Il existe de nombreuses façons merveilleuses pour accélérer votre métabolisme qui nécessitent pas de pilules, aucune alimentation folie et pas longues heures à la salle de gym. Il y a trop de choses à la vie à être consommés dans ce genre de folie. Alors, pour vous montrer quelques façons d'accélérer votre métabolisme sans suivre un régime, j'ai arrondi mes conseils préférés, qui ont fait leurs preuves pour aider les membres de ma famille et moi-même.
Table of contents:
1 Obtenez votre entraînement tôt
Si vous n'avez pas besoin de passer des heures à la salle de gym, une des meilleures façons d'accélérer votre métabolisme est d'exercer. Et, c'est prouvé les gens qui exercent dans la matinée ont un métabolisme plus élevé que ceux qui travaillent sur n les heures plus tard de la journée. Votre corps n'a plus d'énergie le matin, une fois que vous y aller et il a eu moins de nourriture à elle s'enliser toute la journée. Vous pouvez et peut-être devriez manger un petit quelque chose avant votre séance d'entraînement, mais quoi qu'il en soit, se lever pour s'assurer que c'est fait est une excellente façon de sauter démarrer votre moteur !
2 manger des protéines à chaque repas
Une autre façon simple d'accélérer votre métabolisme est de manger des protéines à tous vos repas. Protéine prend beaucoup de travail de votre système, et dans le processus, aide à construire les muscles, qui brûlent la graisse. Aussi, la digestion des protéines stimule burn fat et stimule le métabolisme. Ajouter propres et maigres sources de protéines à chaque repas et collation que vous avez. Aucun besoin d'aller fou sur la taille, puisque même un peu n'ira un long chemin.
3 mangez huile de noix de coco
Huile de coco et beurre de coco, s'est avéré augmenter votre métabolisme, vous aider à perdre du poids et écrasez les envies de sucre. Ils vous donnent aussi tellement d'énergie ! Les deux sont aussi étonnantes pour votre humeur, et ils sont délicieux à consommer de diverses manières. Huile de coco est également étonnant pour votre thyroïde, qui présente d'autres avantages pour le métabolisme à sa manière.
4 obtenir dans votre verts
Légumes verts peuvent aider automatiquement dans un métabolisme plus rapide, car ils gardent le corps propre. Aussi, ils vous rassasier, pas dehors et vous satisfont, malgré eux étant faible en calories. Verts sont riches en magnésium, qui est un nutriment albums nécessaire pour votre métabolisme et contrôle de stress dans le corps. Obtenir suffisamment de magnésium peut vous aider à mieux dormir, éloigner les dépression, fournissent une énergie constante tout au long de la journée et apaiser l'anxiété. N'oubliez pas d'acheter des légumes verts bio, puisque le sol est où le magnésium est fabriquée et produite. Sols inorganiques ne produit pas de magnésium du tout en raison de pesticides et autres produits chimiques utilisés dans l'agriculture, qui appauvrissent de nutriments.
5 obtenez 8 heures Minimum
Je sais que vous savez déjà, vous avez besoin de suffisamment de sommeil, mais je vous dis que c'est un must si vous voulez un métabolisme sain. Votre corps ne pouvez pas exécuter de manière optimale à son apogée au moins 8 heures. Certaines personnes pourraient obtenir par sur 6, voire 7, mais le 8 est le nombre magique. Faites de votre mieux pour s'assurer que cela arrive. Certaines hormones dans le corps sont produites en sommeil qui non seulement aider à réparer vos muscles, mais aussi brûler les graisses. Plus ils sont en action, le mieux. Si vous pouvez obtenir en 9, excellent ! Donnez à votre corps ce qu'il a besoin et se couchent tôt. Votre métabolisme aura un coup de fouet automatique de ce seul changement.
6 gérer votre Stress
Stress démolit votre métabolisme. En fait, il décompose le corps au niveau cellulaire et peut causer le stockage des graisses dans les tissus de votre. Le stress est bien entendu, inévitable, il faut apprendre à le gérer avant qu'elle gère vous. Ne prenez pas votre stress sur les puces et la crème glacée soit maintenant ! Trouver un exercice qui enlève le stress, prendre un bain chaud, faire du yoga, essayez la méditation, lire un livre, aller pour une promenade ou avez un carré de chocolat noir, ce qui est optimal ! Tout cela est génial et en bonne santés conseils pour gérer votre stress, le bon sens. Alcool, binging et gardant dans ? Pas tellement !
7 cesser de manger des aliments transformés
Vous devez arrêter de manger des aliments transformés, si vous voulez stimuler votre métabolisme. Aliments transformés sont l'une des choses plus nuisibles, vous pouvez nourrir votre corps et n'entravera votre métabolisme n'importe quoi d'autre vous faites. Une fois vos papilles apprennent à s'épanouir au large d'aliments frais, vous vous demanderez comment vous avez jamais mangé les aliments transformés en tout cas. Je vous le dis, que votre énergie s'envole juste lorsque vous faites fonctionner hors des aliments frais et c'est parce que votre métabolisme fait sa chose de la façon dont il veut !
Ayant un métabolisme sain vraiment ne prend pas trop de travail. Il ne faut pas « compter » quoi que ce soit, et essentiellement, si juste, vous avez fait ces 7 étapes et buvez votre eau bien sûr, vous verrez une énorme différence rapidement. Je suggère aussi de couper tous les sucres de votre alimentation, car elle provoque la prise de poids plus rapidement que toute autre chose. Vous avez un métabolisme stimuler l'astuce ?