7 exercices simples, que vous pouvez le faire le matin...

Presque tout le monde se démène pour bouger juste après qu'ils se réveillent, donc conclusion exercices que vous pouvez faire le matin n'est peut-être pas idéales pour certains. Cependant, nos vies trépidantes rendent souvent difficile de fixer le moment de frapper la salle de gym. Mais si vous consacrez 10 minutes le matin pour travailler sur le corps, les effets positifs seront compileront certainement. En outre, ces exercices simples que vous pouvez faire dans la matinée devraient faciliter la processus de réveil.

1. lit vélo croque

La première étape : Soulevez vos jambes. Deuxième étape : commencer à pédaler. Ce mouvement simple est idéal pour cibler l'âme inférieure. Aussi, vous pouvez être encore dans son lit pendant que vous faites cela ! Aucun tapis brut d'entraînement n'est nécessaire, ce qui en fait l'un de mes exercices favoris, que vous pouvez le faire dans la matinée.

2. Sun Salutation (soleil en option)

Cette séquence de postures d'yoga est tout à fait approprié pour le moment de la journée. Même pour ceux qui, comme moi, qui malheureusement se réveiller avant que le soleil, c'est toujours un grand mouvement parce qu'elle stimule en douceur à peu près chaque cellule de votre corps en seulement une douzaine de mesures. Les étapes ne sont pas complexes, mais je vous recommande de que regarder une vidéo de Youtube de quelqu'un d'autre le faire. Le pire de la seule chose que ne pas faire du yoga est faites mal. S'il vous plaît, soyez prudent !

3. placards Pushups

Si vous êtes comme moi, vous pouvez à peine faire un enfoncement normal. N'ayez pas peur, cet exercice aidera à mettre en place la force des bras aussi bien. Il suffit de trouver un mur (j'utilise ma porte de placard), faire semblant que c'est la parole et pousser loin. Vous pouvez ajuster votre placement de bras pour modifier les parties de la poitrine utilisé, trop. Si vous faites une répétition chaque fois que vous tirez quelque chose de votre placard, puis envisager votre quota de d'entraînement bras satisfaits.

4. douche Squats

Selon que vous vivez avec, certains de ces exercices peuvent sembler un peu ridicule. N'ayez pas peur ! Dans l'intimité apaisante d'une douche le matin, vous pouvez être assez productive. J'aime faire des squats, parce qu'ils regardent le plus singulier, et la salle de bains fournit la plupart des renseignements personnels. Il suffit d'utiliser un de ces tapis de douche et de la prudence de la pratique. Nous ne voudrions pas tout glissement non désirés.

5. NASCAR escalier

Je l'avoue, cet exercice ne s'appliquent pas à tout le monde. Toutefois, s'il y a une volée d'escaliers à votre place, utilisez-les ! Au lieu de faire un ou deux voyages et descendre ces étapes, intentionnellement faire quelques allers-retours supplémentaires. Pour un défi supplémentaire est conseillé comme vous allez. Qui aurez votre pompage du cœur.

6. cafées Contemplations

Cette astuce a été recommandée à un membre de la famille qui souffre de maux de tête chroniques. Beaucoup négligent d'exercer les muscles du corps plus obscurs — tels que ceux de votre cou. J'ai même oublié qu'elles existent ! Mais alors que vous soyez thé ou café du matin se prépare, juste s'asseoir, reposer votre menton contre vos pouces, puis appuyez sur pour un peu comme si vous étiez profondément dans ses pensées. Cet exercice isométrique fois renforcer vos muscles du cou et réduire la gravité de vos maux de tête. C'est un gagnant-gagnant pour moi.

7. trafic ont aimé

Donc, après ce qui en fait la route, certains peuvent encore se sentir comme plus pourrait avoir été fait dans la matinée. Tout simplement parce que vous êtes en déplacement ne signifie pas que votre temps d'entraînement matin est en place. Essayez de sucer et maintenant pendant 20 secondes environ, puis répétez. C'est sûr, c'est facile et vous n'avez pas besoin de prendre vos mains sur le volant, comme vous le faites. Cet exercice aidera vos abdominaux, et cela peut se faire à tout moment, trop !

N'oubliez pas, en prenant soin de votre corps ne nécessite pas chers adhésions et du matériel de recherche-instrument de torture. Des hommes des cavernes n'a pas eu des vélos elliptiques, et ils semblaient assez fortes. Par conséquent, les outils nécessaires pour un corps sain sont déjà construites en nous. Vous avez tout secrets routines qui vous aider à rester en forme au milieu de la folie du matin ?