoir déjà entendu parler. Le régime macrobiotique est dérivé du Japon et est basé sur une théorie développée par un éducateur japonais nommé George Ohsawa. Ohsawa axé sur la simplicité avant tout en termes de nourriture. Les principes clés de ce régime sont que toute la nourriture doit être simple, ne contient pas trop de saveurs ou les assaisonnements dans un repas, être bien cuit et mettant l'accent sur la digestion est donnée une priorité absolue. Les principes essentiels de ce régime sont censées enrichir la santé physique, spirituelle et planétaire. Je peux voir pourquoi ce régime est si populaire car il dispose principalement légumes, minimales fruits, grains entiers, algues, légumineuses et haricots et très peu, le cas échéant, les protéines animales. Il est également très faible teneur en additifs, graisses, contient aucun stimulants, bonbons raffinés ou tout autre aliments que les gens semblent aller dessus avec ici en Amérique. Le régime macrobiotique est également élevée en fibres, qui favorise la régularité, un cœur en bonne santé et stabilise la glycémie.
5 régime Okinawa
Vous pouvez ou ne pouvez pas avoir entendu parler du groupe de personnes du Japon Okinawa. Okinawa est un quartier populaire du Japon qui est bien connu pour ses habitants en bonne santé. Ils réellement été affublent du groupe plus sain des personnes dans le monde en raison de leur très faible en gras, alimentation riche en légumes. À Okinawa mangent la soupe de miso fermenté avant chaque repas pour favoriser la digestion, l'assimilation des nutriments et d'ajouter un facteur de remplissage à repas pour réduire l'envie de trop manger. La plupart des repas réels contiennent beaucoup de couleur à partir d'un lot de produits dans chaque repas. Les gens de cette région ne mange pas de viande rouge et utilisez uniquement des protéines animales pour parfumer leurs repas, pas comme une base. Cette culture suit également une règle stricte de manger seul, jusqu'à ce que vous êtes plein de 80 %. Essayez ceci à la maison en remplissant votre assiette avec la moitié de ce que vous pensez que vous avez besoin au lieu de pieux il élevé et insistant sur le nettoyage à sec. Plupart des gens trouvent qu'ils ont vraiment pas besoin autant de nourriture qu'ils pensent, et, lorsque la gauche pour laisser leur sit alimentaire et digest, ils deviennent souvent plus complètes au fil du temps.
6 européen Diet
Norvège, Suède et Danemark offrent d'autres cultures européennes, de que nous pouvons tous apprendre. Ils ont un des plus bas taux de risque de crise cardiaque des personnes à travers le monde, faisant de leur régime alimentaire intéressant regarder dans. Un régime alimentaire typique de ces régions serait fonction des choses comme des aliments frais, des marchés d'agriculteurs locaux, les grains entiers en mettant l'accent sur coeur sain seigle et du poisson frais qui est pris sur place. Je sais que la plupart d'entre vous n'ont pas accès à votre propre domicile seigle cultivé de baies, du poisson frais qui provient d'un organe voisin d'eau ou d'autres avantages que ces cultures ont. Cependant, la plupart d'entre nous ont accès à des marchés fermiers, et peut trouver approprié sauvage capturé du poisson au plus supermarchés. Nous pouvons aussi choisir d'acheter 100 % de grains entiers (produits de grains entiers pas comme les pains et craquelins), au lieu des versions raffinées ou transformées. Ce régime n'est sans doute tellement sain pour son niveau de faible indice glycémique, faibles niveaux de graisses malsaines et sa richesse en fibres.
7 flexitarien Diet
Le régime flexitarean n'appartient pas nécessairement à une certaine culture, mais c'est une approche commune pour manger vu à travers le monde entier. C'est une nouvelle approche pour être végétarien que beaucoup de gens trouvent plus facile à suivre. Au lieu de priver d'aliments, vous êtes encouragé à se concentrer sur l'ajout d'aliments d'origine végétale dans votre alimentation... Il y a aussi un accent important sur consommant une ration calorique intelligente et équilibrée à chaque repas. Mettant l'accent sur ce régime est de trouver de nouvelles sources de « viande » comme le tofu, haricots, quinoa, grains entiers sans gras organiques produits laitiers dans la modération, les légumineuses, les noix, les graines et les algues. Bien sûr, y compris tous les autres étonnants fruits et légumes sont encouragé aussi bien. Ensuite, chaque fois que les aliments d'origine animale sont souhaitées, ils sont inclus et doivent être appréciés sur ce régime. De garder ce la plus saine possible approche, évitez d'aliments transformés d'origine animale et les aliments transformés dans l'ensemble. Aussi, vous devriez être sûr de choisir des aliments frais, lorsque cela est possible. Avoir une alimentation principalement composée d'aliments à base de plantes sous leur forme naturelle est un des moyens plus simples, plus efficaces pour maintenir un cœur en bonne santé et un poids santé. Une journée typique sur le régime général des horloges dans environ 1500 calories réparties tout au long du petit déjeuner, déjeuner, dîner et deux petits en-cas.
Pour en savoir plus sur ces régimes dans le monde entier, n'hésitez pas à consulter les sources ci-dessous. Alors que je n'aime pas suivre un régime strict, je pense que beaucoup de régimes dans le monde entier est intéressant regarder dans pour en savoir plus sur les autres cultures en plein essor en matière de santé. Ils ont évidemment quelque chose que chacun d'entre nous peut apprendre une chose ou deux de ! Suivre l'un de ces régimes dans le monde entier, ou avez un faire part que vous aimez ?
Sources :fitnessmagazine.com, altmedicine.about.com, altmedicine.about.com, Health.usnews.com